Il mio Report Actifit: Settembre/14/2024... This Friday has arrived too!

Hello Actifiters and Gamers!

Without even realizing it, Friday and the weekend have arrived, even though, I must confess, I don't expect a weekend of rest.

No big deal, the important thing is that it passes peacefully and together with my Family.

Let's start right away with the report.

The 10K steps are no longer a difficulty and if I think that I can do them all simply by playing and running around the house with Samuele I feel reassured, when I start doing sports again consistently the calories burned daily will be much more!

As for monitoring, there is some news...

As you can see today I am stuck at 2.6 liters, apparently I have not reached the goal.

Be careful though because appearances can be deceiving!

Since I started the diet I have lost quite a bit of weight and I forgot to recalculate the amount of water to consume; the current target is 2662Ml, so just over two and a half liters.

This means that today too I will reach the goal between now and bedtime.

Now let's get to the food, today I had a meal to show you but first let's see the summary and then I'll tell you the story...

As you can see I varied the breakfast, yesterday my Wife went out for a walk and got a nice croissant for my breakfast and also a little braid for Samuele...

Let's get to the short sad story... I took a photo of the croissant to insert it into the app, today I discovered that the photo is not saved on the phone but can only be seen in the app and it's tiny!

Anyway, it was a good croissant and it was worth the treat, among other things it has the same calories as my usual breakfast even if, sugar and nutrients are definitely less healthy.

And after this little photographic tragedy I would say to move on to the calorie count...

Today I took in 1238 calories so, despite the sweet and delicious breakfast, I maintained a low calorie intake; I burned 2602 and created a Calorie Deficit of 1364.

Now let's get to the heartbeat...

Not much to say, I'll let the images speak for themselves and move straight to sleep monitoring...

I slept 6h 2min so I reached my "cap" of sleep, the nap of 2h 16min is due to the fact that I woke up around 10, I did something and then went back to bed (so technically the data is correct) the deep rest amounts to 1h 2min, the light rest to 2h 16min while REM sleep was only 28min.

Stress monitoring...

Today the average value was 15 so it went down; the range oscillated from 15 to 25 so the day was more relaxing than yesterday.

I conclude with Sp02... Or oxygen saturation!

The average SpO2 was 96% and the range was as usual from a low of 95% to a high of 99%.

Now let's update my wallet data:
430,741.516 Token Sport
25,766.998 Afit

One little step at a time... Drop by drop, water digs away the rock 😉

Now let's move on to Rising Star, the card I present to you today is...

173 Fiona.

As you can see, there are 50k of this card and 41927 have been distributed; this card brings only 10 Fans.
I have two.

Here is today's song...

This cover of Africa by Toto was made by a group of Italian artists and I like it a lot, I must confess that I love this song and I like it in all the versions even if, of course, the original is always the best!

Well, for this evening we have arrived at the greetings, thanks for coming this far and see you tomorrow!

I hug you!

Ciao Actifiters E Gamers!

Senza neanche accorgermene è arrivato il venerdì e il fine settimana anche se, devo confidarti, non mi attendo un weekend di riposo.

Poco male, l'importante è che trascorra serenamente e insieme alla mia Famiglia.

Partiamo subito con il report.

I 10K passi non sono ormai una difficoltà e se penso che li riesco a fare tutti semplicemente giocando e correndo per casa con Samuele mi sento rinfrancato, quando riprenderò a fare sport con costanza le calorie bruciare giornalmente saranno parecchie di più!

Per quel che riguarda il monitoraggio ci sono delle novità...

Come puoi vedere oggi sono fermo a 2,6 litri, apparentemente non ho raggiunto l'obiettivo.

Attenzione però perché le apparenze ingannano!

Da quando ho iniziato la dieta ho perso abbastanza peso e ho dimenticato di ricalcolare il quantitativo di acqua da consumare; il target attuale è di 2662Ml, quindi poco più di due litri e mezzo.

Questo vuol dire che anche oggi raggiungerò l'obiettivo da qua all'orario di andare a letto.

Ora veniamo alla pappa, oggi avevo un pasto da mostrarti ma prima vediamo il riassunto e poi Ti racconterò la storia...

Come vedi ho variato la colazione, ieri mia Moglie è uscita a fare quattro passi e ha preso un bel cornetto per la mia colazione e anche una piccola treccia per Samuele...

Veniamo alla breve storia triste... Ho scattato la foto del cornetto per inserirla nell'app, oggi ho scoperto che la foto non resta salvata sul cellulare ma si vede solo nell'app ed è minuscola!

Comunque era un buon cornetto e valeva lo sgarro, tra l'altro ha le stesse calorie della mia usuale colazione anche se, lo zucchero e i nutrienti sono sicuramente meno salutari.

E dopo questa piccola tragedia fotografica direi di passare al computo delle calorie...

Oggi ho assunto 1238 calorie quindi, nonostante la colazione dolce e golosa, ho mantenuto un basso apporto calorico; ne ho bruciate 2602 e ho generato un Deficit Calorico di 1364.

Veniamo ora al battito del cuore...

Poco da dire, lascio parlare le immagini e passo direttamente al monitoraggio del sonno...

Ho dormito 6h 2min quindi ho raggiunto il mio "cap" di sonno, il pisolino di 2h 16min è dovuto al fatto che mi sono svegliato verso le 10, ho sbrigato una cosa e poi sono tornato a letto (quindi tecnicamente il dato è corretto) il riposo profondo ammonta a 1h 2min, il riposo leggero a 2h 16min mentre il sonno REM è stato di soli 28min.

Monitoraggio dello stress...

Oggi il valore medio è stato di 15 quindi si è abbassato; l'intervallo è oscillato dai 15 ai 25 quindi la giornata è stata più all'insegna del relax rispetto a quella di ieri.

Concludo con la Sp02... O saturazione dell'ossigeno!

La SpO2 media è stata del 96% e l'intervallo è oscillato come al solito da un minimo del 95% a un massimo del 99%.

Veniamo ora all'aggiornamento dei dati dei miei portafogli:
430.741,516 Token Sport
25.766,998 Afit

Un passettino alla volta... Goccia a goccia l'acqua scava la roccia 😉

Passiamo ora a Rising Star, la carta che Ti presento oggi è...

173 Fiona.

Come puoi vedere anche di questa carta ne esistono 50k e ne sono state distribuite 41927; questa carta porta in dote solo 10 Fans.
Io ne possiedo due.

Eccoti la canzone di oggi...

Questa cover di Africa dei Toto è stata realizzata da un gruppo di artisti italiani e a me piace molto, devo confessarti che amo questa canzone e mi piace in tutte le versioni anche se, naturalmente, quella originale è sempre la migliore!

Bene anche per stasera siamo arrivati ai saluti, grazie per essere arrivato fin qui e a domani!

Ti Abbraccio!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.