Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma, HIVE incluidos toda la comunidad de liketu y mis compañeros dentro de swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En el día de hoy realicé una rutina enfocada al bíceps y a la espalda con algunos ejercicios del gym y también un poco de peso corporal el cual les vengo a compartir a todas aquellas personas que necesiten una rutina en la que quieran enfocar precisamente estos músculos que mencioné anteriormente, comencemos.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o peor aún una lesión no deseada que nos perjudique a futuro, ya sea en nuestro deporte o incluso en nuestra vida cotidiana ya sabiendo esto vamos con el primer ejercicio que serán las dominadas buscaremos una barra de dominadas a la que lleguemos con facilidad si tenemos que saltar para llegar no hay ningún problema y ponemos el agarre supino es decir las Palmas de las manos mirando hacia nosotros y realizaremos una contracción de manera que podamos subir hasta pasar la barbilla de la barra y volver a bajar completando así una repetición realizaremos cuatro series de 8 repeticiones manteniendo el control en cada una de estas luego realicé curl de bíceps en máquina donde me enfoqué principalmente en la explosividad del movimiento con un peso mayor realicé cuatro series de hasta 20 repeticiones para luego finalizar con curl de bíceps en polea el cual realicé para los codos generalmente aun así un ejercicio muy bueno para el bíceps realicé cuatro series de ocho repeticiones controlando el peso y finaliza así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.