Bailoterapia: Intensidad + Duelo || Dance therapy: Intensity + Duel [🇪🇸-🇺🇸]💃

Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes, buenas vibras para ustedes. El día de hoy quiero mostrarle una rutina de bailoterapia del día miércoles, con mi grupo de bailoterapia "Salud, Belleza y Alegría" de la semana pasada, no la quise dejar pasar, estuvo buenísima, espero que les guste.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially the FullDeportes community, good vibes for you. Today I want to show you a dance therapy routine from Wednesday, with my dance therapy group "Salud, Belleza y Alegría" from last week, I didn't want to miss it, it was great, I hope you like it.

El miércoles, la rutina estuvo bastante intensa, se realizó en 3 sesiones, en la primera consistió en varios ejercicios de repeticiones en su mayoría de 1 minutos, en total se desarrollaron 17 ejercicios, los cuales estuvieron intensos, divertidos, los gozamos y nos reímos demás, creo que esa es la actitud que debemos tener cunado hacemos actividades deportivas de cualquier tipo. En el segundo set, consistió en bailar ritmos musicales en parejas de dos, cuatro, ocho y dieciséis, además de coordinar algunos ejercicios aeróbicos dinámicos sin perder el ritmo.

! [English Version]

On Wednesday, the routine was quite intense, it was done in 3 sessions, the first consisted of several exercises of repetitions mostly of 1 minute, in total 17 exercises were developed, which were intense, fun, we enjoyed them and we laughed a lot, I think that's the attitude we should have when we do sports activities of any kind. The second set consisted of dancing to musical rhythms in pairs of two, four, eight and sixteen, in addition to coordinating some dynamic aerobic exercises without losing the rhythm.

En la última sesión, estuvo bastante entretenida por eso quise dejarla casi completa, en ella realizamos un duelo de equipo, el profesor Navarro, dividió a los grupos y nos dio posición a cada una de las participantes, en ella se evaluó la coordinación, sincronización de ejercicios, desempeño y trabajo en equipo, es notorio que cada uno de los grupos, trato de hacer lo mejor posible, este set me gustó mucho, espero que se repita de vez en cuando, lo que puedo agregar es que sí se suda y mucho, gozamos, disfrutamos y nos divertimos con ganas. En el vídeo están especificados cada ejercicio con sus números de repeticiones a realizar, como siempre, nuestras rutinas son cuerpo completo, inician con calentamiento, 3 set y estiramiento, seguimos avanzando en nuestros entrenamientos.

! [English Version]

In the last session, was quite entertaining so I wanted to leave it almost complete, in it we made a team duel, Professor Navarro, divided the groups and gave us position to each of the participants, it was evaluated coordination, synchronization of exercises, performance and teamwork, it is noticeable that each of the groups, try to do their best, I really liked this set, I hope to be repeated from time to time, what I can add is that we sweat a lot, we enjoy, we enjoy and we have fun with desire. In the video are specified each exercise with their number of repetitions to perform, as always, our routines are full body, start with warm up, 3 sets and stretching, we continue to advance in our workouts.

Sin más que decir, espero que disfruten del vídeo y se diviertan tanto como nosotras. Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

Without further ado, I hope you enjoy the video and have as much fun as we did. So far, that's all for today, my beautiful people. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a por mi hija Sofía.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone by my daughter Sofia.
❤Photo editor: GridArt.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.