10 000 кроків на день // 10,000 steps per day (UA/EN)

Що таке покращення показників здоров'я організму? Це не лише правильне харчування, а й активність. Якщо ви вже увійшли в цей вагон, варто пам'ятати про це. Крім функціональних тренувань та стрейчингу (які в сумі в мене 4 рази на тиждень) рекомендовано за день проходити 10 000 кроків. От із цим у мене виникають проблеми.

По-перше, коли весь день зайнятий, то неможливо виділити час на таку пішу прогулянку. По-друге, в нас дуже часто погода просто не придатна для прогулянки через зливи, вітри і град. Потрібно чекати покращення погоди, але тоді страждають ваші 10 тисяч кроків. Для мене це не надто велика цифра, тому що я можу пройти і набагато більше. Але організація цього процесу трохи складніша, ніж здавалося.

What is the improvement of the health indicators of the body? It is not only proper nutrition, but also activity. If you have already entered this carriage, you should remember this. In addition to functional training and stretching (which I do 4 times a week in total) it is recommended to walk 10,000 steps per day. I have problems with this.

First, when the whole day is busy, it is impossible to allocate time for such a walk. Secondly, in our country very often the weather is simply not suitable for a walk due to showers, winds and hail. You have to wait for the weather to improve, but then your 10,000 steps will suffer. It's not too big a number for me because I can go through a lot more. But the organization of this process is a little more complicated than it seemed.

10 000 кроків - це приблизно 6 кілометрів. Доволі мало, якщо ви гуляєте якимось містом, але багато, якщо ви цілими днями не можете відірватись від роботи.

10,000 steps is about 6 kilometers. Quite a bit if you're walking around some city, but a lot if you can't tear yourself away from work for days.

Коли є час, мої кроки приблизно виглядають так When I have time, my steps look something like this

Щоб покращити собі настрій, я вмикаю в навушниках музику, і головне не забути воду.

To improve my mood, I turn on music in headphones, and the main thing is not to forget water.