Cuerpo Completo... Acción en Llamas [Esp/Eng]
Cuerpo Completo... Acción en Llamas. Toda ejercitación tiene sus niveles de complejidad, pero esto no quiere decir que usted amigo mío no pueda realizar la actividad. Aunque la sesión de hoy es pura candela, cada uno de ustedes puede ejecutar los movimientos a su ritmo. La idea es que inicien, porque después se convertirán en maestros. El día de hoy como lo reza el título, el cuerpo se moverá en su totalidad ejecutando flexiones variadas, combinadas con giros y ejecución de tríceps en suelo. Haremos uso de una bola de bowling que se combinará igualmente con sentadillas, saltarás como rana y propinarás golpes. Hoy tenemos una combinación perfecta para moldear el cuerpo, y continuar quemando calorías a millón. No te detengas que esto está verdaderamente bueno. Vamos.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Full Body... Action in Flames. Every workout has its levels of complexity, but this does not mean that you my friend cannot perform the activity. Although today's session is pure candela, each of you can execute the movements at your own pace. The idea is that you start, because later you will become masters. Today, as the title says, the body will move in its entirety, executing a variety of push-ups, combined with twists and triceps execution on the floor. We will make use of a bowling ball that will be combined with squats, leaping like a frog and throwing punches. Today we have a perfect combination to shape the body, and continue burning a million calories. Don't stop, this is really good. Let's get going.
La etapa de calentamiento para mí es la más imperativa; ya que es aquí donde el cuerpo se acondiciona para que podamos ejecutar acciones más fuertes, evitando así la ocurrencia de cualquier tipo de lesiones. Si tu cuerpo no está apto, por favor no continúe. Por el contrario, si ya estás listo, nos vamos a la acción. Calentamiento 1. Giro frontal de brazos en L + flexión de rodillas. Seguimos con el Calentamiento 2. Elevación alterna de rodilla + apertura de brazos. 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series.
The warm-up stage for me is the most imperative; as this is where the body is conditioned so that we can execute stronger actions, thus avoiding the occurrence of any type of injury. If your body is not ready, please do not continue. On the contrary, if you are ready, let's get to the action. Warm-up 1. L-arm front twist + knee bend. Follow with Warm-up 2. Alternate knee raises + arm openers. 3 minutes of each exercise. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets.
El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Vamos a activarnos para quemar calorías, y oxidar grasa a millón. Estación 1. Flexiones sacacorchos + giro + tríceps en suelo. 20 repeticiones, todo el ciclo en 4 series. Nos vamos a la Estación 2. Sentadillas + pelota en piso lado a lado. 20 repeticiones, también el ciclo en 4 series. Llegamos a la Estación 3. Plancha + salto de rana + doble golpe frontal. 20 repeticiones en 4 series. Ahora nos relajamos con **flexiones cobra ** por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
The main circuit is made up of 3 stations. We are going to activate ourselves to burn calories, and oxidize fat a million. **Station 1. Corkscrew push-ups + twist + triceps on the floor. 20 reps, the whole cycle in 4 sets. We go to Station 2. Squats + side-to-side floor ball. 20 reps, also the cycle in 4 sets. We go to Station 3. Plank + leap frog + double front punch. 20 reps in 4 sets. Now we relax with cobra pushups for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas
Images and video taken by my son Miguel Rojas
Fondo musical La música del material audiovisual proviene del video Música rock instrumental sin copyright para directos - música sin copyright para tus videos 2022; del autor Freedom Loud Music. Tiene una duración de 6.43 minutos y se repite durante la reproducción.
Music background The music of the audiovisual material comes from the video Copyright free instrumental rock music for live performances - copyright free music for your videos 2022; authored by Freedom Loud Music. It is 6.43 minutes long and repeats during playback.
Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)
▶️ 3Speak
They told me if I killed myself now it would save the lives of countless others.
Saying the longer I wait to kill myself the more people will suffer.
They are reckless and should have shown the proper media what they had before taking me hostage for 5 years. I know there are many in prison that dont deserve to be there because of this. Your stay in prison will not be fun @battleaxe and friends. People are going to want you dead when they find out what you did. I hope you die a slow painful death. You sick mother fuckers.
https://peakd.com/gangstalking/@acousticpulses/electronic-terrorism-and-gaslighting--if-you-downvote-this-post-you-are-part-of-the-problem
Its a terrorist act on American soil while some say its not real or Im a mental case. Many know its real. This is an ignored detrimental to humanity domestic and foreign threat. Ask informed soldiers in the American military what their oath is and tell them about the day you asked me why. Nobody has I guess. Maybe someone told ill informed soldiers they cant protect America from military leaders in control with ill intent. How do we protect locked up soldiers from telling the truth?
https://twitter.com/OmarRojas1974/status/1521895753379164160
https://twitter.com/jomyfi/status/1521936980841537536
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Una vez más la excelencia en tus videos amigo Omar (@omarcitorojas).
Pura energía de la buena, puro plomo.
Felicidades una vez más papá, la calidad de los videos cada vez mejor.
Gracias mi hermano por sus palabras. Esas palabras tienen mucho poder, un abrazo.
Comenzó la activación!!!
Excelente todo porque bueno el deber ser es entrenar el cuerpo completo!
Excelente y brutal vídeo y música
lml
Totalmente de acuerdo bro
Epale mi hermano querido, un abrazo. Así es a entrenar el cuerpo completo, para que todo se vaya desarrollando uniformemente. Como dije cada quien a su ritmo, luego serán imparables. Saludos hermano.
Así mismo
Me gusta este nivel de motivación
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Como siempre @omarcitorojas motivando para energizemos el cuerpo, con acciones para fortalecer músculos de la columna, abdomen y las extremidades. Éxitos
Gracias mi estimado, siempre activo motivando a los hermanos en esta comunidad. Saludos
Feliz tarde mi estimado amigo usted siempre nos trae algo novedoso para poner todo nuestro cuerpo en adrenalina total .
Paz y bien!
Hola mi estimado, así es a movernos todos para fortalecer el cuerpo como un todo. Aprecio mucho su visita. Saludos.
Hola @omarcitorojas me encantan los entrenamientos Full body. La variante de plancha que hiciste esta candela. Un tres en uno 🤣.
El audio del video se escucha mejor gracias al micrófono 😊.
Saludos
Hola bella, si así es, entrenamos el cuerpo completo combinando varios ejercicios en uno. Ante había adquirido un micrófono y el receptor se me daño, pedí otro y me llegó. Se está usando ahora para que todo se entienda mejor. Gracias por tu apoyo que es de gran valía. Saludos.
Excelente 👏. Yo también tengo que comprar uno para mejorar el audio en lugares ruidosos. Es una gran herramienta.
Te digo que este es buenísimo, porque así haya ruido, tiene un chip interno que lo minimiza un poco y lo que se dice el receptor lo recibe muy bien. Lo bueno es que podemos girar la cabeza o el cuerpo y se recibe el audio uniforme. Se llama micrófono inalámbrico Lavalier, lo pedí por mercado Libre y es totalmente inalámbrico.
Excelente, ya voy a tomar nota del nombre. Gracias 😊.
De nada bella.
Iniciando una buenas mañana con buena vibra y brutales rutinas mi hermano. ya e agarrado varios ejercicios que haces y lo estoy haciendo en casa. Buen contenido de rutinas como siempre. Un abrazo , mi hermano.
Pura candela hno saludos!
Gracias por la visita hermano. Saludos.
Tremendo entrenamiento hermano... Ya me voy a picar yo también con unas rutinas mias jejeje...
Saludos mi pana.
Jaja hermano dele con furia. Más nada actívese. Saludos y gracias por pasarte por aquí.
jjajajaja! Tengo ganas de hacer algunos ejercicios y subirlos a 3speak xd
Trayendo rutinas y motivación para activar todo el cuerpo, excelente como siempre manito, este tipo de rutinas me gusta mucho por el dinamismo que tiene y sobre todo está en general porque me puede ayudar con los dolores de espalda que me están dando. Un abrazo mi hermano, siempre atento 🔥🔥.
Epale hermano, lo puedes hacer poco a poco, hasta calmar esos dolores. No te extralimites para que puedas ejercitar con frecuencia. Saludos
Excelente entrenamiento
Puro 🔥🔥🔥🔥 mi querido @omarcitorojas
Gracias bella así es, pura candela para sentirnos bien. Saludos bella
Muy buena rutina, me animaré hacerla, también me gusto el tipo de maqueta que utilizaste en este post, sigue así. Saludos y Bendiciones !
Agradecido hermano por sus palabras y visita hacia el contenido. Saludos cordiales.
Increíble la rutina hermano trabajando duro todo nuestro cuerpo combinando varios ejercicios efectivos para tener un físico equilibrado, como debe de ser. Saludos hermano!
Así es hermano, el cuerpo completo en armonía, ejercitandolo de una manera poderosa. Saludos mano