Baza 37 min 6.05/km 🏃: January 3 2025

avatar


Na ścieżce istne lodowisko ⛸️❄️🤪

Sił niewiele po wczorajszym mocnym bieganiu, ale robotę trzeba zrobić, więc truchcikiem ogarnąłem temat.



Brakuje mi płaskich terenów w okolicy.

Na wykresie tętna doskonale widać kiedy biegłem "pod górę", a kiedy "w dół".

Zdecydowanie bardziej wolałbym, by przy treningu bazowym wykres tętna był równy - w jednej strefie.

Niestety, w mojej okolicy (gora/dół), w treningu bazowym często zahaczam o 4tą strefę 🤪



This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


03/01/2025
26695
Jogging, Photowalking, Running

hive-193552 actifit polish photography photofeed pl-blog blog mylife running training sportstalk movetoearn move2earn
0
0
0.000
9 comments
avatar

Twoje wpisy sprawiają, że mam w głowie zalążek myśli, żeby zacząć [wrócić] biegać :)

0
0
0.000
Reply
avatar

Gorąco polecam.
Na początek marszobiegi - powolutku, na spokojnie, na niskim tętnie.
Sama wiesz, że zastrzyk endorfin jest niezastąpiony, a i dodatkowe spalone kcal pomagają w dążeniu do zaplanowanego obniżenia wagi.

Trzymam kciuki, i czekam na raporty z aktywności.

Pozdro ze Szczyrku HEJ!

0
0
0.000
Reply
avatar

No właśnie u mnie największy problem jest taki, że nie mogę się pogodzić z tym, że muszę stosować marszobiegi i się zajeżdżam za szybko = zniechęcenie, ale czuję jakiś dobry vibe i chyba jutro rano się skuszę na jakąś małą przebieżkę :)

0
0
0.000
Reply
avatar

Screenshot_20250103_092926_com.facebook.katana_edit_184332711492184.jpg

Popatrz jakie wspomnienie dostałem od Fejsbooka - 3 stycznia 2012 rok - mój 8mio tygodniowy plan na 10 km bez zatrzymywania 😁

Dwa miesiące trwało wprowadzania do ciągłego biegu na dyszkę.

Z doświadczenia powiem, że marszobiegi są najlepsze na początek.

Planów treningowych w necie jest mnóstwo.

Zaczniesz jutro, a w marcu będziesz śmigać.

0
0
0.000
Reply
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 77.045 AFIT tokens for your effort in reaching 26695 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.23% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !


AFIT rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store

Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
rulersig2.jpg
Support our efforts below by voting for:

0
0
0.000
Reply