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Aquí se ve quién manda en la casa, Mujeres al Poder, y quien diga lo contrario que se prepare para dormir en el sofá.
Estas chicas han venido a tope para conseguir resultados antes de diciembre, pero también quieren que sus esposos también se pongan en onda. Bienvenidos a todos.
Este día fue para conocernos, ver cuántas asistían a la actividad de bienestar, y gracias a DIOS tuvimos una buena participación.

Here's who's boss in the house, Mujeres al Poder, and anyone who says otherwise can get ready to sleep on the couch.
These girls have come out in full force to get results before December, but they also want >their husbands to get in the groove too. Welcome to all of you
This day was to get to know each other, see how many were attending the wellness activity, and thank GOD we had a good turnout.

El calentamiento era para conocernos, mientras lo hacíamos uno tras otro pronunciábamos nuestros nombres. Intentamos que esta actividad fuera lo más divertida posible, y a la vez realizar los ejercicios correctamente y obtener resultados.

The warm-up was to get to know each other, as we did it one after the other we called each other's names. We tried to make this activity as fun as possible, and at the same time perform the exercises correctly and get results.

Después de los estiramientos, realizamos un trote de 10 minutos para detectar quien tiene más resistencia y así agruparlos de acuerdo a la misma. Los grupos se dividieron del NIVEL "1" al NIVEL "10" tomando como referencia el NIVEL "10" como persona con excelente condición física.

Cabe destacar que tuvimos que crear un nuevo NIVEL ya que todos estábamos en NIVEL 0 pero sin perder las ganas de tener resultados de acondicionamiento físico.
Lo mejor está por llegar...

After stretching, we performed a 10-minute jog to detect who has more resistance and thus group them according to the same. The groups were divided from LEVEL "1" to LEVEL "10" taking as a reference LEVEL "10" as a person with excellent physical condition.
It should be noted that we had to create a new LEVEL since we were all at LEVEL 0 but without losing the desire to have fitness results.
The best is yet to come...

Para finalizar la actividad realizamos una serie de abdominales que terminaron con una plancha de 1 minuto, fue la gota que colmó el vaso para despertar los ánimos de este gran grupo, ya que comenzaron las competencias personales para dejar la moral en alto.

Para finalizar realizamos unos estiramientos, pesamos y medimos el % de grasa, IMC, y tallas de cada integrante y así llevar un control de sus resultados semana tras semana.

To end the activity we performed a series of sit-ups that ended with a 1 minute plank, was the straw that broke the camel's back to awaken the spirits of this great group, as they began personal competitions to leave the morale high.

To finish we did some stretching, weighed and measured the % of fat, BMI, and sizes of each member and thus keep track of their results week after week.