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Versión Español

Hola a todos y todas mis deportistas favoritos, buenas vibras para ustedes. Bienvenido a mi blog.

El día de ayer, me active en los entrenamientos de @hiverun con mi hijo @jcmorillo, ya que pudimos reunirnos en el parque Guaiquerí con las #hiveamigas por la razón que le había explicado el día viernes. Dimos partida a nuestros entrenamientos a las 7 de la mañana con calentamiento básico, aunque no calentamos mucho, nos habíamos parado muy tarde y estaba pendiente era del sol que nos iba a golpear duro.

Por fin terminado de medio estirar, salimos desde la casa como a las 07 y 58 de la mañana rumbo a la muralla de Marigüitar en una caminata rápida, traté en lo posible de seguirle el paso a mi hijo, pero de verdad por más que intente no pude alcanzalo, iba demasiado rápido. Llegamos allí, registre mi actividad en strava y la volví a registrar la actividad para el trote, inicié mi trote y trate correr un ritmo rápido, cuando iba a una vuelta siento una incomodidad en la pierna derecha, específicamente en el muslo inferior, en la parte de atrás, lo que llamamos comúnmente como la batata, continue trotando pero baje el ritmo en varias oportunidades, ya que el dolor se hacía molesto.

Mi hijo, así como fue con la caminata, fue con el trote ya cuando iba por la 2 vuelta, me alcanzó, por ende ya me llevaba una ventaja de una vuelta, no le pare mucho, porque entendí que no podía llevar su ritmo.

Seguí como pude, tratando de mantener un ritmo constante, ya sabía que no iba a obtener mejoría en el tiempo, lo que me importa era cumplir con la meta fijada de los 5 kilómetros, pues así lo hice, llegue a los 5.13 kilómetros en un tiempo de movimiento de 46 minutos con 32 segundos, en un ritmo promedio de 9 minutos con 04 segundos por kilómetros recorrido. A pesar que desmejore con el tiempo del viernes, sigo estando entre los 9 minutos por kilómetros recorridos.

Si la incomodidad de la pierna, no se hubiera hecho presente, creo que hoy hubiera tenido un tiempo parecido al viernes y quién quita que fuese menor que ese, pero como la suposiciones son sólo eso, no sigo hablando del tema.

Después, realizamos ejercicios con las máquina que se encontraban en la muralla y trabajamos para fortalecer la masa muscular, comenzamos con brazos, luego piernas y abdomen, con series de 10 con 3 repeticiones para cada ejercicio. Culminamos con estiramientos para relajar los músculos y no sufrir lesiones futuras, trate de estirar lo más que pude en las piernas, para minimizar un poco la incomodidad en ella.

Regresé como de costumbre a mi casa con una caminata, para no perder el entusiasmo, pero esta vez a un ritmo pausado.

Sigo enfocandome en mejorar mi respiración, todavía no he podido controlarla, pero no me rendiré tan fácil.

Los invito a todos a que formen parte de esta experiencia en el Running con @HiveRun, así juntos fortalecemos. Miles de agradecimiento para ustedes, por esas buenas vibras que me dan, para seguir adelante en el deporte. Seguiré en este sendero por la vida y mi salud emocional, mental y física,

Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia deportiva, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.

❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)

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English Version

Hello to all my favorite sportsmen and women, good vibes to you. Welcome to my blog.

Hello to all my favorite sportsmen and women, good vibes to you. Welcome to my blog.

Yesterday, I was active in @hiverun training with my son @jcmorillo, since we were able to meet at Guaiquerí park with the #hiveamigas for the reason I had explained on Friday. We started our workouts at 7 am with a basic warm up, although we didn't warm up much, we had stopped very late and the sun was going to hit us hard.

Finally we finished stretching, we left the house at 07:58 in the morning towards the wall of Marigüitar in a fast walk, I tried as much as possible to keep up with my son, but really no matter how hard I tried I could not catch him, he was going too fast. We got there, I registered my activity in strava and I registered again the activity for the jog, I started my jog and tried to run a fast pace, when I was going to a turn I felt a discomfort in my right leg, specifically in the lower thigh, in the back, what we commonly call as the sweet potato, I continued jogging but I slowed the pace several times, as the pain became annoying.

My son, as it was with the walk, it was with the jogging and when I was on the 2nd lap, he caught up with me, therefore I was already one lap ahead, I did not stop him much, because I understood that I could not keep up with his pace.

I continued as I could, trying to maintain a steady pace, I knew I was not going to get improvement in time, what matters to me was to meet the goal set for the 5 kilometers, and so I did, I reached the 5.13 kilometers in a movement time of 46 minutes and 32 seconds, at an average pace of 9 minutes and 04 seconds per kilometer traveled. Even though I got better than Friday's time, I'm still in the 9 minutes per kilometers run.

If the leg discomfort had not been present, I think that today I would have had a time similar to Friday and who knows if it was less than that, but as the assumptions are just that, I do not continue talking about it.

Afterwards, we did exercises with the machines that were on the wall and worked to strengthen the muscle mass, we started with arms, then legs and abdomen, with series of 10 with 3 repetitions for each exercise. We finished with stretching to relax the muscles and not suffer future injuries, try to stretch as much as I could in the legs, to minimize some discomfort in it.

I returned as usual to my house with a walk, so as not to lose enthusiasm, but this time at a leisurely pace.

I keep focusing on improving my breathing, I still have not been able to control it, but I will not give up so easily.

I invite you all to be part of this Running experience with @HiveRun, so together we strengthen. Thousands of thanks to you, for those good vibes you give me, to keep going forward in the sport. I will continue on this path for life and my emotional, mental and physical health,

I say goodbye to you. Until a next sporting experience, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".

❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt editor.
❤Translator: Deepl (Free version)

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