Il mio Report Actifit: Settembre/15/2024... Domenica sottotono

Hello Actifiters and Gamers!

As you can see this evening I'm posting very late but I haven't been too well and I've now found the strength for the report.

As you can see I try to be disciplined and post even when I'm not at my best, of course today I'll be much quicker than usual and I hope you'll understand.

Let's get started right away!

As you can see I've easily exceeded 10k steps, this is due to the fact that in the afternoon I went to the stadium and walked a lot on foot... getting to the stadium area by car is practically impossible.

Here's the water monitoring; I missed the goal and I don't think I'll be able to add much between now and the end of the day.

I got to just under 2 liters; yesterday I stopped at 3.2 which is an excellent value.

let's now look at the meals; for lunch today I treated myself to parmigiana which I compensated with a lighter dinner and above all with a lot of exercise.

No photos since they are all meals you know.

Today I consumed 1398 calories and burned 3025 I managed to create a calorie deficit of 1627 which is really a lot!

Let's move on to my heartbeat...

Here's the sleep monitoring instead:

I slept a total of 4h52min with a 1h17min nap, I had a deep rest of 56min, a light rest of 1h37min and a REM phase of 1h2min.
I slept less than the last few days but now that the air is fresh I have to admit that I sleep better!

Here is my stress monitoring:

Average value always 15 while the range oscillated from 15 to 31 surely the stress increased due to the defeat of my beloved Reggina!

We conclude with oxygen saturation:

The average SpO2 was 97% and the range fluctuated as usual from a minimum of 95% to a maximum of 99%.

Now let's update my wallet data:
431,933.03 Token Sport
26,019.993 Afit

Now let's move on to Rising Star and get straight to today's card...

17 Kia.

Common card of which 50k copies exist and 36045 have already been distributed, it brings 10 Fans points and 5 Skill points.
I own two.

Given the title of the post hop chosen, this song is very old and dates back to my adolescence...

Do any of my Italian friends know it?

Now I say goodbye, thanking you as always for the time you dedicated to me.

I hug you!

Ciao Actifiters E Gamers!

Come vedi questa sera sto pubblicando tardissimo ma non sono stato troppo bene e ho trovato ora le forze per il report.

Come vedi provo a essere disciplinato e a pubblicare anche quando non sono al massimo, naturalment eoggi sarò molto più sbrigativo del solitoe spero che capirai.

Cominciamo subito!

Come vedi ho superato abbondantemente i 10k passi, questo è dovuto al fatto che nel pomeriggio sono andato allo stadio e ho camminato molto a piedi... arrivare con la macchina ei dintorni dello stadio è praticamente impossibile.

Eccoti il monitoraggio dell'acqua; ho mancato l'obiettivo e non credo che riuscirò ad aggiungere molto da qui a fine giornata.

Sono arrivato a 2 litri scarsi; ieri invece mi sono fermato a 3,2 che è un ottimo valore.

vediamo ora i pasti; a pranzo oggi mi sono concesso la parmigiana che ho compensato con una cena più leggera e soprattutto con il tanto movimento.
Niente foto visto che sono tutti pasti che conosci.

Veniamo al computo delle calorie:

Oggi ho assunto 1398 calorie e ne ho bruciate 3025 sono riuscito a creare un deficit calorico di 1627 che è davvero tanta roba!

Passiamo al battito del mio cuore...

Ecco invece il monitoraggio del sonno:

Ho dormito in totale 4h52min facendo 1h 17min di pisolino, ho avuto un riposo profondo di 56min un riposo leggero di 1h 37min e una fase REM di 1h 2min.
Ho dormito meno degli ultimi giorni però ora che l'aria è rinfrescata devo ammettere che si dorme meglio!

Qui di seguito il monitoraggio del mio stress:

Valore medio sempre di 15 mentre l'intervallo è oscillato dai 15 ai 31 sicuramente lo stress è aumentato a causa della sconfitta della mia amata Reggina!

Concludiamo con la saturazione dell'ossigeno:

La SpO2 media è stata del 97% e l'intervallo è oscillato come al solito da un minimo del 95% a un massimo del 99%.

Veniamo ora all'aggiornamento dei dati dei miei portafogli:
431.933,03 Token Sport
26.019,993 Afit

Passiamo ora a Rising Star e veniamo subito alla carta odierna...

17 Kia.

Carta comune della quale esistono 50k copie e ne sono state distribuite già 36045, porta in dote 10 punti Fans e 5 punti Skill.
Io ne possiedo due.

Vistoil titolo del post hop scelto questa canzone, è molto vecchia e risale al periodo della mia adolescenza...

Qualcuno degli italici amici la conosce?

Ora Ti saluto ringraziandoti come sempre per il tempo che mi hai dedicato.

Ti Abbraccio!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.