My Actifit Report Card: December 19 2024

avatar

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat jogging:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

  • Jogging secara rutin membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

  • Aktivitas ini efektif untuk membakar kalori, membantu mengontrol berat badan, dan mengurangi lemak tubuh.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

  • Jogging membantu memperkuat otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah osteoporosis.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

  • Dengan jogging secara teratur, tubuh akan lebih tahan terhadap kelelahan dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

  • Jogging merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, sehingga dapat meningkatkan suasana hati.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

  • Jogging membantu tubuh lebih rileks, sehingga mempermudah tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

  • Jogging dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

8. Meningkatkan Fungsi Otak

  • Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah ke otak, membantu fungsi kognitif, dan melindungi otak dari penuaan dini.

9. Memperbaiki Sistem Kekebalan Tubuh

  • Jogging membantu memperbaiki sistem imun tubuh, membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit ringan seperti flu.

10. Meningkatkan Kepercayaan Diri

  • Dengan mencapai target jogging, seseorang dapat merasa lebih percaya diri dan puas terhadap tubuhnya.

Lakukan jogging secara teratur, mulai dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap untuk hasil optimal. Jangan lupa untuk menggunakan alas kaki yang sesuai dan melakukan pemanasan sebelum berlari.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


19/12/2024
9177
Daily Activity, Jogging, Moving Around Office, Photowalking, Stretching, Treadmill, Walking, Weight Lifting
Height
170 cm
Weight
71 kg
Body Fat
%
Waist
88 cm
Thighs
cm
Chest
cm

hive-193552 actifit blurtnesia r2cornell blurttribe photography community zzan krsucces betterlife steemexclusive photofeed aaa smartphonephotography sportstalk movetoearn move2earn
0
0
0.000
1 comments
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

As your total AFIT balance across chains is below 5,000 tokens, you are still not eligible for AFIT rewards. You can buy some AFIT tokens on hive-engine, pancakeswap, digifinex or dex-trade.
You received rewards as 0.95% upvote via @actifit account.


AFIT rewards and upvotes are based on your:

  • User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store

Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
rulersig2.jpg
Support our efforts below by voting for:

0
0
0.000
Reply