Poliac Actifit Champions League season 14 - day 7 ciężka robota 🏃🚀🤪: July 20 2023

Już kilka dni temu umówiłem się z Marcinem, i jego żoną Patrycją, na trening biegowy w Bielsku.

Mówiłem mu, że skończyłem przygodę z bieganiem po górach, i teraz "schodzę na płaskie", i biegam po asfalcie, by przygotowywać się powoli do jesiennych długich dystansów.

Marcin stwierdził, że skoro przygotowuje się do długich dystansów, to jego zaplanowany trening będzie idealny.

Plan treningu zawierał długą rozgrzewkę, następnie jednostajny bieg przez 11 km w tempie poniżej 5.00 - docelowo najlepiej byłoby utrzymać tempo 4.50 min/km, lub jeszcze niższe 🤯🤪

Niby miało być "po płaskim", a na rozgrzewkę Marcin wybrał trasę w górę, w stronę Przegibka ulicą Rajdową do szlabanu 🤯🤪

Ostatnim razem (chyba na wiosnę) ledwo tam wyjechałem na rowerze, a teraz miałem tam wybiec 🤯😆🤣

Na szczęście rozgrzewka była w miarę niskim tempie, a ja mam trochę przygotowania "górskiego" z ostatnich miesięcy, więc jakoś to poszło.

Następnie, za szlabanem, był około 4 km zbieg w dół.

To było bardzo ciekawe doświadczenie dla mojego organizmu.

Mogę powiedzieć, że było to swoiste "odmulenie" układu nerwowego, i odświeżenie bodźców do szybkiego biegania 🏃🚀

Miejscami zegarek pokazywał 4.15 min/km, a przypomnieć należy, że w ostatnich miesiącach "zamulałem" po górach w tempach około 6 min/km, więc różnica dla układu nerwowego, i dla aparatu biegowego była znacząca 🤪🤯

Mega ciekawe doświadczenie 💪

Ostatnią cześć trasy biegliśmy "po płaskim", starając się utrzymać tempo ~4.50 min/km.

W rem sposób zaliczyłem 11 km biegu w szybkim (jak dla mnie) tempie.

Ostatni kilometr to klasyczny cool down truchcikiem.

Po tak ciężkim dla mnie treningu nastąpiła wielce zasłużona nagroda.

Spacerem udaliśmy się do Straconki na miejsce do morsowania.

Wielce ciekawe doświadczenie życiowe - najpierw totalny wpier..ol treningowy, a później "relaks" w górskim zimnym strumieniu 😆🤣

Polecam każdemu doświadczyć takiej przygody 😁

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Jogging, Photowalking, Running