Ładowanie węglowodanów przed maratonem 🤯🫣🤪: April 3 2025
Masakra 😵💫🤢🤪
Uwierzcie mi, że ładowanie węglowodanów jest to bardzo ciężki temat do ogarnięcia dla kogoś, kto od dłuższego czasu jest na redukcji 🤯
Wydawałoby się, że wystarczy się po prostu najeść do syta.... Niestety.... trzeba się nażreć 🤪
Dla największych twardzieli 😉 jest opcja ładowania przez dwa dni po 10-12 gram na kilogram masy ciała 🫣🤣
Ja wybrałem opcję lżejszą : 3 dni 7-10 gr/kg.
Okazało się jednak, że opcja lżejsza nie oznacza wcale, że będzie łatwo.
Postanowiłem zacząć z górnej półki, więc wyliczyłem, że 10 g/km x 80 kg to wyjdzie 800 gram węglowodanów.
(Na diecie mam średnio 2-2.5 g/kg, więc różnica jest kolosalna).
Przez cały dzień udało mi się wepchnąć (dosłownie wepchnąć) w siebie prawie 700 gram węgli 🤪🤯😵💫
Ryż, banany, dżem, delicje, miód, kluski śląskie, makaron, bułki, odżywka węglowodanów, sok pomarańczowy, woda kokosowa, itd itp...
Przekroczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne o ponad 3k kalorii 🤯🤯🤯🤯🤯
W piątek będzie raczej 7g/kg, bo to jest nie do udźwignięcia....🤢
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 88.0675 AFIT tokens for your effort in reaching 23142 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.27% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
Rewards Details
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Support our efforts below by voting for: