Il mio Report Actifit: Ottobre/9/2024... Martedì si bruciano le calorie!

Hello Actifiters and Gamers!

A new Monday is in the archives and we have practically said goodbye to Tuesday too... Let's start right away with our update.

I will be very quick and concise tonight because tomorrow morning the alarm goes off early... We are working, we have to do the memberships for the new sports season!

Today I easily reached 10k steps and I also burned a lot of calories having done a good two hours of swimming.

What you see above is a new card, the one for training; I did about 85 minutes of swimming divided into two lessons and I blocked practically 1000 calories.

Let's move on to water consumption...

As you can see, today I drank very little, only 1 liter of water, I will try to add a few more glasses before going to sleep but I will definitely not reach the goal; yesterday instead with 2.8 liters I managed to reach the result.

Chapter meals...

Today I have to split the screen in two because it doesn't fit all in one screenshot...

Until snack time everything was as usual, for dinner instead I tried this new dish; they are nuggets made with broccoli, they are supposed to be for vegans (and now they also make a distinction between those who eat but what a load of crap! It seems that man always wants to divide and sectorize everything instead of including and aggregating.) but. honestly, they are very good and also provide the right amount of calories so I will include them permanently in the menu.

Calorie counting...

As you can see I took in almost 1600 calories which is much more than usual but I also burned 3645 creating a calorie deficit of 2073 which is a lot... On the days of pool training you really burn a lot, it's true that swimming is the most complete sport!

Here's the sleep monitoring...

total 8h 15min well beyond the set goal and in fact I arrived at the end of the day not too tired despite all the sport practiced today; in addition to 6h 26min there is a nap of 1h 49min but it is nothing more than the continuation of the night sleep (I simply got up to make milk for Samuele and then after having fed him we fell asleep again), deep rest 1h 29min, light rest 4h and REM sleep 57min.

Heartbeat...

As always I'll let the graph do the talking and move straight to stress levels...

Average of 16 points and range from a minimum of 15 to a maximum of 25... This means a low-stress day.

I conclude as always with oxygen saturation...

Everything exactly like yesterday; SpO2 average of 97% and range that goes from a minimum of 95% to a maximum of 99%

Let's see the progress of my "Sport" wallet:
6,098,104.877 Token Sport
28,466.89 Afit

Gaming updates like yesterday practically zero, except that tomorrow I will be able to start the "Shopping Mall" mission on RisingStar; On GLS I am stopped at the moment, I hope to be able to play some games tomorrow evening.

Tonight the music gives way to silence, it's raining outside and the sound of the rain falling is one of the music I love most.

Thanks for getting this far, see you tomorrow!

I hug you!

Ciao Actifiters E Gamers!

Un nuovo lunedì è in archivio e abbiamo salutato praticamente anche il martedì... Cominciamo subito con il nostro aggiornamento.

Sarò molto veloce e sintetico stasera perché domattina la sveglia suona presto... Si lavora, ci sono da fare i tesseramenti per la nuova stagione sportiva!

Oggi ho agevolmente raggiunto i 10k passi e ho anche bruciato parecchie calorie avendo fatto ben due ore di nuoto.

Quella che vedi sopra è una nuova scheda, quella degli allenamenti; ho fatto 85 minuti circa di nuoto suddivisi in due lezioni e ho bloccato praticamente 1000 calorie.

Passiamo al consumo dell'acqua...

Come vedi oggi ho bevuto pochissimo, solo 1 litro di acqua, cercherò di aggiungere qualche altro bicchiere prima di andare a dormire ma non raggiungerò l'obiettivo sicuramente; ieri invece con 2,8 litri sono riuscito ad arrivare al risultato.

Capitolo pasti...

Oggi devo dividere la schermata in due perché non entra tutto in uno screenshot...

Fino alla merenda tutto come al solito, per cena invece ho provato questa nuova pietanza; sono dei nuggets fatti con i broccoli, sarebbero per i vegani (che poi ora si fa la distinzione pure tra quelli che mangiano ma che cazzata! Sembra che l'uomo voglia dividere e settorizzare sempre tutto invece di includere e aggregare.) ma. onestamente, sono molto buoni e apportano anche le giuste calorie quindi li inserirò in pianta stabile nel menù.

Computo delle calorie...

Come vedi ho assunto quasi 1600 calorie che sono molte più del solito ma ne ho anche bruciate 3645 creando un deficit calorico di 2073 che è parecchio... I giorni degli allenamenti in piscina si brucia davvero tanto, è proprio vero che il nuoto è lo sport più completo!

Ecco il monitoraggio del sonno...

totale 8h 15min ben oltre l'obiettivo prefissato e infatti sono arrivato a fine giornata non troppo affaticato nonostante tutto lo sport praticato oggi; oltre alle 6h 26min c'è un pisolino di 1h 49min ma non è altro che la continuazione del sonno notturno (semplicemente mi sono alzato per fare il latte a Samuele e poi dopo averlo fatto mangiare ci siamo riaddormentati), riposo profondo 1h 29min, riposo leggero 4h e sonno REM 57min.

Battito cardiaco...

Come sempre lascio parlare il grafico e passo subito ai livelli di stress...

Media di 16 punti e intervallo che va da un minimo di 15 a un massimo di 25... Questo significa giornata poco stressante.

Concludo come sempre con la saturazione dell'ossigeno...

Tutto esattamente come ieri; SpO2 media del 97% e intervallo che va da un minimo del 95% a un massimo del 99%

Vediamo i progressi del mio portafogli "Sport":
6.098.104,877 Token Sport
28.466,89 Afit

Aggiornamenti di Gaming come ieri praticamente nulli, se non che domani potrò cominciare su RisingStar la missione "Shopping Mall"; Su GLS sono fermo al momento, spero domani sera di riuscire a giocare qualche partita.

Stasera la musica lascia spazio al silenzio, fuori piove e il rumore della pioggia che cade è una delle musiche che più amo.

Grazie per essere arrivato fin qui, a domani!

Ti Abbraccio!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare, Nuoto

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.