Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina enfocando la espalda con ejercicios de calistenia sumamente eficientes para trabajar la misma, solamente necesitaremos nuestro peso corporal y en este caso una barra para realizar los ejercicios de manera correcta dejando esto en claro vamos con los siguientes ejercicios.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto aumentaremos la eficacia de nuestras rutinas y mejoraremos el rendimiento previniendo dolores innecesarios o alguna lesión no deseada ya sin nada más que agregar vamos con el primer ejercicio que son los remos en barra colócate en la barra en posición de L con los pies hasta el cielo y realiza repeticiones de remo sin perder postura realizaremos 4 series de 8 repeticiones como segundo ejercicio tenemos las australian pull ups en una barra baja nos colocaremos por debajo con las piernas estiradas o flexionadas realizaremos un movimiento de remo con agarre prono (las palmas de las manos mirando hacia adelante) realizaremos 4 series de 12 repeticiones y como último ejercicio metemos las dominadas pronas en una barra de dominadas quédate colgando en agarre prono y flexiona los brazos hasta que la barbilla supere la altura de la barra realizaremos 4 series de 12 repeticiones y finalizamos así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.