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Hello everyone, I'm using this medium to greet every author in the community, it take great joy in my heart and I'm happy that I was able to participate in the Pukumundo training this week, if I could remember the last time I went to gym, it would have been up to you and I remember I still have some of the pictures which I took while lifting the weight and this time around I saw that Pukumundo already introduced to fitness training to the community and to me it serve as an opportunity to be able to go back to my fitness way which I used to do before.

So today I'm joining in the fitness exercise and I carried out some exercise and some work out which I did inside my room because I have not been privilege to go to a gym centre so this is an opportunity for me to regain my shape. So I started it the press up which is used to build the chest, and also it has a little effect on the tricep under the special workout for the tricep to make it show very well.

The second one which I did was for the lap and it is used to make the body stretch out in order to make the body so free and flexible. Back work out was done and what is the function of this back workout which I did in the video, they are all the exercises which can be done in order to make this back workout very easy to do but this one is one of the easiest way without stress. when you see some of the footballers when they are doing their little workout before a football match this is also carried out in order to make the body very flexible and easy to move.

So I used to rock song in the video and I'll be leaving them one after the other, first one is titled "Brass Tax" by Zillions
LINK to the first song.

The second song is titled "Aggressive Metal" by Black Rhomb

SPANISH

Hola a todos, estoy usando este medio para saludar a todos los autores de la comunidad, me da mucha alegría en el corazón y estoy feliz de haber podido participar en la capacitación de Pukumundo esta semana, si pudiera recordar la última vez que fui al gimnasio, hubieras dependido de ti y recuerdo que todavía tengo algunas de las fotos que tomé mientras levantaba el peso y esta vez vi que Pukumundo ya introdujo el entrenamiento físico a la comunidad y para mí sirvió como una oportunidad de poder volver a mi forma física que solía hacer antes.

Así que hoy me uniré al ejercicio físico y realicé algunos ejercicios y algunos ejercicios que hice dentro de mi habitación porque no he tenido el privilegio de ir a un gimnasio, así que esta es una oportunidad para mí para recuperar mi forma. Así que comencé la prensa hacia arriba que se usa para construir el cofre, y también tiene un pequeño efecto en el tríceps bajo el entrenamiento especial para el trícep para que se vea muy bien.

El segundo que hice fue para el regazo y se usa para hacer que el cuerpo se estire para que el cuerpo quede tan libre y flexible. Se hizo el entrenamiento de espalda y cuál es la función de este entrenamiento de espalda que hice en el video, son todos los ejercicios que se pueden hacer para que este entrenamiento de espalda sea muy fácil de hacer, pero esta es una de las formas más fáciles. sin estres. cuando ves a algunos de los futbolistas cuando están haciendo su pequeño entrenamiento antes de un partido de fútbol, esto también se lleva a cabo para que el cuerpo sea muy flexible y fácil de mover.

Así que usé una canción de rock en el video y los dejaré uno tras otro, el primero se titula "Brass Tax" de Zillions
ENLACE a la primera canción.

La segunda canción se titula "Aggressive Metal" de Black Rhomb.

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