My sports week 33 - 2022 and training for charity run in Freiburg / Meine Sportwoche 33 - 2022 und Training für Charitylauf in Freiburg [GER/ENG]

Deutsch / German (english below)

Aktivitäten der vergangenen Woche

In der letzten Woche war ich wieder ein bisschen aktiv. Schauen wir also gleich mal auf die gesamten Aktivitäten im Überblick.

Ich habe dieses Mal die Einheiten umbenannt, damit ersichtlicher ist, was ich wann wirklich gemacht habe, da die App ja immer Pilates trackt, obwohl es manchmal auch "nur" Mobility oder Qi-Gong bzw. eine Mischung aus allem ist. Das werde ich in Zukunft auch so beibehalten.

Trainingszustand unnd -belastung

Nach der eher gemütlichen Intensitätssteigerung nach der Coronapause, verringerte ich diese letzte Woche nochmal ein wenig. Erst gestern habe ich eine intensivere Einheit absolviert. Auch in den kommenden Tage möchte ich die Intensität höher halten.

Joggen weiterhin ohne Schmerzen und mit leichten Steigerungen

Nachdem ich letzte Woche endlich zum ersten Mal seit langem eine leichte kurze Runde ohne Schmerzen joggen konnte, ging das gestern bei den knapp 10 Kilometer auch 😃

Ich startete in Freiburg in der nähe des Dreisamstadions und anfangs führte die Strecke noch entlang der Dreisam, aber nach gut 900 Metern ging es mit der ersten Steigung in den Wald hinein. Die Abschnitte waren sehr abwechslungsreich. Mal recht breit und flach.

Aber auch schmale und zum Teil steile Abschnitte waren vorhanden. Da ich nur wenig Pausen machte, gibt es auch nicht viele Fotos, vor allem die ganz steilen anstrengenden Bereiche habe ich voll durchgezogen und daher keine Bilder davon.

An diesem Brunnen gab es noch kurz eine kleine Erfrischung für den leicht verschwitzten Kopf 😅, bevor es dann zum Endspurt bergab ging.

Das war meine bisher längste Laufstrecke überhaupt und ich hatte noch ein bisschen Reserve übrig. Zum Vergleich noch ein paar Daten der Laufstrecke gestern mit der letzten ähnlichen Einheit (Länge, Höhenmeter, etc.)

Charity-Lauf in Freiburg

Mal schauen, wie die nächste Einheit ausfallen wird. Auf jeden Fall wird weiter trainiert und ich habe schon - auch wenn ich noch keinen Termin gefunden habe - den nächsten Wettbewerb im Blick.

Ein Charity-Lauf von 10 Kilometern in Freiburg, wo die kompletten Startgebühren zu 100% an den Förderverein für Krebskranke Kinder Freiburg e.V. (helfen-hilft.de) und Humanity First e.V. gehen.

English

Activities of the past week

In the last week I was a bit active again. So let's take a look at all the activities at a glance.

I renamed the units this time so that it's clearer what I really did and when, since the app always tracks Pilates, even though it's sometimes "just" Mobility or Qi-Gong or a mixture of everything. I will keep it that way in the future.

Training condition and load

After the rather leisurely increase in intensity after the Corona break, I reduced it again a little last week. Only yesterday I completed a more intense unit. Also in the coming days I want to keep the intensity higher.

Jogging continues without pain and with slight increases

After I was last week finally for the first time in a long time a light short round jog without pain, that went yesterday at the almost 10 kilometers also 😃.

I started in Freiburg near the Dreisam stadium and in the beginning the course still led along the Dreisam, but after a good 900 meters it went with the first slope into the forest. The sections were very varied. Sometimes quite wide and flat.

But also narrow and partly steep sections were present. Since I made only a few breaks, there are also not many photos, especially the very steep strenuous areas I have fully pulled through and therefore no pictures of it.

At this fountain, there was still a short refreshment for the slightly sweaty head 😅 before it went to the final sprint downhill.

This was my longest run ever and I still had a bit of reserve left. For comparison a few data of the run yesterday with the last similar unit (length, altitude, etc.)

Charity run in Freiburg

Let's see how the next unit will turn out. In any case, training will continue and I already have - even if I have not yet found a date - the next competition in sight.

A charity run of 10 kilometers in Freiburg, where the complete starting fees are donated 100% to the Förderverein für Krebskranke Kinder Freiburg e.V. (helfen-hilft.de) and Humanity First e.V..