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Versión Español

Hola a todos y todas mis deportistas favoritos, buenas vibras para ustedes. Bienvenido a mi blog.

Desde la carrera de la Caracas Rock no había publicado mis entrenamientos, motivado que tenía pendientes muchas cosas después de volver de la capital, pero no descuide en lo absoluto mis entrenamientos, por lo menos todos los días hice caminatas diarias y ejercicios de rutina desde el día miércoles, trabajando piernas, brazos y abdomen, sin olvidar el calentamiento previo y los estiramientos antes y después de cada entrenamiento para relajación de los músculos.

Hoy fue que me levanté con buen pie, decidí salir bien temprano en la mañana a las 6 y 23 minutos am, con un caminata para calentar rumbo a la muralla de Marigüitar. Llegando allí, registre la actividad en strava y la volví activar para el trote, con temor a no rendir en él, ya que desde el domingo no corro en el asfalto.

Inicie mi trote aproximadamente a las 6 y 38 minutos de la mañana, salí a buen ritmo, aunque no coordiné muy bien mi respiración, sentía en ocasiones que disminuía mi trote, cuando me daba cuenta de ello, trataba de retomar el ritmo. A pesar de todo logré un buen ritmo en mi trote, tanto fue así que lo mejore, aproximadamente corrí 4.13 kilómetros con un tiempo de movimiento de 33 minutos con 17 segundos, en un ritmo promedio de 8 minutos con 03 segundos por kilómetros recorrido. Es un gran avance para mí. Poco a poco voy mejorando y eso me emociona demasiado.

Regresé como de costumbre a mi casa con una caminata, para no perder calor y al llegar comencé realizando ejercicios con mi máquina multifuerza, para el fortalecimiento de mi masa muscular, trabajando piernas y brazo, con series de 10 con 10 repeticiones para cada ejercicio. Luego trabaje, piernas, brazos y abdomen fuera de la máquina, culminando mis entrenamientos con estiramientos para relajar los músculos y no sufrir lesiones futuras.

Esta semana, a excepción de hoy, no hubo bailoterapia por múltiples razones. Cómo entrené fuerte hoy, no acudí, ya que mañana tengo cita con el asfalto y no quiero abusar. Voy a entrenar por acá en Marigüitar, ya que mis #hiveamigas como hoy tuvieron una actividad de Bailoterapia en el monumento, quedaron de acuerdo de mañana no salir, entonces yo me activo específicamente en la muralla, voy a tratar de llevarme conmigo a mi hijo y esposo, aunque están muy perezosos en estos días. Sino, lo haré sola, no me queda de otra.

Sigo notandos mis avances poco a poco, debo enfocarme en mejorar mi respiración, se que me está dando mucho problema, así como debo mejorar mi ritmo y resistencia al correr, he estado viendo videos de ejercicios para mejorar esas dificultades que tengo, voy a tomarlo muy en serio para volver a un plan de entrenamiento semanal, combinarlo con las Bailoterapias que me ayudan bastante. El día de mañana, voy a aprovechar bastante, debo volver a un ritmo de entrenamiento exigente y constante, con mucha disciplina y dedicación, tengo fé que será posible lograrlo, me voy apoyar con el yoga para ello, ya que he notado que me va bien cuando lo combinó con mis entrenamientos.

Les sigo dando las gracias a todos ustedes, por inspirarme y darme buenas vibras para seguir adelante, son ese motor que me mueven a seguir en el camino del deporte, por la vida y salud emocional, mental y física, invitándole a que todos juntos sigamos fortaleciendo nuestro proyecto de @HiveRun.

Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia deportiva, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.

❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)

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English Version

Hello to all my favorite sportsmen and women, good vibes to you. Welcome to my blog.

Since the Caracas Rock race I had not published my workouts, motivated that I had many things pending after returning from the capital, but do not neglect at all my workouts, at least every day I did daily walks and routine exercises since Wednesday, working legs, arms and abdomen, without forgetting the previous warm-up and stretching before and after each workout for muscle relaxation.

Today was that I got up on the right foot, I decided to leave very early in the morning at 6 and 23 minutes am, with a walk to warm up towards the wall of Marigüitar. Arriving there, I registered the activity in strava and activated it again for the jog, with fear of not performing in it, since I don't run on asphalt since Sunday.

I started my jog at approximately 6:38 minutes in the morning, I went out at a good pace, although I did not coordinate my breathing very well, sometimes I felt that my jog was slowing down, when I realized it, I tried to pick up the pace. In spite of everything I achieved a good rhythm in my jogging, so much so that I improved it, approximately I ran 4.13 kilometers with a movement time of 33 minutes and 17 seconds, in an average rhythm of 8 minutes and 03 seconds per kilometer run. It is a great progress for me. Little by little I am improving and that excites me too much.

I returned as usual to my house with a walk, to not lose heat and when I arrived I started doing exercises with my multi-strength machine, to strengthen my muscle mass, working legs and arm, with series of 10 with 10 repetitions for each exercise. Then I worked legs, arms and abdomen out of the machine, culminating my workouts with stretching to relax the muscles and not suffer future injuries.

This week, with the exception of today, there was no dance therapy for multiple reasons. As I trained hard today, I didn't go, because tomorrow I have an appointment with the asphalt and I don't want to overdo it. I'm going to train here in Marigüitar, since my #hivefriends had a dance therapy activity at the monument today, they agreed not to go out tomorrow, so I'm going to try to take my son and husband with me, although they are very lazy these days. Otherwise, I will do it alone, I have no other choice.

I keep noticing my progress little by little, I must focus on improving my breathing, I know it is giving me a lot of trouble, as well as I must improve my pace and endurance when running, I have been watching videos of exercises to improve those difficulties I have, I will take it very seriously to return to a weekly training plan, combine it with the Dance Therapies that help me a lot. Tomorrow, I will take advantage of it, I must return to a demanding and constant training rhythm, with a lot of discipline and dedication, I have faith that it will be possible to achieve it, I will support myself with yoga for it, since I have noticed that I do well when I combine it with my workouts.

I keep thanking all of you, for inspiring me and giving me good vibes to move forward, you are the engine that move me to continue on the path of sport, for life and emotional, mental and physical health, inviting you all together to continue strengthening our @HiveRun project.

I say goodbye to you. Until a next sporting experience, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".

❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt editor.
❤Translator: Deepl (Free version)

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