Tienes que creer en ti mismo cuando nadie más lo haga porque eso te convertirá en un ganador.

Desde que he retomado la disciplina de correr esta frase que coloque como título que es de Venus Williams jugadora profesional de tenis y ganadora de 4 medallas de oro, se identifica mucho conmigo, cada día creo en mi potencial y he notado a pesar de los obstáculos que me pueden impedir en algún momento cumplir la rutina que la motivación es esa fuerza interna que me permite avanzar.

Hoy quería correr más temprano por el tema clima, pero por varias ocupaciones pendientes y temas internos en mi edificio complicaron un poco el tiempo que tenía destinado para todo eso.

Corrí casi al medio día ,la humedad estaba en su mejor esplendor pero solo logre hacer 5 kilómetros, al terminar me comí un heladito y termine otros pendientes.

Se sentía en el ambiente la tensión electoral pero gracias a dios logre llegar a mi casa y descansar del día tan ajetreado.

Muy importante comentarles estar atentos con el tema del calor al momento de correr.

El golpe de calor se da cuando la temperatura corporal aumenta rápidamente, siendo nuestro cuerpo incapaz de enfriarlo.
Las razones más habituales para que se dé esta situación suelen ser las altas temperaturas en el ambiente o el ejercicio físico intenso. Si además combinamos estas dos características con la falta de hidratación serian un choque muy fuerte.

Por eso es importante:

Llevar siempre hidratación.
Se debe tener ropa clara y ligera para correr.
Utilizar gorra y lentes.
Usar protector solar.
Evaluar el lugar donde vas a entrenar y los kilómetros que piensas hacer.

En caso que eso nos suceda debemos:

o Dejar la actividad en el acto.
o Buscar alguna sombra y colocarnos semisentados o con las piernas en alto.
o Buscar la ayuda de otra persona.
o Si es posible, quitarse la ropa y mojar zonas como axilas, ingles, cabeza y cuello para disminuir la temperatura.
o Mantenerse siempre acompañado.
o Hidratarnos con agua más bien fría pero bebiendo pequeños sorbos.

Así que atentos al momento de correr y evaluar el clima nuestra salud es lo mas importante.

Gusto de darle siempre tips de interés.

Siempre aprendiendo cada día para mejorar.

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