First day at the gym, already feeling the benefits [EN/PT]

Today was the first day of a goal I set myself at the beginning of the year: I joined the gym and started working out. Exercising has its benefits for the body and the mind, and it has become an increasing necessity for me. Although I'm not that sedentary, I've always wanted to turn physical activity into a routine. That way, I can be more consistent and reap the results in the future.

It's interesting when I stop to meditate on these benefits that will do me good. I've just come back from the gym and I already feel good. Physically, I'm a little fatigued and have a few aches and pains, which is normal when the muscle isn't used to this load of activity. But this is a gratifying pain, a pain that comes with progress, and once I get used to it, my performance will be better.

I woke up at 5:30 a.m. after a bad night's sleep, something rare for me. When the alarm went off, I thought twice about going to the gym, because I was sleepy and that would be a great excuse not to go. But you have to have discipline and keep going no matter what, especially at the beginning. It's funny that yesterday, before going to bed, I was looking forward to starting, but there's always an excuse to sleep a bit more. However, I didn't falter and I'm pleased with that.

An important thing for anyone starting something new is to have a companion to motivate you when you make excuses for yourself, as I almost did today. My girlfriend also got into the same rhythm as me, and we've started this new stage together. So when one of you is a little discouraged, the other can help by encouraging you. Sometimes the one who is discouraged today will be motivated when the other isn't. This exchange of commitment is important if you want to persist with your goal, at least until the habit is firmly established in your daily life.

Overall, I can say that this first day has been great. My hands are a bit shaky because of the exercises, but I couldn't help but come here to tell you how much good it's done me in this first moment. The body is still suffering, but the mind is fine, relieved by the new hormones that haven't visited it for a long time, and looking forward to another dose tomorrow.

After two unsuccessful months, today I can say that I have entered a new phase, the phase in which I will take more care of my body and mind. I already have other plans to fit into this new routine and, if all goes well, I'll reap good rewards in the future and also while the future doesn't arrive. The focus is on the long term!

Hoje foi o primeiro dia de uma meta que estabeleci no início do ano: entrei para a academia e comecei a malhar. Fazer exercício físico tem seus benefícios para o corpo e para a mente, e tem se tornado uma necessidade cada vez maior para mim. Apesar de não ser tão sedentário, sempre tive o desejo de transformar a atividade física em uma rotina. Dessa forma, consigo ter uma constância melhor e colher os resultados disso no futuro.

É interessante quando paro para meditar sobre esses benefícios que me farão bem. Acabei de chegar da academia e já tenho uma sensação boa, estou me sentindo bem. Fisicamente, estou um pouco fadigado e com algumas dores, o que é normal quando o músculo não está acostumado com essa carga de atividade. Mas essa é uma dor gratificante, uma dor que vem junto com a evolução, e depois que eu me acostumar, a performance será melhor.

Acordei às 5h30 depois de uma noite mal dormida, algo raro para mim. Quando o despertador tocou, pensei duas vezes se iria mesmo para a academia, pois estava com sono, e isso seria uma ótima desculpa para não ir. Mas é necessário ter disciplina e seguir em frente, aconteça o que acontecer, principalmente no começo. É engraçado que ontem, antes de deitar, estava ansioso para começar, mas sempre surge uma desculpa para dormir um pouco mais. Porém, não fraquejei e estou satisfeito com isso.

Uma coisa importante para quem está começando algo novo é ter uma companhia para motivar quando der desculpas para si mesmo, assim como quase fiz hoje. Minha namorada também entrou no mesmo ritmo que eu, e começamos essa nova etapa juntos. Então, quando um estiver um pouco desanimado, o outro poderá ajudar, incentivando. Às vezes, o que está desanimado hoje estará motivado quando o outro não estiver. Essa troca de compromisso é importante para continuar persistindo nesse objetivo, pelo menos até o hábito se estabelecer de forma sólida no cotidiano.

De forma geral, posso dizer que esse primeiro dia foi ótimo. Estou com as mãos um pouco trêmulas por conta dos exercícios, mas não poderia deixar de vir aqui dizer o quanto isso me fez bem nesse primeiro momento. O corpo ainda sofre, mas a mente está bem, aliviada com os novos hormônios que há muito tempo não a visitavam, e ansiosa pelo dia de amanhã, para outra dose.

Depois de dois meses fracassados, hoje posso dizer que entrei em uma nova fase, a fase em que cuidarei mais do meu corpo e da minha mente. Já tenho outros planos para encaixar nessa nova rotina e, se tudo der certo, colherei bons frutos no futuro e também enquanto o futuro não chega. O foco é no longo prazo!