PUKUMUNDO TRAINING EP2 - PukuTraining At Home: Shoulders/Trapezius - VZLA-2023
PUKUMUNDO TRAINING EP2 - PukuTraining At Home: Shoulders/Trapezius - VZLA-2023
<div class="text-justify"In the video we are going to find a home workout for shoulders and trapezius, to define the muscle therefore we will do a lot of repetition, little weight, series of 4x20 and 4x10 indicated in the video.
Para ver en Youtube:
https://youtube.com/playlist?list=PLukbPhsUZFUaEwWdeoqCZcIl_qFKs6L9F
Spanish:
PukuSaludos a todos mis pukufriends de Hive y del PukuMundo. Les presento mi primera parte de esta nueva serie de videos grabados en el PukuEstudio titulada: PUKUMUNDO TRAINING EP2 - PukuEntrenamientos en Casa: Hombros/Trapecio - VZLA-2023. Bendiciones.
Por motivos de salud y para llevar una vida mas sana he podido reactivarme en los entrenamientos, con mis mancuernas, mis antiguas fajas, y demás objetos de entrenamiento que tengo en mi casa, les traeré una nueva serie de videos para dar algunos tips de entrenamiento en la calle, en la casa o en el gimnasio, en una nueva sección del PukuMundo titulada PukuMundo Training, etiqueta: PKMT, en donde la música rock acompañada de los entrenamientos y los cuales serán subidos los fines de semana, espero que les agrade este nuevo contenido que traeremos en la Pukucomunidad.
Anímate a tener una vida sana con el PukuMundo!!!
En el video vamos a encontrar un entrenamiento casero de hombros y trapecio, para definir el musculo por lo tanto haremos mucha repetición, poco peso, series de 4x20 y 4x10 indicadas en el video.
Para ver la parte 1:
https://peakd.com/hive-142415/@nahupuku/cuhmoizt
Some recent pics - Algunas imágenes recientes:
PUKUNINJA URBANO - La Serie - Nahu Padilla - NNR - 2014
https://pukuninjaurbano.blogspot.com/
Hace unos 10 años atrás comencé a realizar una serie de entrenamientos en el gym, en la calle y en casa, y justamente 10 años después, actualmente, mejorado de salud les hablaré mas adelante sobre los mismos, acá unas imágenes de los videos que grabe en esa época:
Música de fondo del video:
PukuEdición by me, 2023 - NNR
PukuNetworks:
Bendiciones y gracias por ver mi post
Blessings and thanks for watching my post
▶️ 3Speak
https://twitter.com/53444753/status/1647803986622177280
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @nahupuku ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Your level lowered and you are now a Red Fish!
Check out our last posts:
Congratulations @nahupuku!
You raised your level and are now a Minnow!
Check out our last posts:
Ouuu Yeahhh 2da parte... Bro esos 2 primeros ejercicios son muy de pinga, yo cuando entrenaba los hacía full para también fortalecer pectorales y de pana son muy efectivos, y los que hiciste luego son muy poderosos lo certifico. Por lo que veo vas a ir desde brazos hasta las demás partes pelo a pelo... yo creo que yo ahorita para ejercitarme de este modo a juro me tocaría usar un cinturón también por una lesión que tengo en la columna desde hace unos años ya, no es grave pero si me jode cuando alzo peso durante un período largo de tiempo, justo por ello dejé hace tiempo de entrenar y de practicar deportes porque la pasaba mal, pero quiero retomar de algún modo con ejercicios sencillos porque ya a nuestra edad hay que fortalecer el cuerpo y tonificarlo bien calidad!!!
Otro video brutal mi Bro, te felicito por motivarnos a esto, es un hábito super saludable sobre todo para producir neurotransmisores asociados al bienestar mental y de ese modo fortalecer también nuestras emociones... un abrazo mi Bro y una feliz semana de PukuTraining... You Rockkkkk!!! 🤘😎🤘🔥🎙️🎸🎶❤️🌟🍻💥💫💯
Bueno te tengo buenas noticias bro. Los cinturones no son nada costosos. Afortunadamente. Allá puedes conseguir uno demasiado accesible y deberías de hacer algo de ejercicio así sea leve. Yo se lo que es tener la columna comprometida. Pero con cuidado. Posturas adecuadas y protección, si se puede.
Si hay unos ejercicios que hago es en el gym. Con las máquinas, porque me permiten desarrollar más cosas. En la banca sobre todo para pectorales igual que piernas y la banca para el press, esos también los iré trayendo.
Estos posts salen los fines de semana ya que, el gym no abre ni sábado ni domingo, entonces este entrenamiento casero son los fines para no perder la rutina y el hilo de entrenamiento.
Así es. El bienestar es la clave. Y te invito a entrenar y si es al ritmo del rock bro lo subes al PukuMundo tu sabes que es tu casa lml
Bro creeme que retomaré el ejercicio es justo y necesario así es, y buscaré la forma de trabajar bien a mi ritmo para que esa molestia no sea un tormento, tu bien has dicho algo importante, las posturas al hacer cada serie, eso es vital y obviamente el calentamiento previo para cada área a ejercitar. Yo nunca entrene en gimnasio lo hacía en casa, lo fino del gym es eso, que tienes los aparatos con sus partes donde puedes reposar bien el cuerpo y así hacer todo con más comodidad. Buscaré adaptar mi espacio para lo que pueda hacer y que esté a mi alcance. Tienes razón mi Bro esos cinturones son accesibles, averiguare por acá cerca qué hay varios gimnasios para ver donde los puedo conseguir, o pedirlo en línea vamos a ver, porque si lo necesitaría fuera de charla.
Gracias por eso mi Bro, cuando me active con ello no dudaré en traer ese contenido con cabilla mientras hago el entrenamiento, la idea es disfrutar eso aun más con rock Ouuuu Yeahhhh... Abrazos hermano mio gracias siempre por orientar tus palabras son valiosas 🤜🤛... You Fucking Rockkk 🤘😎🤘🔥🎤🎸🎼🎶🍻💥💫💯
Puedes empezar súper lento e ir registrando cada entrenamiento y avance acá en la comunidad. Compra ibuprofeno si no te cae mal. Y algo similar al dencorub para que tengas en casa y por si acaso, nunca está demás. Así tengo yo acá a veces tengo que recurrir a eso ni modo. Si puedes entrar en un gym bro te lo recomiendo. Un plan económico. Solamente 45 minutos diarios máximo. No te imaginas lo económico y accesible que son algunos. Pregunta y luego me dices para que veas. Yo pensaba que este mundo era mucho más costoso de lo que es. Puede ser accesible con poco de inversión (en salud) al mes. Es mejor que estar sedentario. Si tienes como yo algún problema de columna. No hay nada mejor que entrenar en un gym. Con una máquina especial. Poco peso y con la columna bien fija en un cojín o silla de la máquina. Eso sí. Sin inventar mucho, habrá máquinas que no puedes hacer pero muchas otras que si. Yo te puedo orientar en ese particular.
Fuego hermano acá lo esperamos!!!
Vale jejeje kit para los dolores si va mi bro, entonces averiguare los costos de los planes que hay para ver cual me conviene y así empezar a darle al acondicionamiento físico como debe ser y fortalecer la salud física debidamente si va 🤜🤛.. En lo que averigüe eso te comento para que me orientes más con ello mi bro, muchas gracias de todo corazón.. You Rockkk 🤘😎🤘🔥🎤🎸🎼🎶🍻💥💫💯
Si hahaha yo les llamo "un por si acaso"... Jaja
Si con media hora a 45 minutos tres días a la semana más que suficiente.
Superrr
Ajá hermano, dejando los instrumentos por un momento para entrenar. Eso está muy bien y los ejercicios realizados te favorecen mucho por el movimiento constante de los brazos, hombros y trapecio al momento de los toques. Estaré pendiente de las próximas series, puro Power. Un abrazo
Yeah muchas gracias hermano! Si puedes ver el anterior. La parte 2 de la serie estaré muy agradecido también! Lo estaré subiendo los fines de semana. Y si te animas a entrenar con rock, en PukuMundo puedes subir tu post los fines. Sobre todo los días sábado lml
Ya volví a entrenar que afortunadamente estoy mejor de salud e iré subiendo parte de mis rutinas caseras, en la calle y en el gym. Un gran pukuabrazo hermanazo @omarcitorojas
Oye genial hermano. Un cambio de look por así decirlo. Incorporando este nuevo espacio en la comunidad que bien.
Así es. Este y los videojuegos están siendo incorporados con música rock de fondo. Ya que el nicho de la comunidad es cultura rock y metal lml
Este training específico para hombros y trapecios es uno que yo en lo particular necesito, las pocas veces que me ejercito me enfoco en otra cosas mas simples. Trataré en lo sucesivo de seguir estas recomendaciones cuando me active de nuevo, me parece ejercicios sencillos pero bastante útiles.
Y bueno bro, que siga activo el PKMT, excelente trabajo!
Ah vale bro súper fino. Si son 4 ejercicios bastante sencillos. Espero te reactives pronto. Eso sí. Se hacen un día se descansan Dos el mismo grupo de músculos para no lastimar y dejar que crezca el músculo.
Fuegooo gracias mil
Brother, this is the second time I've seen you in training and I admire you for it. In fact I should follow your example. Nice of you to document it through your 3speak channel... Hey, it strikes me that you are on the edge of being Red Fish and Minnow, I don't know your personal reasons, but don't neglect your Hive Power, I want to see you grow as the leader and example you are for the platform.... I send you a hug! 💪
Thanks a Lot. I'm minnow again was a mistake I forgot to cancel powerdown yesterday. And I make some powerups again lol
And of course I cancel the powerdown yesterday @jesuslnrs
And about the training yeah i'm going to make a Lot of videos. I have some nre exercises to share with the Community.
Blessings
Maaano te vas a poner bien cuadrado si sigues con del puku training. Vaya que es una buena iniciativa. Me gusta mucho como quedó ese fondo ✨😎🎸🤟
Gracias mil bro
Bueno yo estaba en esa vía cuando boxeaba solo que luego vino la crisis del país. Cerro mi gym anterior y vino la crisis del 2017... Y bueno acá estamos de nuevo jeje a ver si recupero mi antigua condición
@tipu curate 2
Upvoted 👌 (Mana: 0/55) Liquid rewards.