Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad Les traigo una rutina para que entrenen sus tríceps no sin antes recordarles que entrenaron otros músculos, pero no de manera aislada como sí lo será el mismo tríceps por ejemplo el pecho será una rutina con ejercicios de calistenia sumamente comunes, pero no porque sean comunes quieren decir que no vayan a ser eficientes respecto a su trabajo y lo único que vamos a necesitar va a ser la puntualidad y las ganas de realizarlo, ya que realmente no necesitamos nada externo para realizar esta rutina ya sin nada más que agregar vamos con los ejercicios.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o peor aún una lesión no deseada además de que aumentaremos el rendimiento de cualquier rutina que vayamos a realizar ya sea esta rutina en específico una rutina de las muchas que se encuentran en mis publicaciones o una rutina externa que hayas encontrado en algún sitio de internet ya sin nada más que agregar vamos con el primer ejercicio que es las flexiones a codos cada vez que realizas una repetición te dejas caer sobre tus antebrazos luego vuelve a subir usando la fuerza de tus tríceps y un movimiento del cuerpo hacia adelante al principio usa un pequeño impulso con la cadera y los pies con el tiempo ve reduciendo ese impulso realizaremos cuatro series de 12 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos las flexiones explosivas realiza flexiones de brazos en el suelo, pero cada vez que terminas una repetición hazlo de manera explosiva consiguiendo que las manos se separen del suelo realiza cuatro series de 15 repeticiones y como último ejercicio tenemos las flexiones a puños realiza flexiones normales, pero apoyando los puños en el suelo en lugar de las manos este aumenta la distancia recorrida lo que aumenta la dificultad y puede ser una posición cómoda para las personas que tengan problemas en las muñecas realizaremos cuatro series de 20 repeticiones finalizando así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.