Baza 1:12h 6.10/km 🏃: January 12 2025
Zaczynam "fazę budowania" 🏃🔥🚀
Ciekawi mnie to zwiększenie intensywności treningów 🤯🤪
Do tej pory nigdy nie biegałem dzień po dniu.
W ostatnim czasie nakład treningów był już dla mnie spory - praktycznie 10 dni byłem aktywny bez przerwy.
Teraz zapewne będzie podobnie, tyle, że ilość kilometrów się zwiększy.
Było 40 km tygodniowo, a teraz chyba wejdę na pułap 50 km/tydzień.
Na wykresie tempa widać wyraźnie, że robiłem wiele krótkich postojów.
Zdjęcia z tych przerw ubarwią jutrzejsze podsumowanie, a dziś tylko garść danych.
Tempo zgodnie z planem.
Czas treningu zgodnie z planem.
Szkoda jedynie, że tętno nie jest płaskim wykresem, ale chyba muszę to w końcu zaakceptować - nie da się utrzymać równego tętna na moim etapie przygotowań, biegając z górki, i pod górkę 🤗
Dawno nie wrzucałem zdjęć posiłków, a że dieta przynosi rezultaty, to dzielę się kilkoma przykładami tego, co jem na codzień 😁
To tylko kilka potraw, ale dieta w sporej części opiera się na jajkach, ryżu, kurczaku, pieczywie, i ziemniakach w postaci frytek.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Great job! Keep up the good work! 👏 !STRIDE (Comment !STOPSTRIDE to stop receiving upvotes & STR)
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 81.44 AFIT tokens for your effort in reaching 30309 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.21% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
AFIT rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store
Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
Support our efforts below by voting for: