Un enorme saludo a todas las personas dentro del ecosistema #hive en especial a las personas dentro de la comunidad #liketu y a mis compañeros dentro de #swc, espero que estén teniendo un maravilloso día.

En esta oportunidad les traigo una rutina para aquellas personas aficionadas a los estáticos con ejercicios de fortalecimiento de hombro, entre otros músculos. Ahora, sin más que decir, vamos a ello

como siempre recordar, calentar antes de cualquier rutina de entrenamiento, para que evites así cualquier dolor innecesario o alguna lesión no querida. Ya después del calentamiento, daremos inicio al primer ejercicio, el cual será la tuck planche en este ejercicio nos colocaremos agachado con las piernas encogidas y las manos las dejaremos ya sea en el suelo o en algunos agarres luego nos inclinaremos hacia adelante y levantaremos nuestros pies del suelo aguantando durante un tiempo determinado esa posición la técnica correcta para este ejercicio es con los codos bloqueados los brazos completamente extendidos y con las escápulas pro traídas o sea que la espalda superior se vea redondeada realizaremos 4 series de 5 segundos como siguiente ejercicio realizaremos las flexiones de pino donde nos pondremos una posición de pino, pero sin arquear la espalda luego flexionaremos los brazos a la vez que el cuerpo baja hasta colocarte en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo luego para completar el movimiento deberemos estirar nuestro brazo nuevamente y llevar el cuerpo en vertical hasta la posición inicial si no tenemos fuerza para estas flexiones podemos realizarlas apoyados en una pared realizaremos 4 series de 3 a 6 repeticiones y como último ejercicio realizaremos las flexiones declinadas donde utilizaremos un banco, silla o barra baja para lograr realizar estas flexiones, pero con los pies por encima de la superficie que hayamos encontrado esta posición añadirá un trabajo de hombros mayor realizaremos 4 series de 12 repeticiones para finalizar esta rutina

Espero que les haya gustado esta rutina; si es así, no olvides dejar tu opinión en los comentarios. Muchísimas gracias por el apoyo, hasta luego.