Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina de abdomen que pueden aplicar en el parque de su localidad o en el que estén entrenando en estos momentos con ejercicios de calistenia sumamente eficientes seleccionados para otorgar los mejores resultados en esa zona abdominal, ahora sin más que decir vamos con esa rutina.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos algún dolor innecesario en medio de nuestra rutina o, peor aún, una lesión no deseada que pueda perjudicarnos a largo plazo en nuestra salud dejando esto en claro el primer ejercicio es el isométrico de L Sit en barra nos tendremos que colocar guindando una barra y levantaremos las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados mantendremos esa posición durante un tiempo determinado un ejercicio sumamente bueno para trabajar el core realizaremos 4 series de 15 a 20 segundos como siguiente ejercicio realizaremos knee raises en barra otro ejercicio es sumamente bueno para trabajar el core nos colocaremos colgando de la barra y llevaremos las rodillas al pecho sin flexionar los brazos para poder hacer repeticiones de forma correcta debes concentrarte en un ritmo adecuado así quitando la inercia realizaremos 5 series de 20 repeticiones y como último ejercicio realizaremos knee raises en fondos un ejercicio bastante parecido al anterior, pero en paralelas donde nos colocaremos en posición de fondos y levantaremos las rodillas hasta el pecho baja de forma controlada hasta volver a quedar estirado evitaremos balanceos o inercias realizaremos 5 series de 15 repeticiones finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.