Freelancer Fitness - 13 kilometers of walking! [EN/PT]

Physical exercise makes a huge contribution to our mental and physical health. Once we've discovered its benefits, it's hard to give it up. Lack of time is one of the major factors preventing us from practicing physical activity, but what if we could combine work with physical activity? That would be great, right?

I recently got a freelance job here in my city that has helped me a lot to keep moving. Not that I don't already exercise, I've been going to the gym every day for a few months now. However, with this job, I got an extra bonus of physical activity.

A real estate company hired me to visit some properties, inspect them and put up rental signs. As the city center has very heavy traffic, doing this work by car would be unfeasible, and the only solution was to walk. I found it a great opportunity to go for a walk!

This job gives me the opportunity to walk around the city while listening to a podcast on my headphones, working up a sweat and giving my body a little more health!

Last week, I walked about 40 kilometers, but I was still looking for an app that could count the distance covered and the calories burned, so I wasn't able to actually record it. However, this was my estimate. Yesterday (Monday), I downloaded the Adidas Running app and was surprised to discover that I had covered 13.34 kilometers in three and a half hours!

This app is very interesting because it manages to provide me with precise information on certain physical aspects, especially calorie loss during activity. It also has a rewards system, in which, as you accumulate points, you can exchange them for discounts on purchases.

The good thing about this job is that, as well as exercising and studying while listening to podcasts, I get to visit various places in my city that I didn't know about before. Some of the apartments I visit have incredible views that periodically become photos in my gallery!

It definitely renews my energy!

Speaking of energy, the first few days I felt very tired, as I wasn't used to walking so much! But now I'm getting used to it and I feel that my legs and joints are stronger. But I'll be honest: when I go to the gym in the evening, I'm putting less load on the leg machines, because I can't strain the muscles that have already worked so hard during the day. This is a matter of prevention, because if the muscles are exhausted, there's a greater chance of injury.

But that's it, I'm here to show you that I've got a temporary job that helps me exercise and I'm very happy about it. It's great to be able to do it in the morning and have the rest of the day with a stronger breath. Little by little, I'm building a healthier body and changing my habits to make it as healthy as possible!

Translated with DeepL

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[PT]

O exercício físico possui uma grande contribuição para a nossa saúde mental e física. Depois que descobrimos os seus benefícios, dificilmente abrimos mão de praticá-lo. A falta de tempo é um dos grandes fatores que nos impede de praticar atividade física, mas e se conseguirmos conciliar o trabalho com a atividade física? Seria ótimo, certo?

Recentemente, consegui um trabalho freelancer aqui na minha cidade que tem me ajudado muito a manter-me em movimento. Não que eu já não faça exercícios, já faz alguns meses que frequento a academia diariamente. No entanto, com este trabalho, consegui um bônus extra de atividade física.

Uma imobiliária me contratou para visitar alguns imóveis, fazer vistorias neles e colocar placas de locação. Como o centro da cidade possui um trânsito muito intenso, fazer esse trabalho de carro seria inviável, sendo a única solução me deslocar a pé. Eu achei uma ótima oportunidade para fazer caminhadas!

Este trabalho me dá a oportunidade de sair andando pela cidade enquanto ouço algum podcast em meus fones de ouvido, suando e dando um pouco mais de saúde para o meu corpo!

Na última semana, andei cerca de 40 quilômetros, mas ainda estava buscando por algum aplicativo que contabilizasse a distância percorrida e as calorias gastas, então não consegui registrar de fato. Porém, esta foi a minha estimativa. Ontem (segunda-feira), baixei o aplicativo Running da Adidas e fiquei surpreso ao descobrir que andei 13,34 quilômetros em três horas e meia!

Este aplicativo é muito interessante, pois consegue me fornecer informações precisas sobre alguns aspectos físicos, principalmente sobre a perda de calorias na atividade. Além disso, possui um sistema de recompensas, no qual, à medida que você acumula pontos, pode trocá-los por descontos em compras.

O bom deste trabalho é que, além de praticar exercícios e estudar ouvindo podcasts, visito vários lugares da minha cidade que antes não conhecia. Alguns apartamentos que visito têm vistas incríveis que periodicamente se tornam fotos na minha galeria!

Isso renova minhas energias, sem dúvidas!

Falando em energia, nos primeiros dias eu me senti muito cansado, pois não estava acostumado a andar tanto! Mas agora já estou me acostumando e sinto que minhas pernas e articulações estão mais fortalecidas. Mas vou ser sincero: quando vou para academia à noite, estou colocando menos carga nos aparelhos de perna, pois não posso forçar tanto os músculos que já trabalharam tanto durante o dia. Isso é uma questão de prevenção, já que se os músculos ficarem exaustos, há uma maior possibilidade de lesão.

Mas é isso, passei aqui para mostrar que consegui um trabalho temporário que me ajuda a praticar exercícios e estou muito feliz com isso. Está sendo ótimo poder fazer isso pela manhã e ter o resto do dia com um fôlego mais forte. Aos poucos, estou construindo um corpo mais saudável e mudando meus hábitos para torná-lo o mais saudável possível!