Il mio Report Actifit: Agosto/25/2024...Oggi ho spaccato!

Hi Hivers!

Today I took a little break from writing, sometimes it is necessary even if, I admit, I had a lot of things to write about.

However, I preferred to spend the afternoon on the sofa with my Son, we played a lot and watched games on TV and, above all, we gave Mom a break who was able to sleep a lot!

Of course the report must be published despite the break, otherwise the experiment would be meaningless... Let's say that I reserve the right to skip a few days later when the days will be really chaotic!

Let's get to us, in the image that opens the post you can see the screen of the phone with the date, I downloaded the alarm widget so I can use the main page of my phone... I love the photo I put as background, eh eh!

Let's start as always from the screen of the app regarding water control...

As you can read I did not reach the daily goal even if, I must admit, I still drank 2 liters of water!

I must say that this application helps a lot, consider that before starting to use it during the day I drank very little.

Now let's move on to meals; first of all I'll post the app screenshot...

I'll start by saying that, as usual, I forgot to take some photos, this time it was lunch time... On the bright side, I fell asleep yesterday and therefore skipped breakfast and, during the night, when I woke up hungry, two biscuits were enough for me, which you can see here...

For lunch I had Nasi Goreng, which is nothing more than rice with very spicy chicken (even if I didn't take any photos you can see the image of the packaging in the screenshot); I had an afternoon snack with two biscuits and then for dinner I only ate watermelon...

Below you can see the daily calorie count...

So as you can see on the right, the meals consumed today had a caloric intake of 933 calories (I didn't write down the coffees, so let's say I took 950 calories) and that's really very few!
I burned 2201 as you can read on the right, I managed to reach 10k steps also because before Reny went to bed I went to the garden to do some things and this allowed me to increase the count (without gardening I probably wouldn't have reached the goal).
In total the caloric deficit is 1268 which is really good; if you compare it with yesterday's data it is clear that to increase this figure you do not always have to decrease food, in fact on Saturday even though I ate more than on Sunday I consumed more calories and in fact the caloric deficit was 1535.

We can now see the stress measurement...

It went down again, I went from 19 to 16!
It was predictable since today I relaxed even more than yesterday, eh eh!
We'll see if during the week I can maintain this measurement or if the stress will increase.

Here is the main screen of the app, as you can see in addition to the stress data a new value has been added, or rather a series of values, those that control the quality of sleep!

Already from this first screen you can tell that I didn't get much sleep last night, I have to admit that usually it's more but I activated the noise recorder after waking up and before falling asleep again (yes because I collapsed earlier than expected and, luckily, I was already wearing the "Honor band" on my wrist); we can still see the more detailed screen...

As you can see, in this screen, we find the total hours of sleep in the top center and, 3h 46min, is really a short time; at the bottom we can see that I had 40 minutes of deep sleep and 4h 6min of light sleep which, as mentioned, are below average.

I have to say that I have to fix some parameters because in the end even if I actually go to sleep at 3.30/4 my alarm never rings at 7; tomorrow I will have to wake up a little earlier to go to the city, with a friend of mine we decided to get a season ticket to the stadium to go and see Reggina, however the alarm will be more acceptable and we will see if the values ​​have changed.

Well, now I can stop, in the end it came out a pretty long update and, I confess, I am happy because I do not like short and not very detailed articles even when it comes to health or sports reports like this one.

Thanks as always for the time you dedicated to me, see you tomorrow!

I Hug You!

Ciao Hivers!

Oggi mi sono preso una piccola pausa dalla scrittura, ogni tanto è necessaria anche se, ammetto, avevo tante cose su cui scrivere.

Ho preferito però passare il pomeriggio sul divano insieme a mio Figlio, abbiamo giocato un sacco e ci siamo guardati le partite in TV e, soprattutto, abbiamo dato un po' di tregua alla Mamma che ha potuto dormire un bel po'!

Naturalmente il report deve essere pubblicato nonostante la pausa, altrimenti l'esperimento non avrebbe senso... Diciamo che mi riservo di saltare qualche giorno più avanti quando le giornate saranno davvero incasinate!

Veniamo a noi, nell'immagine che apre il post puoi vedere lo screen del cellulare con la data, ho scaricato il widget delle sveglia in modo da poter utilizzare la pagina principale del mio cellulare... Adoro la foto che ho messo come sfondo, eh eh!

Partiamo come sempre dallo screen dell'app riguardante il controllo dell'acqua...

Come si può leggere non ho raggiunto l'obiettivo giornaliero anche se, devo ammettere, ho comunque bevuto ben 2 litri di acqua!

Questa applicazione devo dire che aiuta molto, considera che prima di iniziare a utilizzarla durante la giornata bevevo pochissimo.

Passiamo ora ai pasti; prima di tutto metterò lo screen dell'app...

Ti premetto che ho, come al solito, dimenticato di scattare qualche foto, stavolta è toccato al pranzo... C'è di positivo però che ieri mi sono addormentato e pertanto ho saltato la colazione e, durante la notte, quando mi sono svegliato per la fame, mi sono bastate due gallette, che puoi vedere qui...

Per pranzo ho mangiato del Nasi Goreng, che non è altro che riso col pollo molto speziato (anche se non ho scattato alcuna foto si può vedere nello screen l'immagine della confezione); ho fatto uno spuntino pomeridiano con due gallette e poi per cena ho mangiato solo del cocomero...

Di seguito può vedere il computo delle calorie giornaliere...

Allora come puoi vedere a destra, i pasti consumati oggi hanno avuto un apporto calorico di 933 calorie (non ho segnato i caffè, quindi diciamo che ho assunto 950 calorie) e sono davvero molto poche!
Ne ho bruciate 2201 come si legge a destra, sono riuscito a raggiungere i 10k passi anche perché prima che Reny si mettesse a letto sono andato in giardino a sbrigare delle cose e questo mi ha permesso di incrementare il conto (senza il giardinaggio probabilmente non avrei raggiunto l'obiettivo).
In totale il deficit calorico è di 1268 che è davvero buono; se fai il confronto con i dati di ieri si evince che non sempre per aumentare questo dato bisogna diminuire il cibo, infatti sabato pur mangiando di più rispetto a domenica ho consumato più calorie e infatti il deficit calorico è stato di 1535.

Possiamo ora vedere la misurazione dello stress...

È scesa ancora, sono passato da 19 a 16!
Era prevedibile visto che oggi mi sono rilassato ancor più di ieri, eh eh!
Vedremo se durante la settimana riuscirò a mantenere questa misurazione o lo stress aumenterà.

Qui c'è la schermata principale dell'app, come puoi vedere oltre al dato dello stress si è aggiunto un nuovo valore, o meglio una serie di valori, quelli che controllano la qualità del sonno!

Già da questa prima schermata si capisce che il sonno questa notte è stato poco, devo ammettere che di solito è di più ma ho attivato il registratore di rumori dopo essermi svegliato e prima di riaddormentarmi (si perché sono crollato prima del previsto e, per fortuna, indossavo già la "Honor band" al polso); possiamo comunque vedere la schermata più dettagliata...

Come puoi vedere, in questa schermata, troviamo al centro in alto le ore di sonno totali e, 3h 46min, sono davvero poco tempo; in basso possiamo vedere che ho fatto 40 minuti di sonno profondo e 4h 6min di sonno leggero che, come detto, sono sotto la media.

C'è da dire che devo sistemare dei parametri perché alla fine anche se effettivamente io vado a dormire alle 3.30/4 la mia sveglia non suona mai alle 7; domani dovrò svegliarmi comunque un po' prima per andare in città, con un mio amico abbiamo deciso di fare l'abbonamento allo stadio per andare a vedere la Reggina, comunque la sveglia sarà più accettabile e vedremo se i valori saranno cambiati.

Bene, ora posso fermarmi, alla fine è venuto fuori un aggiornamento bello lungo e, Ti confesso, che ne sono felice poiché non amo gli articoli risicati e poco dettagliati anche quando si tratta di report di salute o sportivi come questo.

Grazie come sempre per il tempo che mi hai dedicato, a domani!

Ti Abbraccio!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Camminare

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.