Aqua Fitness bieżnia i siłownia - próg 17 min 5.15/km 🔥: December 17 2024
Mocny trening (a w sumie to dwa treningi 😁)
Tempo ustawione na bieżni mocno się różni od tempa, które pokazuje zegarek.
Miało być 17 min 5.15/km, a zegarek zmierzył okolice 4. 30/km,ale fajnie się biegło - ciężko, ale fajnie 🚀🏃🤪😁
Po kilku minutach odpoczynku dopaliłem nogi trzema ćwiczeniami :
wyprosty podudzi na maszynie (czwórki) - siła rośnie - ostatnia seria 60 kg
ugięcia nóg pojedynczo (dwójki) - trzy serie dobrze weszły, ostatnia seria 12,5 kg
wyprosty nóg siedząc (czwórki) - jedna seria pojedynczo 30 kg, następnie dwie serie obunóż 60 kg i 100 kg.
P. s.
Wczoraj napisałem podsumowanie tygodniowe, i zapomniałem wrzucić raport Actifit.
Jeśli jest potrzebna ilość kroków do rywalizacji @macfit, to poniżej wrzucam screen z dnia 16.12.- 23 489
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
