Il mio Report Actifit: Ottobre/9/2024... Siamo a metà!

Ciao Actifiters and Gamers!

We've reached Thursday and the weekend is almost here.

Tonight's update will also be quite short, this morning I woke up early and I need a few hours of sleep; I confess that my eyes are closing.

Let's start right away with our reports, as you can see today I also reached my minimum number of steps.

Today no training plan, it will return on Friday evening after the soccer match!

Let's move on to water consumption...

Lately, as you may have noticed, I'm drinking less, this is certainly due to the fact that I'm at home less because of work; today I reached 2 liters even if I'll drink something else before going to sleep; yesterday I stopped at 1.8 liters.

Here are my meals...

Because today is dedicated to office work and writing, I took in fewer calories... less exercise, fewer calories, following this rule you can never go wrong!

Let's see today's calorie count...

My meals had a caloric intake of only 1098 calories, I burned 2759 thus creating a caloric deficit of 1661 which, for a day without much turmoil, is an excellent result.

Here's the sleep monitoring...

As I was telling you above, I didn't sleep much last night, just 4h 49min, of which 55min of deep sleep, 3h 8min of light rest and only 46min of REM sleep.

Heart rate...

My resting heart rate is 47 bpm, little by little with the help of exercise I need to bring this value to a range between 60 and 100 bpm.

Now let's look at the stress levels...

For 96% of the day my stress values ​​were between 1 and 29 which are low values, only for 4% instead they went from 30 to 59 which are normal values; as the app says: "I'm managing stress well by staying relaxed. Inner peace is a way of life, keep it up."...

And who's going to stop?

We conclude with oxygen saturation...

Values ​​as always between 95% and 99%, so excellent.

Let's see the progress of the "Sport" wallet:
6,100,396.194 Token Sport
28,587.817 Afit

With Gaming I'm practically stopped having had less time than yesterday to play, I only carried on RisingStar, I'm proceeding with the third mission of the second island and as soon as possible I'll be able to move on to the fourth.

We're almost here to say goodbye, tonight more than with music I'll leave you with the sound of my words and a sweet melody in the background, I hope you like it!

Thanks for getting this far, see you tomorrow!

I hug you!

Ciao Actifiters E Gamers!

Abbiamo scollinato a giovedì e ormai il weekend è vicino.

Anche l'aggiornamento di stasera sarà abbastanza breve, stamattina mi sono svegliato presto e ho bisogno di fare qualche ora di sonno; confesso che mi si chiudono gli occhi.

Partiamo subito con i nostri report, come puoi vedere anche oggi ho raggiunto il mio numero minimo di passi.

Oggi niente scheda allenamento, tornerà venerdì sera dopo la partita di calcetto!

Passiamo al consumo dell'acqua...

Ultimamente come avrai notato sto bevendo meno, questo è sicuramente dovuto al fatto che sto di meno a casa a causa del lavoro; oggi ho raggiunto i 2 litri anche se ancora qualcosa berrò prima di andare a dormire; ieri mi sono fermato a 1,8 litri.

Ecco i miei pasti...

Essendo la giornata di oggi dedicata al lavoro d'ufficio e alla scrittura ho assunto meno calorie... meno esercizio, meno calorie, seguendo questa regola non si sbaglia mai!

Vediamo giustappunto il computo odierno delle calorie...

I miei pasti hanno avuto un apporto calorico di sole 1098 calorie, ne ho bruciate 2759 creando così un deficit calorico di 1661 che, per una giornata poco movimentata, è un ottimo risultato.

Ecco il monitoraggio del sonno...

Come Ti dicevo poco sopra stanotte non ho dormito molto, appena 4h 49min, dei quali 55min di riposo profondo, 3h 8min di riposo leggero e soli46min di sonno REM.

Battito cardiaco...

La mia frequenza cardiaca a riposo è di 47 bpm, pian piano con l'aiuto dell'esercizio fisico devo portare questo valore a un intervallo compreso tra 60 e 100 bpm.

Vediamo ora i livelli di stress...

Per il 96% della giornata i valori del mio stress sono stati compresi tra 1 e 29 mentre che sono valori bassi, solo per il 4% invece sono saliti da 30 a 59 che sono valori normali; come recita l'app: "sto gestendo bene lo stress restando rilassato. La pace interiore è un modo di vivere, continua così."...

E chi smette?

Concludiamo con la saturazione dell'ossigeno...

Valori come sempre compresi tra il 95% e il 99%, quindi ottimi.

Vediamo ai progressi del portafogli "Sport":
6.100.396,194 Token Sport
28.587,817 Afit

Con il Gaming sono praticamente fermo avendo avuto meno tempo di ieri per giocare, ho solo portato avanti RisingStar, sto procedendo con la terza missione della seconda isola e quanto prima potrò passare alla quarta.

Siamo quasi arrivati ai saluti, stasera più che con la musica Ti lascio con il suono delle mie parole e una dolce melodia di sottofondo, spero Ti piaccia!

Grazie per essere arrivato fin qui, a domani!

Ti Abbraccio!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.