Impedida para realizar mis entrenamientos por lesión en el tobillo / I am unable to train due to an ankle injury

Saludos apreciados corredores que hacen vida y dan vida a esta activa comunidad de hiverun. Espero se encuentren bien y en condiciones para seguir sumando kilómetros y fortaleciendo sus vidas.

Este fin de semana lamentablemente no podre realizar mis entrenamientos ya que aún me encuentro lesionada de mi tobillo a pesar de que he guardado reposo, he tomado antiinflamatorios y me he colocado Dencorub, también estoy sumergiendo el pie en agua tibia de planta de árnica y colocándome hielo, ambos tres veces al día.

A pesar de estos cuidados la mejoría ha sido poca, por lo que puedo ver que es un proceso lento de recuperación.

También he notado que cuando el pie esta mucho tiempo en reposo me cuesta más para apoyar, y a medida que está en actividad puedo caminar un poco mejor.

Greetings dear runners who make life and give life to this active community of hiverun. I hope you are well and fit to continue adding miles and strengthening your lives.

This weekend unfortunately I will not be able to do my workouts as I am still injured in my ankle despite the fact that I have been resting, I have taken anti-inflammatories and I have placed Dencorub, I am also soaking my foot in warm water of arnica plant and putting ice on it, both three times a day.

In spite of these cares the improvement has been little, so I can see that it is a slow process of recovery.

I have also noticed that when the foot is at rest for a long time it is more difficult for me to support, and as it is more active I can walk a little better.

Desde que inicie a trotar e incluso realizando el reto de 5 km diarios por 21 días es primera vez que sufro una lesión. Pensé que podía ser una lesión de recuperación rápida, ni siquiera pensé que podría ser algo duradero. Voy a esperar a ver los avances esta semana, pero de seguir así acudiré a un especialista.

Esta semana he extrañado la actividad física y también el trotar, ya es algo propio de los fines de semana, pero espero Dios mediante sanar de mi pie y continuar mi rutina deportiva.

Son muchas las cosas que vienen a mi mente, si quizás no realice un correcto calentamiento, porque no sentí en ningún momento que doble mi pie bruscamente o algo parecido, pero bueno son cosas que pueden suceder.

Mientras, seguiré cuidándome con mi reposo, y esta semana tomare decisiones en caso de continuar así. Si a alguno le ha sucedido este tipo de lesión, escucho recomendaciones y sugerencias.

Que tengan un feliz fin de semana y un significativo entrenamiento.

Since I started jogging and even doing the 5 km daily challenge for 21 days is the first time I suffer an injury. I thought it could be a quick recovery injury, I didn't even think it could be something lasting. I will wait to see the progress this week, but if it continues I will see a specialist.

This week I have missed the physical activity and also the jogging, it is already something proper of the weekends, but I hope God willing to heal my foot and continue my sports routine.

There are many things that come to my mind, if perhaps I did not perform a proper warm-up, because I did not feel at any time to bend my foot sharply or something like that, but well, these are things that can happen.

Meanwhile, I will continue taking care of myself with my rest, and this week I will make decisions in case I continue like this. If any of you have had this type of injury happen to you, I am listening to recommendations and suggestions.

Have a happy weekend and a meaningful workout.