Mi informe de Actifit: enero 3 2025 - Reporte N° 3 [ESP | ENG]

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Primer entrenamiento del año
First training of the year
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Primer viernes del 2025 – Día de hombros y Bíceps
First Friday of 2025 - Shoulders and Biceps Day
Spanish
English
Reporte N° 3 – 1° Entrenamiento en el gym
Report N° 3 - 1st workout in the gym
Saludos queridos amigos de Actifit, hoy fue el primer viernes de este año 2025, ya se aproxima el primer fin de semana de este nuevo año el cual promete estar cargado de muchas aventuras, fortunas y victorias. Yo aproveché que era viernes y fui al gimnasio aprovechando que ya estaba abierto, llegué a eso de las 6:30 pm y comencé mi rutina de entrenamientos.

Antes de entrenar tuve que hacer varias diligencias en horas de la tarde, así que tuve la mayor parte del tiempo ocupado, la mañana fue muy tranquila, estuve en mi casa relajado, estoy aprovechando estos días de enero para descansar todo lo que pueda por que sé que se vienen días cargados de muchas actividades y viajes.

Greetings dear friends of Actifit, today was the first Friday of the year 2025, the first weekend of this new year is approaching and it promises to be full of adventures, fortunes and victories. I took advantage of the fact that it was Friday and went to the gym taking advantage of the fact that it was already open, I arrived at about 6:30 pm and started my workout routine.

Before training I had to do several errands in the afternoon, so I had most of the time busy, the morning was very quiet, I was at home relaxing, I'm taking advantage of these days of January to rest as much as I can because I know that days are coming loaded with many activities and travel.


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Más allá de las dificultades creo que este año será un año de beneficio y donde muchas personas recogeremos la cosecha de la siembra que hemos estado haciendo estos 4 años que han pasado desde el 2020, así que ya podrán sentir un poco la motivación y sobre todo la disciplina con la que estoy iniciando mis actividades este año nuevo.
Beyond the difficulties I believe that this year will be a year of benefit and where many people will reap the harvest of the sowing that we have been doing these 4 years that have passed since 2020, so you can already feel a little motivation and above all the discipline with which I am starting my activities this new year.

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En el gym realicé un entrenamiento para los músculos de los hombros y los bíceps, entrené bastante fuerte y pude sentirme bastante satisfecho con los resultados, si quieres ver un poco más de la rutina te invito a que visites este video:
In the gym I did a workout for the muscles of the shoulders and biceps, I trained quite hard and I could feel quite satisfied with the results, if you want to see a little more of the routine I invite you to visit this video:

Comenzando el año con buen pie – Disciplina y entrenamiento duro

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***

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 Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!! 
 Thanks for reading, see you in a future post!!!  
 Aún tengo mucho que contar
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✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳

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03/01/2025
13007
Gimnasio
Height
1.79 cm
Weight
76 kg
Body Fat
10 %
Waist
58 cm
Thighs
41 cm
Chest
82 cm




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