ENTRENAR EN LA MAÑANA O ENTRENAR POR LA TARDE? (ESP/ENG)
ESPAÑOL
Saludos y Bendiciones mis amigos, gracias por visitar mi blog. En esta oportunidad les presento un tema de bastante importancia para los amantes de la actividad física, el cual genera muchas dudas y en mi experiencia como Atleta y entrenador, les comento que es sobre lo que mas preguntan.
Va a depender siempre del propósito del entrenamiento, lo que estemos buscando desarrollar o conseguir.
👉Si queremos bajar de peso y necesitamos aumentar nuestra capacidad aeróbica, entrene de mañana, practicando adecuadamente el ayuno intermitente, es lo mejor. Las variantes en la planificación del entrenamiento dependerá de la edad. Se puede Caminar, Trotar inclusive hacer velocidad en corto, varias repeticiones, pero como les digo, siempre va a depender de la edad y propósito.
👉Si queremos fortalecer, desarrollar músculos, en este punto se supone que estamos bien con nuestro peso (yo particularmente trabajo con el Índice de Masa Corporal IMC), trabajar la potencia, la fuerza, la velocidad y la resistencia, recomiendo el trabajo de tarde, debido a que este tipo de entrenamiento requiere un nivel energético elevado.
Nota: Cada entrenador utiliza métodos y formas diferentes, inclusive tiene opiniones diferentes al respecto de este tema. Siempre he dicho que por los resultados cuantitativos se conoce la verdad.
Por aquí les sigo mostrando unas tomas hermosísimas tomadas durante mi entrenamiento en ayuna(tengo sobrepeso), en la Av. Perimetral de Cumana, en el Estado Sucre/ Venezuela, 6:00 am, donde podemos visualizar el majestuoso Golfo de Cariaco y la Península de Araya (La otra costa como le decimos los cumaneses).
Realmente, les cuento que no hay desperdicio mis amigos, entrenar disfrutando de la hermosura del paisaje natural, ayuda a fortalecer nuestra mente y sistema inmunológico👍 HAGANLO Y ME CUENTAN👏
Bueno mis amigos, si desean conocer un poco mas a profundidad sobre este maravilloso tema, o desean aportar alguna opinión o sugerencia, déjame en los comentarios todo lo que sea de provecho.
Todas las fotos y el contenido expuesto en este post son de mi autoría.
Fotografías capturadas desde mi celular Huawei P30 lite
Traducción realizada con DeepL translate
ENGLISH
Greetings and Blessings my friends, thank you for visiting my blog. In this opportunity I present a topic of great importance for lovers of physical activity, which generates many doubts and in my experience as an athlete and coach, I tell you that is what most people ask about.
It will always depend on the purpose of the training, what we are looking to develop or achieve.
👉If we want to lose weight and we need to increase our aerobic capacity, train in the morning, properly practicing intermittent fasting, is the best. The variants in the planning of training will depend on age. You can walk, jog even do short speed, several repetitions, but as I say, it will always depend on age and purpose.
👉If we want to strengthen, develop muscles, at this point it is assumed that we are well with our weight (I particularly work with the Body Mass Index BMI), work power, strength, speed and endurance, I recommend afternoon work, because this type of training requires a high energy level.
Note: Each trainer uses different methods and forms, and even has different opinions on this subject. I have always said that quantitative results are the way to know the truth.
Here I continue showing you some beautiful shots taken during my fasting training (I'm overweight), in the Perimetral Avenue of Cumana, in the State of Sucre / Venezuela, 6:00 am, where we can see the majestic Gulf of Cariaco and the Araya Peninsula (The other coast as we say the people from Cumaneses).
Really, I tell you that there is no waste my friends, training while enjoying the beauty of the natural landscape, helps to strengthen our mind and immune system👍.
DO IT AND LET ME KNOW👏
Well my friends, if you want to know a little more in depth about this wonderful subject, or want to contribute any opinion or suggestion, leave me in the comments anything that is helpful.
All photos and content displayed in this post are my own..
Photos captured from my Huawei P30 lite cell phone.
Translation done with DeepL translate
Excelente explicación!!....Hermoso paisaje es una invitación a entrenar todas las mañanas para así tener la dicha de disfrutarlo!!gracias por compartirlo!!
Gracias a ti @letza, la explicación detallada a profundidad la estaré publicando en estos días, separando y detallando ambos. Como les comente, siempre va a depender de muchos factores, para poder planificar un entrenamiento personalizado hay q medir la condición física inicial de cada persona, la edad, el proposito, etc. todos tenemos condiciones y capacidades diferentes.
Me gusta tu concepción de porqué en la mañana o en la tarde.
Por lo general me gusta en las mañanas porque es mas fresco, lo poco que hago . Jajajaj, pero lo hago.
Saludos
Saludos amiga@mercmarg, nuestro cuerpo viene diseñado para el movimiento, es importante mantenerlo activo. Cuando pasamos a sedentarios, nuestro organismo empieza a acumular toxinas, que a posterior pueden ocasionar problemas de salud. sea mucho o poco, lo bueno es moverse, caminar, trotar, caminar en la playa, bailar así solo en el cuarto jajaja.
Buen contenido @robertcofitec, interesante para los que deseamos cuidar nuestra salud y nuestro peso.
Hola @ysamontenegro, saludos y bendiciones, es correcto es un tema bien importante, tener este tipo de conocimientos que podamos aplicar en nuestras vidas cuando sea necesario, para estar saludable o bien cuando necesitamos prepararnos para algún evento deportivo. Saludos.