Cardio hit con silla/ Cardio hit with chair [🇪🇸-🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes. Espero que se encuentren bien, hoy quiero compartir con ustedes una rutina de cardio hit con apoyo de una silla, espero que les guste.

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Tenía días sin poder compartirle mis rutinas, aunque les confieso, casi del todo estuve activa, hoy les traigo un cardio hit con apoyo de una silla, realice una rutina, súper dinámica, este 10 de junio, el clima estaba muy fresco, había llovido temprano, después de trotar y descansar, me dispuse @ realizarla, con solo 6 ejercicios muy entretenidos, no necesitas más nada, solo las ganas de querer hacer estos 6 ejercicios, que te harán fortalecer todo tu cuerpo, con esta rutina se pone en práctica la movilidad de la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, aunque los brazos no tienen movimiento, pero si cumplen la función de soportar el peso corporal, mientras se desarrollan los ejercicios, es como, hacer plancha. En el vídeo te dejo los 6 ejercicios con el número de repeticiones que realicé y para todos los ejercicios hacer 4 rondas, en ejercicio 5 iniciando, lo hago lento para que vean el movimiento y no se vayan a enredar, ya después de la repetición número 8, la hago sin detenerme, todos los demás ejercicios, son fáciles de desarrollar, espero que se motiven a hacerla conmigo.

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I had days without being able to share my routines, although I confess, almost all I was active, today I bring you a cardio hit with the support of a chair, perform a routine, super dynamic, this June 10, the weather was very cool, it had rained early, after jogging and resting, I set out @ perform it, with only 6 very entertaining exercises, you do not need anything else, just the desire to want to do these 6 exercises, which will make you strengthen your whole body, with this routine is put into practice the mobility of most of the muscles of our body, although the arms have no movement, but if they fulfill the function of supporting the body weight, while the exercises are developed, it's like doing plancha. In the video I leave you the 6 exercises with the number of repetitions that I did and for all exercises do 4 rounds, in exercise 5 starting, I do it slowly so you see the movement and do not go to tangle, and after the repetition number 8, I do it without stopping, all other exercises are easy to develop, I hope you are motivated to do it with me.

Amigos, le sugiero que busquen una silla, que no se ruede y que soporte su peso corporal, para evitar accidentes. Además, sostener la silla con firmeza, mientras elaboran el ejercicio. Recordándole que cada persona debe trabajar a su ritmo, la condición física y las metas a alcanzar varían de una persona a otra, así como, pueden adaptar los ejercicios a su condición, si realmente lo requieren. Sobre todo, no se olviden que al iniciar cualquier rutina, lo debemos hacer con un calentamiento de 5 a 10 minutos y culminarla con sus respectivos estiramientos, para acondicionar y relajar los músculos antes y después de la jornada. En toda rutina, debemos mantener la disciplina, ser constante y perseverante para tener mejores resultados, a demás de hidratarnos correctamente y apropiarnos de una buena alimentación balanceada.

! [English Version]

Friends, I suggest that you look for a chair that does not roll and that supports your body weight to avoid accidents. Also, hold the chair firmly while doing the exercise. Reminding you that each person should work at their own pace, the physical condition and the goals to be achieved vary from one person to another, as well as, you can adapt the exercises to your condition, if you really require it. Above all, do not forget that when starting any routine, we must do it with a warm-up of 5 to 10 minutes and culminate with their respective stretching, to condition and relax the muscles before and after the day. In any routine, we must maintain discipline, be constant and perseverant to have better results, in addition to hydrate properly and appropriate a good balanced diet.

Hasta aquí nuestra rutina de hoy, mi gente hermosa, espero que la hayan disfrutado tanto como yo. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

So much for our routine today, my beautiful people, I hope you enjoyed it as much as I did. Happy Mother's Day to all those beautiful women. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt.
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❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.