Rutina de Cuerpo Completo 💪🔥 || Full Body Routine 💪🔥
Hola amigos de @fulldeportes feliz martes, segundo dia de la semana y estamos mas que activa, hoy les traigo una rutina para trabajar el cuerpo completo, normalmente las hago a final de semana, pero hoy queria darle a mi cuerpo alegria macarena 😂 asi que me voy con todo, Son 5 ejercicios que vamos a realizar durante 1 minuto cada uno, descansamos 30 segundos y pasamos al proximo, asi sucesivamente hasta hacer los 5, descansaremos 2 minutos y repetimos la ronda hasta hacer 4 en total, les aseguro que les encantará la sensacion al final 💪💪 asi que despues de un buen calentamiento, Aqui vamos👇👇
Hello friends of @fulldeportes happy Tuesday, second day of the week and we are more than active, today I bring you a routine to work the whole body, usually I do them at the end of the week, but today I wanted to give my body joy macarena 😂 so I'm going all out, They are 5 exercises that we will perform for 1 minute each, we rest 30 seconds and move on to the next one, so on until we do the 5, we will rest 2 minutes and repeat the round until we do 4 in total, I assure you that you will love the feeling at the end 💪💪 so after a good warm up, Here we go👇👇👇
PRIMER EJERCICIO
Vamos a comenzar con una zancada trasera diagonal, esto trabaja mayormente nuestros gluteos pero inevitablemente trabajamos aductores y cuadriceps, asi que esta super completo el ejercicio
FIRST EXERCISE
Let's start with a diagonal back stride, this works mostly our glutes but inevitably we work adductors and quadriceps, so this exercise is super complete.
SEGUNDO EJERCICIO
Para el segundo ejercicio vamos a hacer un combo de press de hombros con sentadilla, al bajar nos tocamos la punta de los pies, esto incluye la parte del cardio,mientras mas rapido lo hagan, mejor
SECOND EXERCISE
For the second exercise we are going to do a combo of shoulder press with squat, when we go down we touch our toes, this includes the cardio part, the faster you do it, the better.
TERCER EJERCICIO
En el tercer ejercicio haremos una plancha com toque, nos colocamos en posicion de plancha y la mano derecha nos tocamos la pierna izquierda y viceversa
THIRD EXERCISE
In the third exercise we will do a plank with touch, we place ourselves in plank position and the right hand we touch the left leg and vice versa.
CUARTO EJERCICIO
Aca vamos a hacer este movimiento que aunque parece no hacer nada, cuando tienes 30 segundos haciendolo notaras que si jaja la idea es hacer pequeños circulos con nuestra mano mientras mantenemos los brazos totalmente extendido, haciendo tension dinamica
FOURTH EXERCISE
Here we are going to do this movement that although it seems to do nothing, when you have 30 seconds doing it you will notice that if haha the idea is to make small circles with our hand while we keep our arms fully extended, making dynamic tension
QUINTO EJERCICIO:
Vamos a finalizar con una zancada lateral, llevando los gluteos bien atras al momento de bajar, y dejando la pierna contraria a la que flexiona, bien extendida
FIFTH EXERCISE:
Let's finish with a lateral stride, bringing the buttocks well back at the time of lowering, and leaving the opposite leg to the one that flexes, well
Son 5 ejercicio y como les dije al principio, haremos 4 rondas en total, espero que se animen 💪💪
There are 5 exercises and as I told you at the beginning, we will do 4 rounds in total, I hope you are encouraged💪💪.
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Portada editada en PicsArt
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Estos ejercicios sucesivos con un ligero periodo de descanso son geniales para fortalecer el cardio, me ayudan mucho para mejorar mi resistencia en el Frontón!! Excelente trabajo, bendiciones!!
Asi es amigo, ademas de trabajar muy bien el cuerpo
Jaja rutina alegrÃa Macarena de llama esta ðŸ¤. Excelente la explicación Ami, gracias por compartir.💕
Jajajaja como no pense en ponerle ese titulo amii 😂😂
El poder trabajar cada parte del cuerpo es importante, claro con su respectivo descanso. Muy buena rutina y explicas muy bien con buenos detalles que es perfecto para aquellos que no conocemos mucho del tema.
Saludos.
Gracias amigo, esa es la idea, orientar correctamente
Fabulosos ejercicios, muy buenos. Estoy de acuerdo contigo, con respecto al cuarto ejercicio, a simple vista se nota que no requiere de tanto esfuerzo pero es engañoso 😅
Lo importante de hacer una rutina de cuerpo completo, que todos los ejercicios son indispensables, solo debemos tener la mejor actitud posible para desarrollarlos, todos generan impacto en nuestro cuerpo, saludos 🤗
Gracias por siempre pasar amiga 💜💜