My Actifit Report Card: January 28 2025

Hello everyone, this morning I went jogging and came back home. I exercise every day and I sweat a lot these days. I feel that my body is stronger.
I took the cows out of the barn to eat grass. Then I had breakfast at the place my wife prepared for me. I ate with my daughter and wife. I went to bathe my mother. Normally during this time I would go up and read Dhamma, but today there was something that I had to do first.
That is, my car had a flat tire. Two days ago, I went out to remove the tire. At first, I planned to take it to the shop to fix it, but it was Sunday.
Today is Tuesday, so I took the tire that I removed today.
Before I left home, I remembered that my sister had ordered duck eggs and chicken eggs. I put the duck eggs and chicken eggs in plastic bags and took them out to deliver to the customers. I stopped at another house to load the car wheels. I loaded the car wheels on the tricycle. My tricycle wasn’t in good shape, so I stopped at a motorcycle repair shop in the village to have the mechanic find out why the tricycle wheels swerved left and right when I drove. When I got to the mechanic, he found out the cause. It was because the ball bearings in the wheels were broken. While the mechanic was fixing the tricycle, I filled the car wheels with air and installed the front wheels. When I was done, I paid 150 baht to replace the ball bearings.
Then I continued my journey to get my car wheel repaired.
I was a bit worried because today was Chinese New Year.
I didn't know if the car repair shop was open or closed.
But I drove my car to the repair shop, which was not far from the city.
And then I drove to the repair shop.
When I arrived at the shop, I felt that the mechanic, the owner of the garage, looked familiar. It was like I had seen him somewhere before. Then I remembered that when I had business in Songkhla, I had an accident where the tire exploded on the way.
But luckily, my wife, and daughter were fine.
And the owner of this garage, who changed my car tire, remembered me when I told him what happened. Then I knew the cause of the car tire's damage. It was because the dog peed on the tire, which caused the tire to leak air. The reason the tire leaked air was because dog urine is acidic.
Waiting for the car to get old and scratched when changing the tire, why can the dog's urine corrode and cause the air to leak out? It was new knowledge for me. The mechanic said
Changing the car wheel is finished. It didn't take long when it arrived at the mechanic's hands. I put the wheel on the cart and loaded it back. Before returning to put the wheel on, I stopped by the village health center to bring chicken eggs and duck eggs to my sister.
When I got there, I brought small duck eggs and chicken eggs to my sister, but I didn't see her. Today should be her day off. Then I left the duck eggs and chicken eggs with the health officer.
I drove the cart back home with the wheel. When I got home, I got to exercise again. In addition to going for a run this morning, I put the wheel on. It's considered another round of exercise. Equipment for putting on a car wheel Equipment in the car And most importantly, use a hoe handle as an accessory. When I finished putting on the wheel, my wife and I drove to the city. On the way, I stopped to buy my wife a glass of coconut water. Coconut water without ice, without sugar, costs 25 baht per glass. This shop also puts coconut meat in it.
Head to the market next to the railway road to buy some food here and buy some coconut husks to use as animal feed. Today the market looks quite quiet, probably because today is Chinese New Year. I walked to find a shop selling coconut milk to buy some coconut husks. When I went to the first shop, there were some coconut husks, but they were all reserved.
And walked to another shop and got 2 bags for 10 baht each, totaling 20 baht. I took my wife to buy some food. In conclusion, today there were no fresh products in the market. There were only stalls with no products. They were fresh food such as shrimp, shellfish, crab, fish, pork, and chicken.
My wife and I decided to drive out of the market.
Headed to the animal feed shop, which was not far from here. When we arrived at the animal feed shop, I bought 1 bag of chicken feed and bird, cat, and dog food.
Then we drove back home. I planned to stop by to buy fried chicken and sticky rice for my daughter at the shop. Today the fried chicken shop was closed. We stopped at a gas station to buy 1 gallon of oil to put in the cart at home.
And headed back home. Because my daughter is still 1 hour away. My daughter's school is over. On the way, my wife invited me to stop by to buy some soil to plant trees at my house. I stopped by a plant market and bought 7 bags of soil for 100 baht. I bought about 5 vegetable plants for 10 baht each. It was done and I went back. When I arrived in front of my daughter's school, there were 22 minutes left before my daughter finished school. I parked my car and waited in the school area. I waited until my daughter finished school to pick her up and bring her back home. I took her to eat grass again. Then I fed the ducks and chickens. Then I sat down to write this article.

Today, I will end it here. I wish everyone happiness and success in all aspects.

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน
เมื่อเช้าผมไปวิ่งออกกำลังกายเสร็จแล้วก็กลับมาบ้าน ออกกำลังกายทุกวันช่วงนี้ได้เหงื่อครับ ผมรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นครับ
นำวัวออกจากคอก เพื่อพาไปกินหญ้า เสร็จแล้วก็มาทานมื้อเช้าที่ ที่ภรรยาจัดไว้ให้ครับทานพร้อมกับลูกสาวและภรรยา ไปอาบน้ำให้คุณแม่ครับ ปกติช่วงเวลานี้ผมจะขึ้นไปอ่านธรรมะ แต่วันนี้มีเหตุ ที่ต้องทำก่อนครับ
นั่นก็คือรถยนต์ของผม ล้อรถยนต์ยางแบนครับ เมื่อ 2 วันที่แล้วผมได้ออกมาถอดล้อรถยนต์ ตอนแรกกะว่าจะพาไปซ่อมที่ร้าน พอดีติดว้นอาทิตย์ครับ
และวันนี้เป็นวันอังคาร ผมเลยพาล้อรถยนต์ที่ผมถอด ไปวันนี้ครับ

ก่อนที่ผมจะออก จากบ้านผมนึกขึ้นได้ครับว่า พี่สาว ได้สั่งไข่เป็ดและไข่ไก่ครับ ผมนำไข่เป็ดและไข่ไก่ใส่ถุงพลาสติกและนำ ออกไปเพื่อพาไปให้ลูกค้าครับ ผมแวะที่บ้านอีกหลังนึงครับ เพื่อไปบรรทุกล้อรถยนต์
โดยนำล้อรถยนต์บรรทุกไปกับรถซาเล้งครับ ซึ่งรถซาเล้งของผมก็อาการไม่ค่อยจะดีครับ ผมจึงแวะร้านซ่อมรถเครื่อง ในละแวกหมู่บ้านครับ เพื่อให้ช่างหาสาเหตุ ว่าทำไมล้อรถซาเล้งเวลาขับ มันถึงเหวี่ยงซ้ายเหวี่ยงขวา เมื่อถึงมือช่างก็ทราบสาเหตุครับ เป็นเพราะลูกปืนที่ล้อรถแตก ระหว่างที่ช่างซ่อมรถซาเล้งให้ผมก็ นำลมมาเติมในล้อรถยนต์ครับและใส่ล้อหน้ารถซาเล้งด้วยครับเมื่อเสร็จเรียบร้อย จ่ายเงินค่าเปลี่ยนลูกปืนรถซาเล้งในราคา 150 บาทครับ

แล้วผมก็เดินทางไปต่อครับ เพื่อนำล้อรถยนต์ไปซ่อม
ผมก็มีกังวลอยู่บ้างครับ เพราะวันนี้เป็นวันตรุษจีน
ไม่รู้ว่า ร้านซ่อมรถยนต์เปิดหรือปิดนะครับ
แต่ผมก็ขับรถ พาเรารถยนต์ไปหาร้านซ่อมครับ ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากตัวเมืองครับ
และแล้วผมก็ขับรถถึงร้านซ่อมรถยนต์ครับ
เมื่อไปถึงร้านผมก็รู้สึก ว่านายช่าง เจ้าของอู่รถยนต์คุ้นๆหน้าครับ เหมือนเคยเห็นหน้าที่ไหนสักแห่งและแล้วก็นึกขึ้นได้ครับ ว่าตอนที่ผมไปธุระที่สงขลา ผมขับรถเกิดอุบัติเหตุล้อรถยนต์ระเบิด ระหว่างทางครับ
แต่โชคดีผมกับภรรยา และลูกสาวไม่เป็นอะไรนะครับ
และ เจ้าของอู่รถยนต์แห่งนี้ ที่เนคนเปลี่ยนล้อรถยนต์ให้ผม และเจ้าของโอก็จำผมได้ครับเมื่อผมเล่าเหตุการณ์ให้ฟัง จากนั้นก็รู้สาเหตุ ของล้อรถยนต์ครับว่าเสียอย่างไร เกิดเพราะสุนัขฉี่ใส่ล้อรถครับทำให้ล้อรถ เป็นประจำทำให้ล้อรถลมซึมออกมาครับ สาเหตุที่ล้อรถเกิดลมซึมออกมาก็เพราะฉี่สุนัขเป็นกรดนะครับ
รอรถมันเก่า แล้วมีรอย ขีดข่วนเวลาเปลี่ยนยาง ทำไมจีบสุนัข สามารถซึมกัดกร่อน เป็นเหตุให้ลมรั่วซึมออกมาได้ครับ เป็นความรู้ใหม่ของผม นายช่างบอก

การเปลี่ยนล้อรถยนต์ก็เสร็จเรียบร้อยครับใช้เวลาไม่นานเมื่อมาถึงมือช่าง นำล้อรถใส่ซาเล้งบรรทุกกลับมา ก่อนที่จะกลับมาใส่ล้อรถผมแวะไปที่อนามัย ของหมู่บ้านครับเพื่อนำไข่ไก่และไข่เป็ดไปให้พี่สาวครับ
เมื่อไปถึงผมนำไข่เป็ดเล็กไข่ไก่ไปให้พี่สาวกลับไม่เจอพี่สาวครับ วันนี้น่าจะเป็นวันหยุดของเธอจากนั้นผมก็ฝากไข่เป็ดและไข่ไก่ไว้กับ เจ้าหน้าที่อนามัย
ขับรถซาเล้งกลับบ้านพร้อมล้อรถยนต์ครับ เมื่อมาถึงบ้านผม ได้ออกแรงหรือออกกำลังกายอีกครั้งครับ นอกจากเมื่อเช้าไปวิ่งมาแล้วตอนนี้ใส่ล้อรถยนต์ครับ ถือว่าได้ออกกำลังกายอีกรอบนะครับ อุปกรณ์ในการใส่ล้อรถยนต์ อุปกรณ์ติดรถ และที่สำคัญใช้ด้ามจอบครับ เป็นอุปกรณ์เสริม เมื่อผมใส่ล้อรถเสร็จแล้ว ผมกับภรรยาขับรถต่อไปในเมืองครับ ระหว่างทาง ผมแวะซื้อน้ำมะพร้าวให้ภรรยา 1 แก้วครับ น้ำมะพร้าวแบบไม่ใส่น้ำแข็งไม่ใส่น้ำตาล แก้วละ 25 บาทครับ ร้านนี้ใส่เนื้อมะพร้าวมาด้วย

มุ่งหน้าไปที่ตลาดที่ติดกับถนนรถไฟ เพื่อแวะซื้อกับข้าวที่นี่ครับ และซื้อ กากมะพร้าว เพื่อนำไปเป็นอาหารสัตว์ครับ วันนี้ตลาดดูค่อนข้างเงียบครับ คงเป็นเพราะวันนี้เป็นวันตรุษจีน ผมเดินหาร้านขายกระทิเพื่อจะซื้อกากมะพร้าวเมื่อไปร้านแรกมีกากมะพร้าวครับ แต่มีคนจองไว้หมดแล้วนะครับ
และเดินต่อไปอีกร้านไปได้ร้านที่ 2 ครับได้ถึง 2 ถุงราคาถุงละ 10 บาท รวมกันก็เป็น 20 บาทครับ และพาภรรยามาเดินซื้อกับข้าวสรุปว่า วันนี้ ในตลาดไม่มีของสดเลยครับมีแต่แผงลอยที่ไม่มีสินค้า จะเป็นอาหารสด เช่น กุ้งหอย ปู ปลา หรือ หมู และ ไ ก่
ผมกับภรรยาจึงตัดสินใจ ขับรถออกจากตลาดครับ
มุ่งหน้าไปร้านขายอาหารสัตว์ ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากบริเวณนี้ครับ เมื่อไปถึงร้านอาหารสัตว์ ผมซื้ออาหารไก่ 1 กระสอบ และซื้ออาหารนก อาหารแมว และอาหารหมา
เสร็จแล้วก็ขับรถกลับบ้านครับกะว่าจะแวะซื้อไก่ทอดกับข้าวเหนียวให้ลูกสาวที่ร้านประจำวันนี้ร้านไก่ทอดก็ปิดครับ แวะปั๊มน้ำมันเพื่อซื้อน้ำมัน 1 แกลลอนมาไว้ใส่รถซาเล้งที่บ้านครับ
และมุ่งหน้ากลับบ้าน เพราะลูกสาวยังอีก 1 ชั่วโมง ลูกสาวโรงเรียนเลิกแล้วครับ ระหว่างทาง ภรรยาชวนแวะ ซื้อ ดินเพื่อนำมาปลูกต้นไม้ที่บ้านผมแวะตลาดขายต้นไม้ครับซื้อดินมา 7 กระสอบ 100 บาท
ได้ผลซื้อต้นผักมาประมาณ 5 ต้นครับต้นละ 10 บาท เสร็จเรียบร้อยครับกลับ เมื่อมาถึงหน้าโรงเรียนของลูกเต๋า เหลือเวลาอีก 22 นาทีครับกว่าลูกสาวจะเลิกเรียนผมจอดรถรอในบริเวณโรงเรียน รอจนลูกสาวเลิกเรียนรับลูกสาวกลับมาบ้าน พามัวไปกินหญ้าอีกรอบครับจากนั้นก็ให้อาหาร เป็ดเล็กไก่ครับ และมานั่งเขียนบทความครับ

วันนี้ขอจบไว้เพียงเท่านี้ครับขอให้ทุกท่านมีความสุข สมหวัง ทุกประการทุกท่านนะครับ

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Jogging, Running, Street Workout, Walking

Height 173 cm		Weight 68 kg		Body Fat %
Waist 90 cm		Thighs 55 cm		Chest 91 cm