Mi Diario Actifit: 16 mayo 2023 // My Actifit Report Card: May 16 2023

Hola, querido hiver.

El viento sopla con fuerza y me resulta desagradable salir a la calle. A pesar de tener todas las ventanas y contraventanas de la casa bien cerradas lo escucho ulular entre las hojas de los árboles. Intento acallarlo poniendo música suave de fondo, pero termino sobreestimulada y con el cerebro frito.

Desde que le puse nombre a mi alta sensibilidad ya no lo paso mal como me ocurría antes. Nunca me ha gustado etiquetar a las personas por ningún motivo, siempre he preferido llamarlas como “personas con…” lo que quiera que fuese. Sin embargo, fue importante para mí colocar esa palabra a lo que me angustiaba. No me define ni lo hará nunca, pero sí que me caracteriza y he logrado asimilarla como parte de mi esencia en lugar de luchar por arrancarla de mí por no comprenderla.

Ser tan sensible es maravilloso o se convierte en un castigo. Depende de cómo se enfoque y aproveche. En días como este supone una traba a superar que me hace más fuerte y consciente de mis avances. Hoy me felicito una vez más, por seguir asomándome a la vida y guardar el miedo o la vergüenza en lo más profundo del armario.

Cita estoica del día

Si no quieres ser iracundo, no alimentes tu costumbre, no pongas en ella nada que la haga crecer. Mantente tranquilo el primer día, y cuenta los días que no te enfadaste. «Solía irritarme a diario; ahora, un día sí y otro no» (luego cada tres días, cada cuatro). Si lo dejas durante treinta, ofrece un sacrificio a la divinidad. Pues la costumbre, al principio se debilita, y, luego, incluso desaparece por completo.
Cuando puedas decir «no he perdido los estribos y he conservado la calma cuando me provocaron», hoy, pasado mañana o durante tres cuatro meses, entonces, estarás más sano.

Epicteto.

Mi reflexión

El consejo de Epicteto no es otro que seguir el llamado método de la cadena. Conocí de su existencia al leer el libro Hábitos Atómicos de James Clear. En él, Clear relata que un joven aprendiz de cómico Brad Isaac le preguntó al humorista americano Jerry Seinfeld por lo que hacía para ser tan bueno en su trabajo. Su respuesta fue que cada día que escribía un chiste nuevo marcaba la casilla correspondiente en el calendario con una X.

La lección que sacamos de esa respuesta es que, una vez comenzamos a repetir una conducta que deseamos instaurar en nuestras rutinas, se hará más complicado que dejemos de hacerla. La razón es que, llegado un determinado número de repeticiones, la inercia de continuar es más fuerte que la pereza.

El mismo método sirve para eliminar de nuestro repertorio actividades que consideremos nocivas. En ese caso, bastará con llevar la cuenta de los días en que no la llevamos a cabo. Si aprovechamos para introducir a cambio una actividad deseable, reforzaremos el efecto y será más sencillo aún.

¿Qué pasa si un día fallamos? Porque antes o después dejaremos de colocar esa X en alguna ocasión, sea por caer enfermos o por circunstancias que sobrevengan. Lo principal es no castigarnos en exceso y aprovechar esa energía para reflexionar y analizar qué nos ha llevado a fallar y si podíamos hacer algo para evitarlo o no. El siguiente paso es regresar cuanto antes a la cadena, reanudando la serie y comenzando un nuevo ciclo.

Bitácora del día

Por la mañana: paseo con el perrito, compras y tareas domésticas, curación de contenidos, escritura.

Por la tarde: lectura, organización de notas, tareas variadas de Hive, responder comentarios pendientes.

Aviso: Todo lo publicado en este post es de mi autoría, excepto los elementos en los que doy crédito a su/s autor/es. Por tanto, en caso de plagio o difusión sin mi permiso, ejerceré mis derechos de autor si así lo estimo oportuno.
Realizo mis fotografías con mi móvil iPhone, las edito en el editor de fotos de Mac y con la versión gratuita de la aplicación PicsArt.

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Hi, dear hiver.

The wind is blowing hard and I find it unpleasant to go outside. Even though all the windows and shutters of the house are tightly closed, I can hear it howling through the leaves of the trees. I try to quiet it down by playing soft music in the background, but I end up overstimulated and my brain is fried.

Since I gave my high sensitivity a name, I don't have the same bad time as before. I have never liked to label people for any reason, I have always preferred to call them "people with..." whatever it was. However, it was important for me to attach that word to what was distressing me. It doesn't and never will define me, but it does characterise me and I have managed to assimilate it as part of my essence rather than struggling to tear it out of me because I don't understand it.

Being so sensitive is wonderful or it becomes a punishment. It depends on how it is approached and harnessed. On days like this it is a hurdle to overcome that makes me stronger and more aware of my progress. Today I congratulate myself once again, for continuing to face life and to keep fear or shame in the deepest part of the wardrobe.

Stoic quote of the day

If you don't want to be angry, don't feed your habit, don't put anything in it that will make it grow. Keep calm on the first day, and count the days you don't get angry. "I used to get angry every day; now every other day" (then every three days, every four). If you leave it for thirty, offer a sacrifice to divinity. For the habit at first weakens, and then even disappears altogether.
When you can say "I did not lose my temper and I kept my cool when I was provoked", today, the day after tomorrow or for three or four months, then you will be healthier.

Epictetus.

My reflection

Epictetus' advice is none other than to follow the so-called chain method. I became aware of its existence when I read the book Atomic Habits by James Clear. In it, Clear tells how a young apprentice comedian Brad Isaac asked the American comedian Jerry Seinfeld what he did to be so good at his job. His answer was that every day he wrote a new joke, he marked the corresponding box on the calendar with an X.

The lesson we learn from that answer is that once we start repeating a behaviour that we want to establish in our routines, it will become more difficult to stop doing it. The reason is that, after a certain number of repetitions, the inertia to continue is stronger than laziness.

The same method is used to eliminate from our repertoire activities that we consider harmful. In this case, it is enough to keep track of the days on which we do not do them. If we take the opportunity to introduce a desirable activity instead, we will reinforce the effect and it will be even easier.

What happens if one day we fail? Because sooner or later we will fail to do that X at some point, either because we fall ill or because of circumstances that arise. The main thing is not to punish ourselves too much and take advantage of this energy to reflect and analyse what led us to fail and whether we could have done something to avoid it or not. The next step is to return to the chain as soon as possible, resuming the series and starting a new cycle.

Log of the day

Morning: walk with the puppy, shopping and housework, content curation, writing.

Afternoon: reading, organising notes, various Hive tasks, answering pending comments.

Notice: Everything published in this post is of my authorship, except for the elements in which I give credit to its author/s. Therefore, in case of plagiarism or dissemination without my permission, I will exercise my copyright if I deem it appropriate.
I take my photos on my iPhone, edit them with the Mac photo editor and the PicsArt application (free version).

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