A Photo Walk In the Countryside.. I am Alive and Thriving.. My 2nd Actifit Report My Actifit Report Card: January 24 2025

Assalam o alaikum and Hello to all my friends!

By the grace and grace of Allah I am fine, I hope all my friends are fine too. I got ready this morning and had a special breakfast which consisted of dry fruits, boiled egg, egg omelette and a whole wheat bread with it. There was a cup of milk, which gave my body the necessary food for the whole day. This breakfast included essential carbohydrates, protein, fat, vitamins, calcium, potassium, fiber, which are essential ingredients for our health. Along with the removal of physical weakness, the immunity also increases. In winter, however, diseases spread more than in summer, so the morning breakfast should always be heavy.

After that, I went from home to the city for necessary work, performed Friday prayers there and visited the cheap market on the banks of Thal canal in Mianwali city, checked the rates of various fruits and vegetables in the outstanding market. Relatively, the prices were low. Due to the low price, I also bought some apples, malts and guavas for my home, of which I only ate two malts and did not eat the rest of the fruit, because I had such a good breakfast in the morning, due to which I now I was not feeling hungry.

I returned home at around 04:00 pm. As soon as I returned home, I immediately went for a walk in the fields. Walking has become my habit, which is a very good habit. Every human being should have such a habit because walking increases our mental and physical health. By the way, there are many benefits, but in the current era, if we talk about its biggest benefit, walking reduces our tension and helps a lot in preventing stress disease. Today, I took my walk on the railway track. What started it? After that, I went to the green and lush fields on the eastern side of the railway track. The paths that are made for walking on the edges of the fields during the wheat and rye harvest, today was my walking track. Also inspected the crop because I am a farmer myself, the condition of the crops was very good, the farmers were also applying tubewell water to the wheat crop. I was enjoying the walks while watching the birds sitting in the fields. There was complete silence in the fields, where there was neither traffic noise nor crowd of people, but far away the fields were visible, the greenery was the greenery, the charm of the flowers of the Raya crop was captivating my heart. My heart and mind were getting joy and my soul was getting refreshment by the magical effect on my nature from these beautiful views.



These landscapes are the main difference between urban and rural life. Landscapes keep us young. Due to housing societies in cities, our fields have turned into cement and gravel. These towns and societies are now also being built in rural areas. We are losing more than our benefits, due to which we will not only be deprived of these natural landscapes, but also will create a food crisis because these crops are our daily food. Wheat, rice, gram, pulses, vegetables etc. are obtained and in the same fields there are farm houses where we keep cows, buffaloes, sheep, goats and we get milk and meat from them to save our food properly and timely. Steps need to be taken in addition to this we should grow forests in open fields to minimize air oxygen depletion and environmental pollution.

While walking, I looked at the sun and the sun was about to set. I immediately left the fields to see the sunset and reached the bank of the canal. I also found my friend Javed Khan at the bank of the canal. Chatted and got valuable tips from them about working at Hive. There we watched the perfect sunset. Hussain evening was turning into the darkness of the night, shortly after that the night started to get dark, suddenly it became dark and I too started to return home.

Today I have completed 10k steps.

Assalam o alaikum and Hello to all my friends!
اللہ پاک کے فضل و کرم سے میں ٹھیک ھوں امید ھے میرے تمام دوست بھی ٹھیک ھوں گے آج صبح اٹھتے ہی تیار ھو کر سپیشل قسم کا ناشتہ کیا جس میں ڈرائ فروٹس،بوائل انڈہ،انڈہ آملیٹ اور ایک گندم کی روٹی تھی جس کے ساتھ ایک کپ دودھ تھا جس سے میری جسم کو پورا دن کیلئے ضروری خوراک مل گئ اس ناشتہ میں ضروری کاربوہائیڈریٹس، پروٹین،فیٹ، وٹامنز، کیلشیم، پوٹاشیم، فائبر شامل تھے جو کہ ہمارے صحت کیلئے ضروری اجزاء ہیں ان کے کھانے سے جسمانی کمزوری دور ھونیکے ساتھ قوت مدافعت بھی بڑھتی ھے سردیوں میں ویسے بھی گرمیوں کی نسبت بیماریاں زیادہ پھیلتی ہیں اس لیئے صبح کا ناشتہ ہمیشہ Heavy ھونا چاہیئے۔

اس کے بعد ضروری کام کے سلسلہ میں گھر سے شہر کی طرف گیا وہاں پر کام کر کے جمعہ کی نماز ادا کی اور میانوالی سٹی میں تھل نہر کے کنارے سستے بازار کا وزٹ کیا وہاں پر مختلف فروٹس اور سبزیوں کے ریٹ چیک کیئے بقایا مارکیٹ کی نسبت قیمتیں کم تھی قیمت کم ھونیکی وجہ سے میں نے اپنے گھر کیلئے کچھ سیب ،مالٹے اور امرود بھی خریدے جن میں سے صرف دو مالٹے کھائے باقی فروٹ نہیں کھایا کیونکہ صبح کا ناشتہ اتنا اچھا کیا تھا جسکی وجہ سے ابھی تک بھوک محسوس ہی نہیں ھو رہی تھی۔

تقریبا شام 04 بجے گھر واپس آ گیا گھر واپس آتے ہی فوری کھیتوں میں واک کیلئے نکل پڑا واک کرنا میری عادت بن چکی ھے جو بہت اچھی عادت ھے ایسی عادت ہر انسان میں ھونی چاہیئے کیونکہ واک کرنے سے ہمارے ذہنی و جسمانی صحت بڑھتی ھے واک کے ویسے تو بہت زیادہ فائدے ہیں لیکن موجودہ دور میں اگر اس کے سب سے بڑے فائدے کی بات کی جائے تو واک سے ہماری ٹینشن میں کمی آتی ھے اور سٹریس کی بیماری سے بچاو میں کافی مدد کرتی ھے آج میں نے ریلوے ٹریک پر اپنی واک کا آغاز کیا اس کے بعد ریلوے ٹریک کی شرقی جانب سرسبزو شاداب اور لہلہاتے کھیتوں میں چلا گیا گندم اور رایا کی فصل میں کھیتوں کے کناروں پر پیدل چلنے کیلئے جو راستے بنے ھوتے ہیں آج وہی میرا واک ٹریک تھا اس ٹریک پر چلتے ھوئے وہاں پر گندم اور رایا کی فصل کا بھی معائنہ کیا کیونکہ میں بذات خود ایک کسان بھی ھوں فصلوں کی حالت کافی بہتر تھی کسان گندم کی فصل کو ٹیوب ویل کا پانی بھی لگا رھے تھے گندم اور رایا کے کھیتوں پر پڑتی سورج کی شعائیں انکی خوبصورتی میں اضافہ کر رہی تھی کھیتوں میں بیٹھے پرندوں کو دیکھ کر واک کرتے ھوئے بھرپور لطف اندوز ھو رہا تھا۔ کھیتوں میں بالکل خاموشی کا سماں تھا جہاں پر نہ تو ٹریفک کا شور اور نہ ہی لوگوں کا ہجوم تھا بلکہ دور دور تک کھیت ہی کھیت نظر آر ھے تھے ہریالی ہی ہریالی تھی رایا کی فصل کے پھولوں کی دلکشی میرے دل کو لبھا رہی تھی قدرت کے ان پرسوز نظاروں سے میری طیبعت پر جادوئ اثر سے میرے دل و دماغ کو خوشی اور روح کو تازگی مل رہی تھی

یہی قدرتی مناظر شہری اور دیہاتی زندگی میں بنیادی فرق ھے قدرتی نظارے ہمیں جوان رکھتے ہیں شہروں میں ہاوسنگ سوسائٹییوں کی وجہ سے ہمارے کھیت سیمنٹ اور بجری میں تبدیل ھو گئے ہیں یہی ٹاون اور سوسائٹییاں اب دیہاتی علاقوں میں بھی بننا شروع ھو گئ ہیں جس سے ہمارا فائدے کی بجائے کی نقصان زیادہ ھو رہا ھے اس سے ہم نہ صرف ان قدرتی مناظر سے محروم ھوں گے بلکہ خوارک کا بحران بھی پیدا ھو جائے گا کیونکہ انہی فصلوں سے ہماری روزہ مرہ کی خوراک گندم،چاول،چنا،دالیں،سبزیاں وغیرہ حاصل ھوتی ہیں اور انہی کھیتوں میں فارم ہاوس ھوتے ہیں جہاں پر گائے ،بھینس، بھیڑ،بکریاں رکھ کر ہم ان سے دودھ اور گوشت حاصل کرتے ہیں ہمیں اپنی خوراک کو بچانے کیلئے مناسب اور بروقت اقدامات کی کرنے کی ضرورت ھے اس کے علاوہ ہمیں کھلے میدانوں میں جنگل اگانے چاہیئے تاکہ ھوا کی آکسیجن کی کمی اور ماحولیاتی آلودگی کو کم سے کم کیا جا سکے۔

واک کرتے کرتے مجھے میں نے سورج کی طرف دیکھا تو سورج ڈوبنے کے قریب تھا فوری سورج ڈوبنے کا نظارہ دیکھنے کیلئے کھیتوں سے نکل کر نہر کنارے پہنچ گیا مجھے نہر کنارے میرا دوست جاوید خان بھی مل گیا جس کے ساتھ Hive Community کے متعلق کچھ دیر گفتگو کی اور ان سے Hive پر کام کرنے کے متعلق قیمتی ٹپس لی وہاں پر ہم نے سورج ڈوبنے کے پرکیف نظارے کو دیکھا سورج اپنی سرخیلے کلر کے ساتھ، اپنی کرنوں سے آسمان کو بھی لال کرتے ھوئے ڈوب رہا تھا جنوری کی حسین شام رات کے اندھیرے میں تبدیل ھو رہی تھی اس کے کچھ ہی دیر بعد رات کا اندھیرا ھونے لگا اچانک سناٹا چھا گیا میں بھی گھر واپسی کیلئے چل پڑا۔
Source I have token all the pictures from my mobile Samsung A31 by using sanpchat app.

I have written in urdu and translated into English using google translator.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking