Sprint 3x3x0:15 w tempie 3.05/km 🤪: February 25 2025
Ciekaw byłem wielce tego treningu, gdyż spritnów nie biegałem od bardzo dawna, a ostatnie mocne interwały pokazały, że noga jest strasznie zamulona długotrwałym bieganiem bazy.
Wybrałem teren w miarę płaski (w moich okolicach to praktycznie niemożliwe).
"W miarę płaski", czyli było nieco z górki, bym miał nieco łatwiej 🤪🤗.
W tym treningu nie buduje się wytrzymałości długimi interwałami, więc nachylenie terenu nie gra jakiejś wybitnej roli.
Chodzi tylko o to, by wygenerować szybki strzał, i pobudzić mięśnie/układ nerwowy do szybkiego biegania po miesiącach zamulania.
Trening poszedł ogniem 🏃🚀🔥
Krótkie, 15to-sekundowe interwały z długimi przerwami mogę biegać częściej 😉😆
A na deser, po treningu wyskoczyła mi taka rolka 🤯😁
Ja tu żyły sobie wypruwam, by przebiec 15 sekund w założonym tempie 3.05/km, a Gość (z dużej litery, bo szacunek się należy) przebiegł w tym tempie maraton.... 🤯🤯🤯🫣😵💫🥳
Kłaniam się nisko z uznaniem, i robię swoje, czerpiąc inspirację z takich "kosmitów" 🚀
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Mnie do biegania bardzo mocno inspiruje historia Tomasza Sobani. Gość przebiegł całe stany, maraton dziennie.. Kosmos totalny.
Słyszałem o tym chłopie - jest przegość !
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 68.605 AFIT tokens for your effort in reaching 25543 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.18% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
Rewards Details
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Support our efforts below by voting for: