Day 5 Poliac League Actifit - Aqua Fitness - wszystkiego po trochu 🏃💪🚴: June 5 2023

Popołudniową przygodę ze sportem rozpocząłem od wizyty w Aqua Fitness Bielsko.

O 16tej byłem umówiony z moją fizjoterapeutką.

Po Biegu na Hrobaczą było sporo roboty z moimi nogami.

Kamila jak zawsze przyłożyła się do swojej pracy, aż łzy pociekły mi po policzkach... zapewne z radości 🤣😆

Rozbicie pozostałości po skurczach w łydkach to bardzo bolesne doznanie 🤪

Nawet płyta z muzyką klasyczną nie pomogła 😉

Im większy wysiłek i większą intensywność na treningach i zawodach, tym większa bolesność na zabiegach fizjo.

Cóż... albo chwilowy ból na zabiegu, albo kontuzja, ból i wykluczenie z zabawy na pół roku.

Ze swojego doświadczenia wiem, że lepiej systematycznie pocierpieć trochę na kozetce pod ręką masażysty, niż zaniedbać regenerację/fizjo, i bujać się 6 miesięcy z kontuzją.

Po fizjoterapii miałem zaplanowany około godzinny trening na siłowni.

Na pierwszy rzut poszła rozgrzewka na bieżni.

20 minut w narastającym tempie, zarazem pilnując, by tętno utrzymywało się w przyzwoitych granicach.

Druga strefa ładnie utrzymana.

Drugi punkt programu to trening siłowy na nogi.

3 ćwiczenia, każde z nich po cztery serie.

Wypychanie ciężaru na maszynie, wyprosty nóg na maszynie - to na czworogłowy, oraz uginanie podudzi stojąc - na mięśnie dwugłowe.

Po pół godzinnym treningu nogi miałem "jak z waty".

Mocny trening na sporych (jak na moje możliwości) ciężarach.

A żeby tego wszystkiego było mało, to po powrocie z Bielska wsiadłem na rower, i machnąłem jeszcze 20 km z podjazdem na Solisko 🚴🤪

Po takim dniu należy mi się trochę odpoczynku.

Jutro nic nie robię 😆

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Jogging, Running, Weight Lifting