Il mio Report Actifit: Agosto/30/2024 ...I was late today...

Hello Hivers!

I leave the photo that I put in the publication notice and also the written sentence...

As soon as he frees me of course... Just have a little patience 😉

Now we start quickly with our report also because I'm writing it for the second time since a critical error restarted the computer and being an Update of the PeakD post it didn't save anything

Let's start with the water monitoring...

As you can see, at the moment, I have consumed exactly 2 liters and I still have more than three hours before the end of the day; yesterday instead I finally took in 2.4 liters of water which does not correspond to the goal set but, as far as I'm concerned, it's really a lot!

Now let's get to the meals consumed...

As you can see from the screenshot, I gave up the tea I usually drink for breakfast and snacks, but I must say that, having eaten pasta twice today, I filled up on carbohydrates.

Something that rarely happens lately since I always eat only rice and derivatives and in any case few carbohydrates.

As I said today I remembered to photograph all the meals, so let's start with breakfast...

Breakfast today was the usual sandwich even if this time I would call it more toast, but made with turkey breast... In the next breakfasts I will use ham.

For lunch I ate a nice plate of pasta with sauce, visually beautiful but not too abundant and, among other things, instead of 80 grams my Wife made a mistake and gave me 70.

No big deal, I saved a few more calories that I didn't write down...let's say I'll keep it as a bonus eh eh!

For dinner, pasta with garlic, oil and plenty of chilli pepper, delicious!
Here too, I was entitled to 80 grams of pasta and this time I weighed it myself since I had prepared dinner; have you noticed how, visually, 70 grams of macaroni seem much more than 80 grams of linguine, absurd!

Now let's move on to the calories consumed...

I took 1171 and burned 2456. 3 I created a calorie deficit of 1285 which is much above the average I gave myself; I would even say much better considering that on Sunday we eat pasta with ragù and meatballs and this is mandatory since in my city this is the usual Sunday lunch.

My wife and I would like to establish some very local culinary routines and customs that are pleasant and that Samuele will be able to remember in the future with a bit of nostalgia but a lot of pleasure, such as pizza on Saturday night and meatballs and pastries on Sunday.

I remember that on Sundays we had lunch at grandma's and meatballs were never missing, as were the pastries at the end of lunch.

Of course, as far as I'm concerned, to compensate I'll either skip a meal or increase my physical activity by taking a longer walk and trying to get to 20k steps instead of 10,000.

As you can see, the stress average has increased even if it remains low; I'm talking about average because today I took two measurements, one came out 15 and the other 28, the average is 21/22.

Let's conclude with sleep monitoring...

As you can see, this time I managed to break through the six-hour ceiling, reaching 6h and 40min, all without a nap; I had 1h 35min of deep rest and 5h 5min of light rest.

I can be satisfied with the result achieved in this respect.

Well, now I've come to the conclusion, so I'll say goodbye also because it's getting late and before going to bed I have to work a couple of hours and also have breakfast!

Thanks of course for coming this far and for the time you dedicate to me, I hope that these reports of mine can be interesting and why not maybe even useful!

I Hug You!

Ciao Hivers!

Lascio la foto che ho messo nell'avviso di pubblicazione e anche la frase scritta...

Appena lui mi libera ovviamente... Abbi solo un pó di pazienza 😉

Ora partiamo spediti con il nostro report anche perché lo sto scrivendo per la seconda volta visto che un errore critico ha riavviato il computer ed essendo un Update del post PeakD non ha salvato nulla

Cominciamo con il monitoraggio dell'acqua...

Come puoi vedere, al momento, ne ho consumato 2 litri esatti e ho ancora più di tre ore prima che la giornata termini; ieri invece alla fine ho assunto 2,4 litri di acqua che non corrisponde all'obiettivo prefissato ma, per quel che mi riguarda, è davvero tanta roba!

Veniamo ora ai pasti consumati...

Come si evince dalla schermata ho rinunciato al tè che di solito bevo a colazione e agli spuntini c'è da dire però che, avendo oggi mangiato due volte la pasta ho fatto il pieno di carboidrati.

Cosa che ultimamente capita raramente visto che mangio sempre e solo riso e derivati e comunque pochi carboidrati.

Come detto oggi ho ricordato di fotografare tutti i pasti, partiamo quindi dalla colazione...

La colazione oggi era il solito sandwich anche se stavolta lo chiamerei più toast, fatto però con la fesa di tacchino... Nella prossima colazioni utilizzerò il prosciutto.

Per pranzo ho mangiato un bel piatto di pasta al sugo, bello visivamente ma non troppo abbondante e, tra l'altro, invece di 80 grammi mia Moglie ha sbagliato e me ne ha messi 70.

Poco male, ho risparmiato qualche altra caloria che no ho segnato...diciamo che me la tengo come bonus eh eh!

Per cena invece pasta aglio, olio e abbondante peperoncino, una bontà!
Anche qui mi spettavano 80 grammi di pasta e stavolta me la sono pesata da solo avendo preparato io la cena; hai fatto caso come, visivamente, 70 grammi di maccheroni sembrino molti di più di 80 grammi di linguine, assurdo!

Passiamo ora alle calorie consumate...

Ne ho assunte 1171 bruciandone 2456 3 ho creato un deficit calorico di 1285 che è molto sopra la media che mi sono dato; direi anche tanto meglio visto che, domenica si mangia pasta al ragù e polpette e la cosa è tassativa visto che nella mia città questo è l'usuale pranzo della domenica.

Desideriamo con mia Moglie stabilire alcune routine e usanze culinarie molto nostrane che sono piacevoli e che in futuro Samuele potrà ricordare con un po' di nostalgia ma tanto piacere come ad esempio la pizza il sabato sera e le polpette e i pasticcini la domenica.

Iom ricordo che la domenica si pranzava dalla nonna e le polpette non mancavano mai così come i pasticcini alla fine del pranzo.

Naturalmente, per quel che mi riguarda, per compensare o salterò un pasto oppure aumenterò l'attività fisica facendo una camminata più lunga e provando ad arrivare a 20k passi invece che a 10000.

Come puoi vedere la media dello stress è salita anche se, resta bassa; parlo di media perché oggi ho fatto due misurazioni da una è uscito 15 e dall'altra 28 la media è 21/22.

Concludiamo con il monitoraggio del sonno...

Come puoi vedere stavolta sono riuscito a sfondare il tetto delle sei ore arrivando a 6h e 40min, il tutto senza pisolino; ho fatto 1h 35min di riposo profondo e 5h 5min di riposo leggero.

Posso essere soddisfatto del risultato raggiunto sotto questo aspetto.

Bene ora sono giunto alla conclusione quindi Ti saluto anche perché si è fatto tardi e prima di andare a letto devo lavorare un paio di ore e fare anche la colazione!

Grazie naturalmente per essere arrivato fin qui e per il tempo che mi dedichi, spero che questi miei report possano risultare interessanti e perché no magari anche utili!

Ti Abbraccio!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.