Aventura Barinas - Ospino en Bicicleta [ESP - ENG]

Hola, mi querida, comunidad de @FullDeportes, aquí les quiero compartir mi aventura en bicicleta, desde Barinas hasta Ospino. Ya les he comentado en otros de mis posts, que uno de mis sueños es ser, un ciclo viajero. Recorrer países en bicicleta.

Ya que disfruto tanto de pasear en bicicleta, uno de mis proyectos este año era realizar un largo recorrido en bici. Pues ya este proyecto se materializo, el pasado jueves 31 de marzo, realice un recorrido maratónico en bicicleta de 143 kilómetros aproximadamente, según mi registro. Ya que la distancia entre mi casa y el inicio de la autopista es de 20 kilometros aproximadamente.

Este recorrido lo realice en un tiempo de 7 horas de pedaleo. Yo moví mis límites y lograr esta actividad ciclística, represento para mí un gran paso.

Desde el 1ero de enero, comencé a entrenar: recorriendo 40 kilómetros en bicicleta, rutinas en el gimnasio y troto en el ovalo 30 minutos al día.

También modifique hábitos alimenticios, evito consumir comidas altamente procesadas y azucares. No me limito en cantidades, como tanto como quiera, pero de una manera más consciente.

Para esta actividad planifique: salir lo mas temprano posible y aprovechar las horas que no están bañadas por el sol y así inicie este recorrido a las 4:40am.

Para el desarrollo de esta actividad, establecí: hidratación cada 30 minutos, así con la ingesta de una porción de fruta.

El recorrido se desarrollo en la autopista: “José Antonio Páez”, desde Barinas hasta Ospino. Me custodiaba un vehículo de apoyo, conducido por mi esposa @yerf2712.

Saliendo de Barinas, desde mi casa, a esa hora estaba lloviendo, pero a los pocos minutos de haber salido, unos 20 minutos de lluvia nos acompañaron para arrancar, luego no llovió más.

El recorrido estuvo compuesto de varias subidas, bajadas y planicies, un mixe que hace más interesante la actividad.

Para registrar el recorrido utilice la aplicación de Strava, pero se cerró inesperadamente por un error, y registro un recorrido menor al real.

Las primeras horas, fueron de mucha energía, las subidas no mermaban mi ritmo, y lograba completarlas con bastante velocidad, ya las 8:25am estaba en la ciudad de Guanare la capital del estado portuguesa, y me sentía increíblemente bien, sin cansancio, muy motivado por la distancia alcanzada.

Eso me dio la determinación de continuar, y me había puesto en mente Ospino, así que continuamos.

Este recorrido entre Guanare y Ospino, es más irregular, y se caracteriza por muchas subidas y bajadas pronunciadas, que hicieron de esta etapa de la actividad mucho más lenta.

Esta actividad amateur, en la que moví mis límites físicos con la práctica de ejercicios; La puede hacer todo el que se lo proponga, recomiendo, se preparen físicamente, busquen asesoría de un entrenador.

Practicar rutinas diarias que mejoren su condición cardiovascular. Y paso a paso ir moviendo sus límites.

En la ciudad de Barinas hay cultura ciclística, de hecho, una de las etapas de la Vuelta al Táchira, es en Barinas. Una etapa de 131 Km, los profesionales la completan en 3 horas. Pero nunca me comparé con otro atleta, siempre conmigo mismo, la idea es mejorar mis aptitudes físicas.

Al compararte con otro atleta, puedes desmotivarte y abandonar la actividad.

La clave para evolucionar deportivamente hablando, está en medirte contigo mismo, y exigirte. Yo lo hablo desde mi experiencia.

Les he compartido esta actividad, mi logro personal. Espero pueda serles de inspiración y motivación.

Las fotografias fueron tomadas por mi esposa Yudith con un smartphone POCO X3

Gracias por Leer.

English Version

Hello, my dear community of @FullDeportes, here I want to share with you my cycling adventure, from Barinas to Ospino. I have already told you in other of my posts, that one of my dreams is to be a cycling traveler. To travel around countries by bicycle.

Since I enjoy cycling so much, one of my projects this year was to do a long bike ride. Well, this project has already materialized, last Thursday, March 31st, I made a marathon bike ride of approximately 143 kilometers, according to my record. Since the distance between my house and the beginning of the highway is approximately 20 kilometers.

I completed this ride in a time of 7 hours of pedaling. I moved my limits and achieving this cycling activity represented a big step for me.

Since January 1st, I started training: cycling 40 kilometers, routines at the gym, and jogging on the oval for 30 minutes a day.

Since January 1st, I started training: cycling 40 kilometers, routines at the gym, and jogging on the oval for 30 minutes a day.

For this activity plan: leave as early as possible and take advantage of the hours that are not bathed by the sun and so start this tour at 4:40 am.

For the development of this activity, I established: hydration every 30 minutes, as well as the intake of a portion of fruit.

The trip took place on the highway: "José Antonio Páez", from Barinas to Ospino. I was guarded by a support vehicle, driven by my wife @yerf2712.

Leaving Barinas, from my house, at that time it was raining, but a few minutes after leaving, about 20 minutes of rain accompanied us to start, then it did not rain any more.

The route was composed of several climbs, downhills, and plains, a mix that makes the activity more interesting.

To record the route I used the Strava app, but it closed unexpectedly due to an error and recorded a lower route than the real one.

The first hours were full of energy, the climbs did not slow down my pace, and I managed to complete them with enough speed, and at 8:25 am I was in the city of Guanare, the capital of the Portuguese state, and I felt incredibly well, without fatigue, very motivated by the distance achieved.

That gave me the determination to continue, and I had Ospino on my mind, so we continued.

This route between Guanare and Ospino, is more irregular and is characterized by many steep climbs and descents, which made this stage of the activity much slower.

This amateur activity, in which I moved my physical limits with the practice of exercises, can be done by anyone who intends to do it, I recommend, preparing physically, seek advice from a trainer.

Practice daily routines that improve your cardiovascular condition. And step by step move your limits.

In the city of Barinas there is a cycling culture one of the stages of the Vuelta al Táchira is in Barinas. A stage of 131 km, the professionals complete it in 3 hours. But I never compared myself with another athlete, always with myself, the idea is to improve my physical aptitudes.

By comparing yourself to another athlete, you may become demotivated and drop out of the activity.

The key to evolving athletically speaking, is to measure yourself and to demand from yourself. I speak from my experience.

I have shared with you this activity, my achievement. I hope it can inspire and motivate you.

The pictures were taken by my wife Yudith with a POCO X3 smartphone.

Thanks for reading.