5 Tips para entrenar en casa || 5 Tips for training at home 💪💪💥 [Esp-Eng]

Hola hola amigos☺️ deseo que todos anden excelente por aca, hoy quiero traerles algunos tips para todas esas personitas que al igual que yo, entrenan desde su casa, bien sea porque despues de la pandemia les quedó el habito, porque no tienen un gimnasio cerca o no se sienten comod@s en dicho gimnasio etc, por mi parte es por una cuestion de tiempo mamá jeje desde que tenia a mi hijo Christopher pequeño me tocó entrenar desde casa, y aunque parezca muy dificil, si se puede lograr, en este proceso de entrenar en casa hice un parentesis y me inscribí junto a mi esposo en un gimnasio cercano, y ahi comprobé que mejor eraa hacerlo en casa😂😂 yo no se ustedes pero a mi no me parece eso de hacer ejercicios escuchando VALLENATO, y en ese gym principalmente la musica era horrible, sumado a las maquinas sudadas, lo que debia esperar por algunas maquinas y la tapa del frasco fue un dia que me dijeron que la las mujeres ahi solo entrenaban piernas y gluteos, asi que decidí salir corriendo y armar mis entrenamientos en casa jeje y aqui les comparto algunas recomendaciones que pueden ayudarles si estan en el mismo plan👇👇

Hello hello friends☺️ I hope everyone is doing great around here, today I want to bring you some tips for all those people who like me, train from home, either because after the pandemic they have the habit, because they do not have a gym nearby or do not feel comfortable in the gym etc., for my part is a question of time mom hehe since I had my son Christopher small I had to train from home, and although it seems very difficult, if you can do it, in this process of training at home I made a hiatus and I signed up with my husband in a nearby gym, and there I found that it was better to do it at home😂😂 I don't know about you but I don't like to do exercises listening to VALLENATO, and in that gym mainly the music was horrible, added to the sweaty machines, what I had to wait for some machines and the lid of the jar was one day they told me that the women there only trained legs and buttocks, so I decided to run away and build my workouts at home hehe and here I share some recommendations that can help you if you are in the same plan👇👇👇

DEFINE UN HORARIO || DEFINE A SCHEDULE

Entrenar en casa es todo un reto cuando de distracciones se trata, pero establecer un horario te ayuda muchisimo, por ejemplo si es en las mañanas defines de que hora a que hora lo haras, igual si es en la tarde, porque si te levantas y esperas que magicamente te den ganas de entrenar, lo que ira surgiendo a lo largo del dia seran EXCUSAS, por supuesto que si decides hacerlo en las mañanas y un dia se te complica y lo haces en la tarde o noche, no pasa nada, se te descuadró un dia, no es mal de morir, pero cumplir tu horario te ayudara a mantenerte mas ordenad@

Training at home is a challenge when it comes to distractions, but setting a schedule helps you a lot, for example if it is in the morning you define what time to what time you will do it, the same if it is in the afternoon, because if you get up and expect that magically give you want to train, what will arise throughout the day will be EXCUSES, of course if you decide to do it in the mornings and one day is complicated and you do it in the afternoon or evening, nothing happens, you neglected a day, it is not evil to die, but meet your schedule will help you stay more orderly.

Fuente

BAUTIZA UN ESPACIO || BUTIFY A SPACE

Busca ese lugar de la casa donde te sientas mas a gusto, bien sea la sala, un cuarto, algun rincon, incluso el patio de la casa, a mi me encantaria, peeeero no esta en condiciones jeje asi que siempre entreno en un cuarto que esta desalojado practicamente. En este espacio tienes tus implementos listos, que no pierdas tiempo buscando las pesas, ligas, gomas, mejor tenerlo todo en orden

Find that place in the house where you feel more comfortable, either the living room, a room, a corner, even the courtyard of the house, I would love to, but it is not in conditions hehe so I always train in a room that is practically vacated. In this space you have your implements ready, do not waste time looking for weights, bands, rubber bands, better to have everything in order

Fuente

ELIGE LA RUTINA CON ANTICIPACIÓN || CHOOSE THE ROUTINE IN ADVANCE

Entrenar en casa es un reto por muchos factores, pero esto de no tener a alguien que te diga lo que te toca trabajar, es de los mayores retos, sin embargo si te programas y sabes que dia de la semana entrenaras cada musculo, será mas facil que levantarte a ver rutinas de youtube y se te va el tiempo decidiendo

Training at home is a challenge for many factors, but not having someone to tell you what you have to work on is one of the biggest challenges, however if you program yourself and know what day of the week you will train each muscle, it will be easier than getting up to watch youtube routines and you spend time deciding

Fuente

USA ROPA CÓMODA Y BONITA || WEAR COMFORTABLE AND BEAUTIFUL CLOTHING

Lo de bonita aplica mas para mujeres jeje a los hombres les da mas igual, pero creanme que no hay manera de vestirse con una ropa deportiva cómoda y de paso bien linda, y no sentirte mas motivada a entrenar, debes usar una ropa que no sea excesivamente apretada para que no se te dificulten los movimientos y por cierto, elegir la ropa el dia anterior y ponerla cerca, es otro consejo extra, que no pierdas el tiempo buscando que ponerte.

The pretty thing applies more for women hehe to men gives them more equal, but believe me there is no way to dress in a comfortable sportswear and incidentally well pretty, and not feel more motivated to train, you should wear clothes that are not excessively tight so you do not hinder your movements and by the way, choose the clothes the day before and put it close, is another extra tip, you do not waste time looking for what to wear.

Fuente

HAZ ALGO QUE DISFRUTES || DO SOMETHING YOU ENJOY

Si bien es cierto que para progresar muchas veces debemos salirnos de nuestra zona de confort, hacer algo que NOS GUSTE tambien es importante, siempre y cundo vaya de la mano con la meta tambien, pero si por ejemplo te gusta bailar, puedes hacer tu rutina, y al final haces un cardio de bailadita jeje y asi disfrutas mas el proceso. Si te gustan mas los entrenamientos de funcionales, pues adelante, pero si por el contrario las pesas son lo tuyo, dale tambien!! Pero que lo disfrutes y pueda ser sostenible en el tiempo.

While it is true that to progress many times we must get out of our comfort zone, do something that WE LIKE is also important, as long as it goes hand in hand with the goal too, but if for example you like to dance, you can do your routine, and at the end you do a cardio dance hehe and so you enjoy the process more. If you like more functional workouts, go ahead, but if on the other hand weights are your thing, go for it! But enjoy it and may it be sustainable over time.

Fuente

Entrenar en casa NO ES nada facil, pero yo llevo unos 4 años ya haciendolo y aunque a veces no se cumplen todas los tips anteriores, siempre trato de hacerlo, porque si planeandolo puede salir mal, imaginate sin ni siquiera planearlo. Asi que manos a la obra y que no te maten las excusas y flojera💪💪

Training at home IS NOT easy, but I've been doing it for about 4 years now and although sometimes all the above tips are not met, I always try to do it, because if planning it can go wrong, imagine without even planning it. So get to work and don't let excuses and laziness kill you💪💪

Portada editada en PicsArt
Imagenes de Pexels.Com