ESPAÑOL

¡Un cordial saludo a todos los miembros de la comunidad #Hive, especialmente a los seguidores de liketu y a mis compañeros del #swc! En esta tercera parte de mi diario de entrenamiento, quiero compartir con ustedes mi entrenamiento en la plaza de toros.

Como siempre, inicié mi rutina con un calentamiento completo. Realicé algunos pinos para activar mi cuerpo y mejorar mi flexibilidad. Luego, utilicé la barra y una banda de resistencia para realizar estiramientos dinámicos y preparar mis músculos para el esfuerzo.

Una vez listo, comencé con las aproximaciones. Para esta ocasión, elegí las flexiones straddle con banda como ejercicio principal. Esta variante me permite trabajar la fuerza y la movilidad de manera simultánea, y me ayuda a entender mejor la mecánica del movimiento.

A continuación, pasé a la rutina principal. Esta vez, decidí incluir 4 combos diferentes. Los dos primeros los realicé con mi propio peso corporal, mientras que los dos últimos los realicé con una banda de resistencia en agarre neutro. Esta variación me permite trabajar diferentes grupos musculares y añadir un desafío extra a mi entrenamiento.

Al finalizar los combos, me concentré en fortalecer mi base estática. Realicé 8 series variando entre flexiones con banda, ejercicios de movilidad y aguantes. Aunque estaba un poco fatigado por los ejercicios anteriores, me esforcé al máximo para obtener los mejores resultados.

Para finalizar, incluí algunos ejercicios de base y estiramientos estáticos para relajar mis músculos y prevenir lesiones. Después de esta intensa sesión, me siento satisfecho y motivado para continuar trabajando en mis objetivos.

Espero que este entrenamiento les haya resultado interesante. Recuerden que la constancia y la disciplina son clave para alcanzar nuestros objetivos, muchas gracias por todo el apoyo hasta luego.

ENGLISH

A warm greeting to all members of the #Hive community, especially the liketu followers and my #swc colleagues! In this third part of my training diary, I want to share with you my training in the bullring.

As always, I started my routine with a complete warm-up. I did some handstands to activate my body and improve my flexibility. Then, I used the bar and a resistance band to perform dynamic stretches and prepare my muscles for the effort.

Once ready, I began the approaches. For this occasion, I chose banded straddle push-ups as my main exercise. This variation allows me to work on strength and mobility simultaneously, and helps me better understand the mechanics of the movement.

Next, I moved on to the main routine. This time, I decided to include 4 different combos. I did the first two with my own body weight, while the last two I did with a resistance band in a neutral grip. This variation allows me to work different muscle groups and add an extra challenge to my training.

At the end of the combos, I focused on strengthening my static core. I performed 8 series varying between band push-ups, mobility exercises and holds. Although I was a little fatigued from the previous exercises, I tried my best to get the best results.

To finish, I included some core exercises and static stretches to relax my muscles and prevent injuries. After this intense session, I feel satisfied and motivated to continue working on my goals.

I hope you found this training interesting. Remember that perseverance and discipline are key to achieving our goals, thank you very much for all the support see you later.

EDITION DETAILS

Photo editor: picsart
Translator: Translate Google

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