Temperaturas elevadas en mi largo del fin de semana!!!

avatar

Saludos amigos de Hive Run

Greetings friends of Hive Run

Dia sábado, dia con el sol bien activo desde bien temprano. El sábado es mi día ideal para realizar los entrenamientos long run de la semana, ya que así tengo el resto del fin de semana para descansar en casa, y compartir con mi familia, ya saben debemos administrar nuestro tiempo para si tener momentos de calidad. Como nos estamos preparando para participar en las eliminatorias para los juegos nacionales, de la empresa, acorde con mi compañera de trabajo su esposo, hacer el long run juntos hoy, asi de esta forma fortalecemos nuestra mente como un equipo trabajando para el mismo objetivo, representar a nuestra area en esta eliminatoria.

Saturday, a day with the sun shining early in the morning. Saturday is my ideal day to do the long run training of the week, because I have the rest of the weekend to rest at home, and share with my family, you know we must manage our time to have quality moments. As we are preparing to participate in the qualifiers for the national games of the company, I agreed with my co-worker and her husband to do the long run together today, this way we strengthen our minds as a team working for the same goal, to represent our area in this qualifier.

Salimos de casa aproximadamente a 10 minutos para las seis de la mañana, y al ver el cielo, ya podíamos tener una predicción de nuestra jornada del dia, acompañada de altas temperatura, estos días esta amaneciendo mas temprano, lo cual se refleja en dias bastantes soleados, ya los tiempos de temperaturas agradables, han pasado, por lo que debemos estar pendientes de nuestra hidratación, y protección de la incidencia constante de los rayos solares en nuestra piel. Para hoy nos planteamos en nuestro trote largo 15 Km, a ritmo de confort para de esta forma, obtener los beneficios de este tipo de entrenamiento, que es mi preferido de todos.

We left home at approximately 10 minutes to six in the morning, and seeing the sky, we could already have a prediction of our day, accompanied by high temperature, these days is dawning earlier, which is reflected in quite sunny days, and the times of pleasant temperatures, have passed, so we must be aware of our hydration, and protection from the constant incidence of sunlight on our skin. For today we plan to do a 15 km long jog at a comfortable pace to get the benefits of this type of training, which is my favourite of all.

La ruta escogida para hoy es una ruta muy buena para entrenamientos cuando tenemos competencias cerca, y el sol tambien nos dio las condiciones adversas para medir nuestra resistencia, esta ruta esta llena de bastante desnivel, y buenas zonas largas de recuperacion. Mi ritmo se mantuvo constante en mi promedio para rutas largas siendo el ritmo promedio de 7 min/Km. Con un ritmo constante mantuve mi entrenamiento en este dia. Si tuve mas desgaste fisico por las elevadas temperaturas, y lo sentí porque la ansiedad por la hidratacion se acelera. Y al llegar a casa, bueno eso quiero timarme toda el agua que hay en mi nevera, y la recuperacion es mas lenta, por lo que debo tomar medidas para los dias de trote largas con estas temperaturas actuales, tambien haciendo una revision el dia anterior no me hidrate bien, lo cual tambien afecto mi condición.

The route chosen for today is a very good route for training when we have competitions nearby, and the sun also gave us the adverse conditions to measure our endurance, this route is full of a lot of steep hills, and good long recovery areas. My pace remained constant at my average for long routes with the average pace being 7 min/km. With a constant pace I maintained my training on this day. I did have more physical wear and tear due to the high temperatures, and I felt it because the anxiety for hydration is accelerated. And when I arrived home, well I want to drink all the water in my fridge, and the recovery is slower, so I must take measures for long jogging days with these current temperatures, also doing a check the day before I didn't hydrate well, which also affected my condition.

Un maravilloso dia de entrenamiento en equipo tuve en mi largo de la semana. Y a hidratarse y protegerse mucho durante nuestros entrenamientos en estos dias, ya que las temperaturas esta bien elevadas.

A wonderful day of team training I had in my long week. And to hydrate and protect ourselves a lot during our trainings these days, as the temperatures are very high.

Hasta la próxima amigos.

See you next time friends.

Puedes chequear mi actividad en Strava

You can check my activity at Strava

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus.
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus.
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Strava application was used to keep track of mileage

Posted Using INLEO

hive-148416 hiverun sports spanish running rutablockchain deportes lifestyle training
0
0
0.000
3 comments
avatar

Congratulations, your post has been curated by @dsc-r2cornell. You can use the tag #R2cornell. Also, find us on Discord

Manually curated by Blessed-girl


image.png

Felicitaciones, su publicación ha sido votada por @ dsc-r2cornell. Puedes usar el tag #R2cornell. También, nos puedes encontrar en Discord

0
0
0.000
Reply
avatar

Así es amiga, hay que mantenerse bien hidratados, esta temperatura nos hace deshidratarnos y por ende debemos recuperarnos, muy buen entrenamiento en compañía de tu esposo y amigos, éxitos en la eliminatoria, fuerte abrazo 🤗🥰

0
0
0.000
Reply