Il mio Report Actifit: Ottobre/8/2024... Rieccomi!

Ciao Actifiters E Gamers!

This weekend, as you can see, I took it as a vacation.

Actually I did an experiment and took two days of "detox" from technology, therefore I gave up posting anything, using the PC and the internet and even the smartphone was transformed for a few days into a simple cell phone to receive phone calls and nothing more.

However, I monitored my progress and achieved my goals and indeed, I can safely say that this was a "No technology" Weekend dedicated to sports and physical activity.

Of course the report will be today's and we can start immediately; as you can see I easily reached my goal of 10k steps, exceeding this one by a mile, thanks above all to the evening basketball training.

I also posted a nice photo taken in the evening and then duly edited... You can understand the meaning and especially the message😉

Let's move on to water consumption...

As you can see from the image I have not yet reached the goal; I'm currently at 2.4 liters but, as I write, I'm also consuming the remaining 400ml missing!

Chapter meals...

This morning I had a very light breakfast, lunch with paella and dinner I ate octopus and potatoes; the last meal gave me a bit of heartburn, I have to understand if it's the sauce's fault or if it's the case to focus on something else by eliminating this dish... I'll find out in the next few days.

Calorie counting...

I ate 1233 calories, so I kept it pretty light today; I burned 3052, creating a calorie deficit of 1819, which, for a day that isn't too hectic, is more than good, don't you think?

Here is the sleep monitoring...

I managed to reach and even exceed the hours of sleep set, reaching 6h 33min, of which 1h 20min was deep rest while 5h 13min were light rest.

Heartbeat...

Not having much to say here I'll just let the graph do the talking.

Let's see now the Stress level...

Quiet weekend then not very stressful start of the week, 16 points on average as you can see and range that goes from a minimum of 15 to a maximum of 25.

I conclude with the oxygen saturation...

Calories as always constant, today SpO2 average of 97% and usual range that goes from a minimum of 95% to a maximum of 99%

Let's see the progress of my "Sport" wallet:
6,096,284.268 Token Sport
28,346.916 Afit

Given the weekend break I have no Gaming updates having kept the PC off from Friday until practically tonight and, among other things, I don't have much time to dedicate to video games at the moment so let's move on to the music chapter...

Tonight the song is not a real one is own song but a melody on which flow the words of a beautiful poem by Mother Teresa of Calcutta, a poem that speaks of our animal friends...

I hope you like it, I dedicate it to our beloved Marley and Grigino, I don't know where they are but I know that they always protect us and we will love them forever.

Thank you for coming this far, see you tomorrow!

I hug you!

Ciao Actifiters E Gamers!

Questo fine settimana, come hai potuto vedere, me lo sono preso di vacanza.

In realtà ho fatto un esperimento e mi sono preso due giorni di "disintossicazione" dalla tecnologia, ho pertanto rinunciato a postare qualsiasi cosa, ad utilizzare il PC e internet e anche lo smartphone si è tramutato per qualche giorno in un semplice cellularfe per ricevere telefonate e nulla più.

Ho comunque monitorato i miei progressi e raggiunto i miei obiettivi e anzi, posso tranquillamente affermare che questo è stato un Week End "No tecnologia" e dedicato allo sport e all'attività fisica.

Naturalmente il report sarà quello di oggi e possiamo subito partire; come puoi vedere ho raggiunto agevolmente il mio obiettivo dei 10k passi superandolo abbondantemente questo, grazie soprattutto all'allenamento di Basket serale.

Ti ho anche postato una bella foto scattata proprio in serata e poi debitamente modificata... Si capisce però il senso e soprattutto il messaggio😉

Passiamo al consumo dell'acqua...

Come puoi vedere dall'immagine non ho ancora raggiunto l'obiettivo; sono attualmente a 2,4 litri ma, mentre sto scrivendo, sto anche consumando i restanti 400ml mancanti!

Capitolo pasti...

Stamattina colazione leggerissima, pranzo con la paella e la cena ho mangiato polpo e patate; l'ultimo pasto mi ha un po' fatto venire il bruciore di stomaco, devo capire se è colpa del sugo oppure se è il caso di puntare su altro eliminando questa pietanza... Lo scoprirò nei prossimi giorni.

Computo delle calorie...

Ho assunto 1233 calorie, quindi oggi mi sono mantenuto abbastanza leggero; ne ho bruciate 3052 creando un deficit calorico di 1819 che, per una giornata non troppo movimentata, è più che buono, non credi?

Ecco il monitoraggio del sonno...

Sono riuscito a raggiungere e anche a superare le ore di sonno prefissate arrivando a ben 6h 33min, di queste 1h 20min è stata di riposo profondo mentre 5h 13min sono state di riposo leggero.

Battito cardiaco...

Non avendo molto da dire qui lascio parlare semplicemente il grafico.

Vediamo ora il livello di Stress...

Fine settimana tranquillo quindi inizio settimana poco stressante, 16 punti di media come vedi e intervallo che va da un minimo di 15 a un massimo di 25.

Concludo con la saturazione dell'ossigeno...

Calori come sempre costanti, oggi SpO2 media del 97% e solito intervallo che va da un minimo del 95% a un massimo del 99%

Vediamo i progressi del mio portafogli "Sport":
6.096.284,268 Token Sport
28.346,916 Afit

Vista la pausa del fine settimana non ho aggiornamenti di Gaming avendo tenuto il PC spento da venerdì fino a praticamente stasera e, tra le altre cose, non ho neanche troppo tempo da dedicare ai videogiochi al momento passiamo quindi al capitolo musica...

Stasera la canzone non è una vera è propria canzone ma una melodia sulla quale scorrono le parole di una bellissima poesia di Madre Teresa di Calcutta, poesia che parla dei nostri amici animali...

Spero che Ti piaccia io la dedico ai nostri amati Marley e Grigino, non so dove siano ma so che sempre ci proteggono e noi li ameremo per sempre.

Grazie per essere arrivato fin qui, a domani!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare, Pallacanestro

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.