ESPAÑOL 🇪🇸

Un cordial saludo a todas las personas dentro del ecosistema de #Hive, a toda la comunidad de liketu y a mis compañeros en #swc, en la publicación de hoy continuamos con mis entrenamientos, sin más que decir, vamos a ello.

El día de hoy fui a la plaza de toros en san juan de colon para poder entrenar haya, al llegar comencé con unos estiramientos y unas series de calentamiento para así prepararme y tirar aproximaciones, donde empezaría con un press de tuck para la plancha y un front lever, luego de dos series de calentamiento empezó el entrenamiento donde realice 2 combos solamente, ya que estaba algo cansado por días anteriores donde aumente mucho la intensidad comencé con un aguante de straddle supina más un front level, al verme algo tranquilo decidí implementar una flexión en straddle supina donde logre realizarla culminando con los dos pequeños combos para luego entrar a rutina de base en el estático donde destaco solamente el press de straddle con banda de asistencia, intentando realizarla con la mayor postura, ya que luego realice algunos ejercicios de movilidad y fuerza entre ellos las flexiones de tuck y flexiones en pino, luego de terminar toda esta parte realice unos estiramientos y 4 series de básicos para así sentirme fuerte en los músculos anteriormente usados. Fui nuevamente a mi casa después de un día largo entrenando para así descansar para el siguiente día.

Ese ha sido todo mi entrenamiento en el día de hoy, muchas gracias a todos por el apoyo que tengan un excelente día hasta luego.🤗

ENGLISH 🇺🇸

A cordial greeting to all the people within the #Hive ecosystem, to the entire liketu community and to my colleagues in #swc, in today's publication we continue with my training, without further ado, let's get to it.

Today I went to the bullring in San Juan de Colon to train there, upon arriving starting with some stretches and some warm-up series to prepare myself and perform approaches, where I would start with a tuck press for the plank and a front Lever, after two warm-up series the training began where he only performed 2 combos, since he was a little tired from previous days where the intensity increased a lot starting with a supine straddle hold plus a front level, seeing that I was somewhat calm I decided implement a supine straddle push-up where I can perform it culminating with the two small combos and then enter the basic routine in the static where I highlight only the straddle press with an assistance band, trying to perform it with the greatest posture, since then I perform some exercises of mobility and strength, including tuck push-ups and handstand push-ups. After finishing this entire part, perform some stretches and 4 sets of basic exercises to feel strong in the previously used muscles. I went home again after a long day training to rest for the next day.

That has been all my training today, thank you all very much for the support, have a great day until then. 🤗

EDITION DETAILS

Photo editor: picsart
Translator: Translate Google

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