Моя картка звіту Actifit: лютого 15 2024

Hi to all. I achieved this number of steps for the first time today. In fact, I walked all day. It was a truly incredible day for me. The clouds in the sky parted and formed such small clouds, some of them looked like hearts. The middle of February is distinguished by its dry weather. No snow, no rain. I have been waiting for this day for so long. I was able to walk today and enjoy the ancient city. In the morning I visited ancient churches, where I stayed for some time to pray.
Then I picked up my son from school and we went home. In the evening, I took my son to a group of combat hopak, and I quickly went to the gym.
Now I feel fatigue and pleasure at the same time. Legs, on the contrary, become more active. I continue to run four kilometers on the treadmill at the gym every day.
I feel and begin to notice changes in my body. I am becoming more active
and need more movement every day, my body retains less fluid and I actually sweat more during exercise. My clothes are getting looser and I notice that I can pull in my stomach. I perform more difficult exercises on the simulators and can lift more weight. Yes, I complicate my training.
As for nutrition, I changed it a little. My body needs more protein food, especially eggs and meat, also a lot of greens, broccoli, green salad. I also drink a lot of water. Sometimes I feel thirsty and I always have water with me. There are also certain changes in my mood. I have a positive outlook on most things around me.
Thank you for your attention and let's go to new records!

Привіт усім. Я сьогодні вперше досягнула такої кількості кроків. Фактично я цілий день ходила. Це був для мене справді неймовірний день. Хмари на небі розійшлися і утворили такі невеликі хмаринки, деякі з них були схожі на серця. Середина лютого відрізняється своєю сухою погодою. Ні снігу, ні дощу. Я так довго чекала саме на цей день. Я змогла сьогодні ходити і насолоджуватися старовинним містом. Зранку я відвідала старовинні церкви, де залишилася деякий час для молитви.
Потім я забрала сина з школи і ми пішли додому. Вечором я відвела сина на гурток бойового гопака, а сама я швидко пішла в спортзал.
Зараз відчуваю і втому і задоволення одночасно. Ноги навпаки стають більше активні. Я продовжую бігати на біговій доріжці в спортзалі чотири кілометри щодня.
Я відчуваю і починаю помічати зміни в своєму організмі. Я стаю активнішою
і потребую щодня більше руху, моє тіло менше затримує рідини і я справді більше потію під час тренування. Мій одяг стає вільнішим і я помічаю, що можу втягувати живіт. Я виконуючи складніші вправи на тренажерах і можу піднімати більшу вагу. Так, я ускладнюю своє тренування.
Щодо харчування, то я трохи змінила і його. Мій організм потребує більше білкової їжі, особливо яєць і м'яса, також багато зелені, броколі, зелений салат. А ще я споживаю багато води. Іноді відчуваю спрагу і завжди маю з собою воду. Також є певні зміни в моєму настрої. Я з позитивом дивлюся на більшість речей, які мене оточують.
Дякую за увагу і до нових рекордів!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Бігова доріжка, Піші прогулянки, Спортзал, Щоденна активність