Mi primera rutina en el Gym / My first routine at the Gym
¡Hello! Es la primera vez que publico en esta comunidad. Hasta ahora había publicado en #hiverun. Por eso quiero aprovechar este post para presentarme. Me llamo Ruth Torres y vivo en Maturin, edo Monagas. Espero poder compartir mis experiencias en el mundo del deporte con todos ustedes. Me inscribí en un gimnasio la semana pasada junto con una amiga. Está muy bien equipado, tanto por los equipos disponibles para trabajar como por el personal que ayuda a saber qué ejercicios realizar y cómo hacerlos.
Les comparto un video de mi primer día, en el que utilicé la bicicleta Elíptica para comenzar a adaptar mi cuerpo a las exigencias propias del entrenamiento. Fueron 5 minutos en los que hice un poco de cardio y, al mismo tiempo, trabajé mis piernas y glúteos. Inicié con esta zona del cuerpo por recomendación de mi entrenador. También estoy haciendo los cambios en la alimentación con la finalidad de sacar el máximo provecho a cada uno de mis entrenamientos.
Luego de ello, pasé a la máquina de femorales para seguir trabajando las piernas, específicamente en el área de los isquiotibiales. Realicé las series señaladas por el entrenador y me sentí muy bien con esta rutina.
Hace unas cuantas semanas atrás me lesioné la rodilla y hasta estos días no había realizado ningún esfuerzo físico, al menos no tan exigente como los que he hecho en el gimnasio, por lo que me alegra mucho poder decir que la rodilla se ha portado de manera excelente durante estos días. Sigo trabajando estos días en el gym y espero poder compartir con ustedes mi progreso en esta nueva etapa, la cual decidí iniciar principalmente para cuidar y mejorar mi salud.
English version
Hello! This is the first time I post in this community. Until now I had posted in #hiverun. So I want to take this post to introduce myself. My name is Ruth Torres and I live in Maturin, edo Monagas. I hope to be able to share my experiences in the world of sports with all of you. I joined a gym last week with a friend. It is very well equipped, both for the equipment available to work and for the staff that helps to know what exercises to do and how to do them.
I share with you a video of my first day, in which I used the elliptical bike to start adapting my body to the demands of the workout. It was 5 minutes in which I did some cardio and, at the same time, worked my legs and glutes. I started with this area of the body on the recommendation of my trainer. I am also making the dietary changes in order to get the most out of each of my workouts.
After that, I moved on to the femoral machine to continue working my legs, specifically in the hamstring area. I performed the sets outlined by the trainer and felt great with this routine.
A few weeks ago I injured my knee and until these days I had not done any physical effort, at least not as demanding as the ones I have done in the gym, so I am very happy to say that the knee has behaved excellently during these days. I continue working these days in the gym and I hope to be able to share with you my progress in this new stage, which I decided to start mainly to take care of and improve my health.
Súper genial amiga bienvenida a la comunidad de la vida saludable, las mejores actividades es hacer ejercicio físico de cualquier disciplina, que bueno que ya estás en el Gym yo espero ingresar pronto por los momentos soy doy caminatas rápidas. Saludos
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Enhorabuena..!
Seguramente saliste adolorida amiga, descansa lo suficiente, toma bastante líquidos y evita por sobre todo el sobre-entrenamiento que es una de los errores más comunes de los principiantes. Saludos desde Aragua.
Bienvenida a la comunidad amiga. Recuerda leer las reglas y te aseguro que si las cumples te va a ir de maravilla
Bienvenida amiga, a recuperarse y seguir avanzando paso a paso
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Bienvenido a la comunidad, estimado autor/a.
No quería pasar por alto tu publicación y contarte un poco, cuál es, en líneas generales, la filosofía de la comunidad @fulldeportes.
En el servidor de Aliento, en la sección Guias, encontrarás mucha información (tutoriales y demás), que te servirán para aprender y crecer en el ecosistema de Hive.
Primeros paso en Hive Tutorial.
Como mejorar tus publicaciones Tutorial.
Existen muchos más, te invito a indagar.
Por último, y no menos importante, te recomiendo hacer crecer tu marca personal, realizando networking en el ecosistema de Hive. La interacción es un pilar fundamental para crecer en todos los aspectos. La mayoría de los proyectos de curación, tienen mucho en cuenta este factor, para apoyarte en tus trabajos.
Espero que te sirva, este comentario lo hacemos simplemente en pos de crecer juntos. Porque recuerda, somos socios propietarios. Si a ti te va bien, también a todos.
Gracias por comprender y agradecería, valores nuestro tiempo.
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