Piłka nożna i bieganie 🏃♂️: June 14 2024
Dzień do lekkich nie należał (co można wywnioskować po ilości kroków), ale jestem bardzo zadowolony, gdyż wszystkie aktywności weszły bez problemowo.
Dzień regeneracji zrobił robotę 😁
Po pracy wybraliśmy się z młodym "pokopać w gałe" 😉
Dołączyło do nas dwóch dzieciaków po 8 lat, i w czwórkę spędziliśmy ponad godzinę, intensywnie kreując akcje, grając na jedną bramkę ze zmiennym bramkarzem ⚽.
Praktycznie bezpośrednio po "zabawie w piłkarza" pojechałem ogarnąć zaplanowany przez wujka Garmina trening biegowy 🏃♂️
Początkowo czułem lekką niemoc w nogach - "kopanie w gałe" trochę mnie zmęczyło 🤪
15 minut rozgrzewki pozwoliło mi się znów napędzić do działania, i reszta treningu przebiegła już gładko.
Trening dość krótki, ale intensywny.
Cieszy mnie, że "noga podaje" i byłem chwilowo w stanie biec poniżej 3.00/km.
Powoli, ale idzie to w dobrym kierunku 🏃♂️🚀
I najważniejsze - ilość spalonych kcal znacznie przekroczyła zaplanowane 3k, więc jestem mega zadowolony 😁
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 179.8115 AFIT tokens for your effort in reaching 33416 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 25.64% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.