My Actifit Report Card: August 21 2024
(Edited)
Un saludo, amigos de Hive y de la comunidad de Actifit. Hoy voy a compartir con ustedes mi actividad en el área cardiovascular y de flexibilidad. Hoy me acompañaron mi gran amigo Manuel Ramos (@manuelramos) y Joscar Mundo (@josca-sw). Fue un placer tener su compañía hoy.
Greetings, friends of Hive and the Actifit community. Today I'm going to share with you my activity in the cardiovascular and flexibility area. Today I was joined by my great friend Manuel Ramos (@manuelramos) and Joscar Mundo (@josca-sw). It was a pleasure to have their company today.
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Este entrenamiento realizado el día de hoy se llevó a cabo en el circuito de barras Las Ballenas. Comencé realizando unos estiramientos en las áreas femoral, aductores, pectíneo, gemelos y toda la zona de la pelvis y cadera. Recomiendo hacerlos con la ayuda de alguien para que les asista en algunos ejercicios. Después de mis estiramientos, comencé con mi rutina cardiovascular, iniciando con un trote suave para activar todo mi cuerpo.
Today's training session took place on the Las Ballenas bar circuit. I started by stretching the femoral area, adductors, pectineus, calves and the whole pelvis and hip area. I recommend doing them with the help of someone to assist you in some of the exercises. After my stretches, I started with my cardio routine, starting with a gentle jog to activate my whole body.
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Luego de haber hecho los estiramientos y un trote de 10 minutos, agarré la cuerda de saltar y salté durante 2 minutos. Lo hice en alrededor de 3 series. Después de eso, empecé a estimular los cuádriceps con algunas sentadillas explosivas y sentadillas mixtas. Estos ejercicios trabajan los siguientes grupos musculares: los glúteos, los cuádriceps, las caderas y los isquiotibiales. Con eso culminó mi actividad del día de hoy. Espero que haya sido de su agrado mi post. Nos vemos en otra oportunidad.
Mi nombre es Manuel Rojas y me despido 😁
After I had done the stretches and a 10 minute jog, I grabbed the jump rope and jumped for 2 minutes. I did this in about 3 sets. After that, I started stimulating the quads with some explosive squats and mixed squats. These exercises work the following muscle groups: glutes, quads, hips and hamstrings. That concludes my activity for today. I hope you enjoyed my post. See you another time.
My name is Manuel Rojas and I bid you farewell 😁.
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Height1.90 cm |  | Weight80 kg |  | Body Fat15 % |  |
Waist60 cm |  | Thighs40 cm |  | Chest60 cm |  |
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¡Fue un buen entrenamiento junto a ti y Joscar! ¡Espero seguir disfrutando de sus compañías en futuros entrenamientos! ¡Gracias por apoyar e impulsar a dar lo mejor de mí! ¡Vamos por más!
Síii me encanto bastante ese entrenamiento, paso a paso, la verdad me agrada ver que sigues mejorando y dando lo mejor. Quiero que siempre des lo mejor de ti. Recuerda que con disciplina y constancia se logran las metas 🙏
Muchas gracias Manuel, gracias por apoyarme en estos momentos y en este proceso! ¡Vamos por más! ¡Vamos bien!