Rozkminy treningowe: February 21 2022

Mój elektroniczny trener (czyli apka Garmin) pochwalił mnie pierwszy raz od dość dawna.

Dostałem info, że moje treningi są "efektywne" 😁

To w sumie dobrze, że algorytm tak uważa, gdyż ja byłem przekonany, że - chcąc mieć efekty z treningu - trzeba systematycznie biegać co drugi dzień.
Ostatnio trenuję raz na kilka dni, a trening i tak wygląda na "efektywny".

Robię dłuższe przerwy, gdyż niestety mój organizm nie regeneruję się tak szybko jak 20 lat temu 😉

Zakwasy utrzymują się znacznie dłużej, a to skutecznie zniechęca do biegania.

Staram się też "wsłuchiwać w organizm", i gdy dostaję bolesny sygnał (zazwyczaj z przeciążonych kolan), to wolę odpuścić na kilka dni, posmarować bolące miejsca, i wrócić do treningu w pełnej sprawności.

Dzięki temu "poważną kontuzję" - przeciążenie kolana -miałem do tej pory tylko raz - praktycznie na początku mojej zabawy z bieganiem.

Było to 1go marca 2021, gdy po dwóch miesiącach treningu rzuciłem się na złamanie 1h na 10 km.

Co prawda udało mi się to osiągnąć, ale okupiłem ten "wyczyn" kontuzją przeciążeniową kolana, która wyeliminowała mnie z biegania na miesiąc.

Kolano wcześniej dawało mi znać, że coś się dzieje, ale zignorowałem sygnały, i skończyło się kontuzją.

Teraz wolę trenować rzadziej, ale jak widać, efektywność treningów jest na dobrym poziomie 😃

W sumie mój ostatni personal best w półmaratonie chyba to potwierdza 😃

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Chasing Pokemons, Daily Activity, Jogging